супу

Супи ідеально підходять для схуднення.

Приготуйте один із смачних дієтичних супів.

Це зігріє вас, а зайві кілограми почнуть танути.

Чому супи чудово підходять для схуднення?

  • Завдяки високому вмісту води вони мають низький вміст калорій.
  • Вони втамовують голод і задовольняють їх досить.
  • Вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною.
  • Ті, до яких ви додаєте нежирне м’ясо, рибу або бобові, додають кальцій.
  • Їх підготовка не триває довго, і ви можете взяти їх працювати з собою.

Як це зробити?

Щоразу, коли ви відчуваєте голод, випийте чашку супу, тобто від 200 до 250 мілілітрів. Незважаючи на те, що супи містять достатньо води, не забувайте дотримуватися питного режиму. Дотримуйтесь дієти максимум п’ять днів, за цей час ви повинні схуднути приблизно на три кілограми. І спокійно варити різний суп на кожен день. Надихайтеся нашими порадами.

Не так!

Забудьте про супи з жирною солодкою сметаною та про загущені борошном. Навіть не покладайтесь на зневоднені супи в пакетиках або готові банки. У них часто багато солі, шкідливих жирів, повно консервантів та підсилювачів смаку.

Картопля з хурмою і лимоном

6 порцій
1 порція близько 700 кДж

На двох столових ложках ріпакової олії обсмажте 4 зелені цибулі, нарізані кружальцями, додайте 5 більших, очищених від шкірки картоплі, очищених і нарізаних кубиками, тушкуйте близько двох хвилин, акуратно соліть і приправляйте меленим чорним перцем. Змішайте і влийте 1,2 літра овочевого бульйону і дайте йому закипіти. Видавіть картоплю в супі на менші шматочки, додайте 225 мл нежирного молока і жменю дрібно нарізаної вишні. На завершення приправте столовою ложкою лимонного соку.

Помідор з імбиром

6 порцій
1 порція близько 670 кДж

Очистіть і дрібно наріжте три цибулини середнього розміру, шматочок імбиру розміром з волоський горіх і 6 морквин. Смажте овочі на 2 столових ложках оливкової олії і додайте три банки очищених нарізаних помідорів. Кип’ятіть близько 15 хвилин, регулярно помішуючи. Якщо потрібно, додайте трохи води. Приправте щіпкою солі та меленим білим перцем. Змішайте, додайте 750 мл пахта і кайенського перцю за смаком. Можна полити на тарілку трохи оливкової олії.

Бульйон з м’ясом та горохом

6 порцій
1 порція близько 790 кДж

На двох столових ложках олії обсмажте одну більшу дрібно нарізану цибулю, додайте 350 грам замороженого горошку, столову ложку томатного пюре і 1,2 літра прозорого курячого бульйону. Варити близько 10 хвилин, нарешті додати 250 грамів дрібно нарізаної курячої грудки. Приправити сіллю, чорним меленим перцем та мускатним горіхом.