У повсякденному житті ми часто несемо різні тягарі.
Вдома, в саду, в магазинах або на шляху до відпочинку. Ми переносимо вантажі з коляски в багажник автомобіля, з автомобіля в номер готелю, з кімнати в кімнату під час регулярного прибирання. Ми перевозимо більші або менші вантажі. Ми навантажуємо кістки, суглоби, м’язи та хребет. Перенесення вантажів представляє певну небезпеку для нашого хребта. Зокрема, ненавмисне та неконтрольоване перенесення навантажень може мати дуже негативні наслідки для хребта з часом.
При піднятті та перенесенні вантажів трапляються різні види травм.
Гострі пошкодження хребта часто трапляються через надмірне і багаторазове навантаження. Іноді виникають гострі проблеми через розтягнення зв’язок. Відбувається гостре пошкодження, особливо м’яких частин спини. Зв’язки та м’язи. В області шийного відділу хребта, в області плечей, грудної клітки і особливо в області поперекового відділу хребта. Також часто страждають лікті, передпліччя та зап’ястя. Вони також страждають від дельтоподібних м’язів, біцепсів і паху. Навантаження представляють серйозну загрозу для хребта, яку не слід недооцінювати.
Повторне підняття та перенесення вантажів викликає односторонню гіпертрофію м’язів.
Результат - дисбаланс і дисбаланс м’язів. Результатом є нерівномірний стан окремих груп м’язів. М’язовий дисбаланс безпосередньо загрожує функціональному стану хребта, його стійкості та імпульсу. Про це не можна забувати. Деякі заходи з одностороннім навантаженням на м’язи можуть з часом створити м’язовий дисбаланс, який може стати джерелом гострих та хронічних проблем.
Основним інструментом захисту нашого хребта є власний здоровий глузд.
Це звучить дещо парадоксально, але лише начебто. Ви повинні усвідомлювати свої можливості та свій потенціал. Підніміть лише те, що ми можемо забрати. Підніміть лише стільки, скільки відповідає нашим реальним можливостям. Піднімати лише настільки часто, наскільки дозволяє функціональний стан нашого хребта. Безглуздість і героїзм не платять багато. Будьмо обережні та будьмо реалістами. Давайте контролювати, що і як ми робимо. Що ми одягаємо та піднімаємо.
Утримання хребта в необхідному стані також є хорошою профілактикою.
Стан нашого хребта визначає його можливості та резерви. Регулярні та розумні вправи та навантаження на хребет підтримують хребет у формі. Регулярні фізичні вправи та фізичні навантаження допомагають підтримувати форму. Це стосується і перевезення вантажів. Здоровий хребет нестиме більше. Я витримую довше. Пошкодженому хребту не потрібно багато . Лише кілька необережних рухів, кілька підйомів вантажу, і в світі існує проблема. Ми будемо продовжувати нести тягар. Розумно, це добре. Ну, обережність та контроль на місці.