Приблизно у двадцять років наш організм перестає рости. Якщо ви сидите за телевізором або комп’ютером більшу частину вільного часу, ваші кістки не закривавляться, і ви не отримаєте необхідних їм поживних речовин. Здорові кістки потребують кальцію, вітаміну D, а крім здорового хребта, руху та правильної постави.

хребет

Сидячи, ноги дитини повинні спиратися на підлогу по всій поверхні. Між стегнами і передніми ногами повинен бути прямий кут. Спинка повинна спиратися на спинку. Якщо крісло має бічні підлокітники, це лише перевага, адже правильно покладені руки полегшують нам хребет.
правильним шкільним портфелем ми запобігатимемо болі в спині. Якщо школяр носить шкільну сумку на одне плече, він дуже швидко дістанеться до сколіозу.

Їжте рибу та бобові

У період росту надходження кальцію є дуже важливим, лише тоді ми побудуємо міцні кістки та хребет. Молочні продукти є багатим джерелом кальцію. Однак він також містить мак, фундук та волоські та бобові культури. Джерелом вітаміну D є переважно риба з високим вмістом жиру. Вітамін D також може вироблятися організмом із сонячних променів.

Сколіоз

Одностороннє навантаження може призвести до одного з найпоширеніших діагнозів у дітей та підлітків - відхилення хребта - сколіоз.
Сколіоз може перерости у важке дихання, проблематичну вагітність або ускладнені пологи. З часом тулуб може вкоротити та деформувати грудну та черевну порожнини. Тому необхідно стежити, чи ваша гілка не згинає спину ні вліво, ні вправо, чи опускаються плечі при ходьбі, чи він згорблений. Стегна повинні бути рівними. Звертайтеся до лікаря при найменших підозрах. На початку також можуть допомогти правильні вправи. Реабілітація "пристосована" до напрямку деформації хребта.
Спину можна підтримувати у формі лише за умови достатніх і правильних фізичних вправ та збалансованого харчування.

Також допомагає масаж

Відповідні види спорту є: плавання, біг, швидка ходьба, пілатес, йога або вправи на м'ячі, фігурних ковзанах або верхова їзда.
Ви також повинні мати сильні м’язи живота, щоб правильно тримати спину. Наприклад, ми також можемо порекомендувати терапію Дорна, що дуже ефективно в боротьбі зі сколіозом.