Кількість людей, які мають проблеми зі спиною, приголомшує. За оцінками експертів, страждає до 80 відсотків населення .
27 січня 2006 року о 0:00 ранку EVA HRDINOVÁ
Кількість людей, які мають проблеми зі спиною, приголомшує. Експерти підрахували, що до 80 відсотків населення страждає від болю в спині, і третина відвідувань лікарів загальної практики відбувається саме через них. І часто ці проблеми закінчуються пенсіями по інвалідності. Однак ми можемо звинуватити себе в багатьох проблемах з хребтом.
Що ми робимо неправильно?
Ми сидимо на неякісних стільцях, присідаємо за комп’ютером, кермом, спимо на лежачих матрацах і ігноруємо перші сигнали, що надходять від перевантаженого хребта. "Переважна більшість людей приходить до лікаря не п’ять хвилин дванадцять, а п’ять хвилин після дванадцяти. Той факт, що у нас болить спина, довго не сприймається серйозно. Антон Гут, який щодня зустрічає пацієнтів, у яких біль у спині майже або повністю усунутий. Час запуску, в якому виникають і розвиваються несправності, зазвичай триває довго. Якщо ми роками перевантажуємо хребет неналежним чином, не будемо сподіватися, що він все одно буде нам добре служити.
MUDr. Вієра Агнерова з Центру спінальної терапії: "У певному віці м’язи спини перетворюються на зв’язку, яка не функціонує, не може скорочуватися і працювати як м’яз. Але вона повинна утримувати хребет, тому вона все ще напружується. ночами, тому людина встає з болем. Тоді допомога досить важка, пацієнту можуть рекомендувати масаж та інші процедури, але він більше ніколи не позбудеться певного ступеня болю ".
Біль можна запобігти
При болях у спині люди готові пообіцяти регулярно займатися спортом. Вони забувають про свої обіцянки того ранку, коли прокидаються, встають і нічого не болить. Однак це бомба сповільненого вибуху, яка вибухає знову, коли вони цього найменше очікують.
У той же час, під наглядом досвідченої реабілітаційної медсестри або фізіотерапевта, все, що вам потрібно зробити, - це вивчити п’ять-шість вправ, які будуть пристосовані саме вам. Якщо ви неправильно виконуєте вправу, це ніяк не впливає. Можна скористатися послугами фізіотерапевтів у державному секторі та в недержавних закладах.
"Це не вимагає багато часу чи зусиль. Навіть десяти хвилин вправ на день достатньо", - каже MUDr. Гут. У додатку ми порадимо вам, як запобігти болю в спині, якого експерта вибрати, як полегшити біль по-своєму та чи варто довіряти чудодійним допоміжним засобам від реклами.
Що найкраще і найгірше для вашого хребта
Чотири найгірші речі
1. Одностороннє навантаження
Стереотипне розміщення є настільки ж небезпечним, як важка фізична робота.
Продавщиця, що сидить біля каси, завжди крутячись набік, довго перевантажується і пошкоджує хребет. Якщо у вас є комп’ютер на лівій або правій столі, то ви неймовірно напружуєте шийний відділ хребта.
Ви завжди носите сумочку на одному плечі, готуєте та прасуєте в нахилі вперед? Тоді ви напружуєте хребет нейтрально в односторонньому порядку.
2. Бездіяльність та ударне навантаження
Тривалий ледачий, а потім раптово ейфорія вправи може призвести нас до лікарні швидкої допомоги з сильним болем. Ефективні вправи у фітнес-центрі, аеробіка, теніс або сквош, а також догляд за садом у вихідні дні після перерви у кілька місяців можуть спричинити численні функціональні розлади хребта.
Ожиріння також шкідливо для хребта - жир також обтяжує не тільки великі суглоби, але і хребет. Це так, ніби людина все життя несла важкий рюкзак, а він все ще неправильно упакований.
4. Різке обертання
Різкі обертальні рухи також небезпечні для хребта, часто залучаючи дрібні міжхребцеві суглоби. Лікарі попереджають, що ці події зазвичай вражають людей, які просто переживають стрес і тривогу.
Чотири найкращі речі
1. Відповідні рухи: йога, тай-чи, пілатес
2. Підходящий стілець і ліжко
3. Правильна постава
4. Масаж, особливо енергійний масаж шиацу, точкового масажу.
Якого лікаря вибрати
Лікуванням болю в спині займається кілька лікарів - терапевт, невропатолог, ортопед, реабілітатор або фізіотерапевт, або, в крайньому випадку, нейрохірург також може допомогти вам, якщо потрібна операція.
Кожен бачить хребет по-різному і може запропонувати щось інше.
Остерігайтеся мануальних терапевтів!
Якщо у вас заблокований хребет, досвідчений лікар може спробувати розблокувати хребет вручну різким потягом: "Це техніка, яку викладають на спеціальному курсі, але потрібно точно знати, коли і як тягнути. Інакше це може нашкодити а не допомагати в будь-якому випадку. Однак у цьому випадку не віддавайте хребет у руки цілителя-мануального терапевта ", попереджає MUDr. Антон Гут.
Крім того, такі маніпуляції не можна проводити занадто часто, оскільки вони хрящають хрящі.
Розблокування можливо також за допомогою так званих м’яких прийомів, при яких м’язи навколо хребта повільно розтягуються, ці прийоми також повинен робити фахівець.