Гаряче залізо - енергетика, спалювання жиру для музики та команди!
(Саттер Беттіна - Що потрібно знати про гаряче залізо)
Гаряча праска - збивайте праску, поки вона не стане гарячою!
На перший погляд, це тренування паростків м’язів - вже засноване на гаслі, пов’язаному з назвою, - але „залізо” символізує лише стрижень штанги та диски. Спробувавши, ми розуміємо, що Hot Iron був розроблений спеціально для жінок та чоловіків середньої або надмірної статури. Спочатку ми можемо відчути широкий спектр м’язової лихоманки, але через кілька місяців волокнисті, якісні м’язи та гарне самопочуття завдяки тренуванням гарантують правильну поставу.
Фізіологічні ефекти: Ефективно зменшує жирові відкладення, фіброзні м’язи, збільшує м’язову силу та силову витривалість. Як побічний ефект, це покращує вашу серцево-судинну систему, імунну систему та поставу.
Кілька слів про Гаряче залізо
Навіщо тренуватися з силовими вагами?
- Оскільки ви можете ефективно зменшити відсоток жиру в організмі лише за одну годину.
- Оскільки завдяки цьому ефективному тренуванню з обтяженнями ми спалюємо майже стільки калорій, як якщо б бігали півтори години, захищаючи тут свої суглоби.
- Завдяки «ефекту після спалення» - посиленому метаболізму - що означає спалювання калорій у спокої після тренування. Це означає, що через 24-48 годин після тренування кожен грам обробленого м’яза вашого тіла спалює калорії в результаті регенераційних робіт. Безкоштовне спалювання калорій, оскільки це відбувається автоматично під час відпочинку після тренування.
- Ви можете їсти все, що завгодно, але також можете збільшити свій успіх правильним харчуванням. Калорії, спалені під час одногодинного тренування, надходять не з жирових запасів організму, тому важливі решта 23 години тренувального дня, протягом яких жирові депо постійно спалюються через посилений обмін речовин. Тому харчування відіграє важливу роль, оскільки відбудований організм харчується речовинами, які ми вживаємо в цей період.
Тренування штанги зі штангою в залі аеробіки
У цих тренуваннях ви можете працювати в команді, хлопчики та дівчатка разом! Вам більше не потрібно боятися ваг, машин. За допомогою тренера ви можете легко навчитися виконувати вправи, і таким чином ви легко досягнете успіху у світі тренувань з обтяженнями у тренажерному залі. Завдяки Hot Iron аеробіка дружить з вагами та індивідуальними тренуваннями, але хлопцям з тілом, наприклад, легше брати участь у групових тренуваннях, оскільки тренувальний ефект говорить сам за себе, а естетичний досвід тренерок у міні-спідницях не є незначним .
Нарощування м’язів у жінок та чоловіків
Дівчата здебільшого переживають, що вага їх тіла збільшиться, а м’язи стануть величезними в результаті силових тренувань (я маю на увазі, звичайно, силові тренування на витривалість), але вони непотрібно хвилюються, оскільки вправи виконуються тривалий час (3 -4 хвилини), і ваги повинні бути обрані таким чином, щоб ВИ МОЖЛИ ПРОСТО ЗРОБИТИ приблизно 50 повторень. Велика кількість повторень сприяє фіброзу, а не збільшенню розміру м’язів. Крім того, жінки не мають тієї кількості гормону (тестостерону), яка є наріжним каменем нарощування м’язів, тому лише чоловіки можуть розраховувати на збільшення м’язової сили та м’язової маси. І останнє, але не менш важливе: ми можемо попрощатися з болями в спині, коліні та інших суглобах, оскільки в базових вправах ми підвищуємо увагу на глибоко підтримують м’язи, які відіграють функціональну роль.
Види та структура тренувань на гарячому залізі
Як досягти своїх цілей за допомогою Hot Iron?
- Hot Iron особливо дбає про те, щоб підтримувати ваш розвиток.
- Гаряче залізо працює з періодами 9-12 тижнів, оскільки це проміжок часу, протягом якого м’яз реагує на дане навантаження, розвивається, а потім звикає.
- Протягом періодів результат гарантується поступовим збільшенням ваги з урахуванням індивідуума.
- У різні періоди змінена практика також є гарантією розвитку. Гарантією є періодичне чергування двох принципово різних типів м’язового навантаження (навантаження на витривалість та навантаження з гіпертрофічним розвитком м’язів).
Отже, підсумовуючи, чому варто спробувати Hot Iron
У NitaCenter такі жорсткі годинники Hot Iron: