будемо працювати

Якщо нам подобається тренуватися або просто насолоджуватися горами взимку, хороший спосіб це зробити Ракетки для снігу

Поясніть спочатку, що хоча легше тренуватися і тренуватися з ракетками, ігрове поле таке ж, як і на лижах: холод, висота, сніг тощо, тому ми будемо дотримуватися тих самих запобіжних заходів, що і з ними, і ніколи Ми пройде сам через гори, якщо це не буде через позначені траси на гірськолижному курорті.

Снігоступах ідеально підходить для екскурсій по внутрішній частині лісу та по мілководних схилах, щоб зробити великі під’їзди до вершин або вершин, ви повинні бути експертом, оскільки з твердим або замерзлим снігом може бути небезпечно їздити залежно від схилів.

Ракетки дозволять нам з першого моменту (після кількох основних порад) рухатись, не вивчаючи надто витончених технік, також якщо ми зацікавлені в старанній практиці, купуючи цей матеріал, це зовсім не дорого, а якщо ні, то це можна взяти в оренду на будь-якому гірськолижному курорті (особливо на північних гірськолижних курортах).

В даний час проводиться багато змагань з ракетками як на національному, так і на міжнародному рівні. Змагання, які можуть бути лише швидкісними чи дуже цікавими.

10 основних порад

1-й Перше, що нам принесе заняття з ракетками, - це дуже важлива фізична робота на серцево-судинному рівні. Якщо ми проходимо маршрут із постійними нерівностями, ми будемо постійно змінювати ритм, це разом з тим, що ми зазвичай будемо працюючи на певній висоті, це забезпечить нам додаткову вигоду. Цікаво присвятити день ракетки для проведення довготривалого тренування, якщо ми максимально використаємо час, і це справді буде дуже продуктивним заняттям.

На м'язовому рівні робота квадрицепсів, підколінних сухожилків, величезних внутрішніх литок є сенсаційною, зазвичай наш крок буде сильно відрізнятися від звичайного: нам доведеться піднімати ноги більше, ніж зазвичай, щоб мати можливість просуватися вперед, робота, подібна до піднімаючись або спускаючись сходами, До цього ми додаємо роботу руками (через лижні палиці) попереком, черевними плечима тощо. вони також будуть наполегливо працювати.

2-й Одяг може бути схожий на той, який я пояснив у статті про бігові лижі, але для початку деякий одяг, який ми використовуємо для занять велоспортом посеред зими, може бути корисним.

Ніколи не забувайте сонцезахисні окуляри та сонцезахисний крем І пам’ятайте, що в рюкзаку завжди потрібно носити штани та куртку, щоб захистити себе на спуску та від несприятливих погодних умов.

3-й Найбільш зазначеним є практикуватися на позначених трасах, які в даний час існують практично на всіх гірськолижних курортах, За останні роки ця дисципліна набрала багато послідовників, і це призвело до оновлення станцій та проектування схем різного рівня, ідеально позначених і навіть з відкритим відбитком, а також запуску в оренду обладнання та послуг гіда.

4-й Хоча спочатку це може здатися трохи легким заняттям, це як у всіх видах спорту: це залежить від рівня інтенсивності, який ми собі нав'язуємо, тому, якщо ми біжимо з ракетками, ви побачите зусилля, які вам доведеться зробити просування, тому, якщо ми збираємося тренуватися, ми враховуватимемо частоту серцевих скорочень, яку ми зацікавлені взяти на цьому тренуванні, або ми передбачили в плані тренувань.

5-й Доцільно завжди займатися на лижних палицях, Вони допоможуть нам дуже сильно на злетах і падіннях і забезпечать ідеальну роботу для верхньої частини тіла. Стовпи повинні бути нашого розміру і добре пристосовані до рук. На змаганнях їх зазвичай не використовують, але це вже інша історія, оскільки зазвичай маршрути проходять із витоптаним снігом, так що всі учасники знаходять маршрут в однакових умовах.

6-й Не забувайте про рідкі та тверді запаси, Що стосується рідини, то при перенесенні рюкзака дуже добре носити з собою систему гідратації верблюжого типу, із захисником у трубці, щоб запобігти її замерзанню в разі дуже холодного, якщо ми хочемо тренуватися легше і не носити рюкзак, дуже добре поєднуються фанерні пакети для тримачів для пляшок Що стосується твердого речовини, подумайте, що з холодом і висотою нам потрібно більше споживання калорій.

7-й Рекомендується перший день давайте радити та консультувати технічного персоналу з цього питання, Окрім того, що він пройде маршрут із гідом, він зможе пояснити всі секрети та хитрощі цієї дисципліни, тому ми заощадимо час, щоб розпочати тренування та насолодитися цим заняттям.

8-й Ракетки ідеально підходять для тривалих тренувань, оскільки вони розважають, і ми можемо легко регулювати темп, яким хочемо дотримуватися, оскільки ми можемо ходити в дуже низькому темпі або подобається бігати з високою інтенсивністю. з ними ми зможемо отримати доступ до зимових пейзажів, які пішки були б для нас неможливими.

9-й Питання взуття дуже важливе, ракетки підходять майже до всіх видів взуття, але ми не повинні менше оцінювати проблему холоду, ми можемо почати дуже комфортно з легкого взуття, але на тренуванні або довготривалому маршруті погодні умови можуть швидко змінюватися і спричиняти необхідність вкорочувати його через проблеми з холодом у ногах, хороший Я вбиваю порошковий сніг, снігоступи дуже тонуть, тому наші ноги, залежно від взуття, будуть холодні, і нам не буде комфортно в будь-який час.

10-й Якщо ми хочемо ще трохи примусити машину, хороший спосіб - залишити простежену колію і відкрити нову колію, тобто, не виходячи з маршруту, ви побачите, яких додаткових зусиль для цього потрібно. Якщо ви хочете проводити екскурсії або тренінги за межами позначених кіл, майте на увазі, завжди мати при собі необхідні інструменти для орієнтування (карта, компас, GPS тощо), хоча може не здаватися, що ми знаємо багато про область для тренувань у влітку, зі снігом ми можемо не впізнати багато звичних пейзажів, особливо якщо ми знаходимось у лісі.

І найголовніше, що пересування з ракетками - це повернутися трохи в давні часи, коли їх використання було єдиним способом мати можливість пересуватися та полювати в зимові місяці, мати можливість ходити лісами та луками в тиші та спокої, Це також є частиною нашого тренінгу, можливо, ми не будемо працювати інтенсивно, або буде здаватися, що ми не надто наполягаємо, але будьте впевнені, що будемо працювати над своїм розумом і духом.