Здоров’я та медицина Відео: КОЗЕРІГУ зручні лижі на очікування (лютий 2021)

Дослідження, опубліковане в лютневому номері Американської медичної асоціації, показує, що між 1999 і 2008 роками не спостерігалося значного збільшення ожиріння у жінок. У чоловіків рівень ожиріння не збільшувався з 2003 по 2008 рік. Це хороша новина; Погана новина полягає в тому, що приблизно третина населення все ще страждає ожирінням. Якщо поєднати надмірну вагу (понад 25 років) та ожиріння (ІМТ понад 30 років), 68 відсотків американців все ще страждають від надмірної ваги. Якщо вас не влаштовує поточна вага, у вас багато компаній.

2021

У наступних кількох публікаціях у блозі я дам кілька порад, які я збирав за роки, коли допомагав клієнтам схуднути та ставати здоровішими. Для простоти я розділю свої поради на "Калорії, що входять" і "Калорії, що виходять". Думаю, важливо розглянути обидві сторони рівняння, щоб мати ефективний план управління вагою.

Калорії v

Роберт Кеннер зняв документальний фільм Food Inc. Це складний документ, який можна простежити в американській харчовій промисловості. Якщо ви дивитесь цей фільм, ви ніколи не будете дивитись вечерю однаково. Один пункт застряг у мене. Протягом тисячоліть солі, жиру та цукру не вистачало у людей. Тепер кожен ресторан і зупинка швидкого харчування переконалися, що ви отримаєте те, що запрограмували на бажання. Раніше нам потрібні були сіль, жир і цукор, щоб відгодовувати нас за розумніші часи. Сьогодні ми знаходимо деяку комбінацію цих великих трьох майже у всьому, що ми їмо. Складіть список своїх улюблених страв. Б'юся об заклад, велика трійка доступна в певній пропорції у 9 з 10 найкращих ваших улюблених страв. Ось чому люди, які можуть збільшити відсоток, можуть легше кинути палити, коли вони задоволені голодом. (Примітка: Я не сказав "повний". Кинь їсти, коли ти втамовуєш голод). Якщо у вас є шанс, я рекомендую взяти фільм напрокат. Почніть розглядати інгредієнти на упаковці, перш ніж їсти вміст. Ви можете бути здивовані тим, скільки продуктів, які ви їсте, містять більше 30 відсотків калорій у жирах або простих цукрах. Якщо так, знайдіть щось інше.

Калорії поза