ЯК ПРАВО ЇСТИ

правильно харчуватися

ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ В ВІЛЬОМОМ КИШКІ .

У цій статті ви не знайдете конкретних цифр, інструкцій, меню, енергетичних та харчових цінностей, рецептів .

Все написано так, щоб вам було легко це зрозуміти та багатьом, хто захоче зробити для себе більш здійсненним.

Їжа є важливою і необхідною потребою у всьому царстві тварин, а також у житті людини. Однак у сучасні та швидкі часи суть здорової їжі почала зникати. Гонитва за прибутком почала продовжувати термін зберігання продуктів зі стабілізаторами, для їх гарного зовнішнього вигляду та смаку їжа забарвлюється та ароматизується, все лише для того, щоб обдурити наші смакові рецептори. Коли ми їмо, ми відчуваємо велике задоволення в роті, і тоді наше тіло відчуває великі страждання. Здоров’я не є дуже важливим і важливим для багатьох людей, більшості людей все одно. Коли ми молоді, ми досить добре справляємося з усіма проблемами і навіть не усвідомлюємо багато чого, а коли наші роки старіють, ми починаємо відчувати, що щось у нашому тілі починає змінюватися. Ми повинні навчитися правильно харчуватися якомога швидше, щоб уникнути можливих проблем зі здоров’ям.

Товста кишка - це орган людського тіла, який самостійно управляє водою. Він переробляє приблизно 90% об’ємної води, і за 24-годинний цикл до шлунково-кишкового тракту переробляється до 10 літрів води.

Яка вода циркулює у вашій крові?

Наш імунітет розвивається в товстій кишці .

Наше тіло неймовірно досконале. Потрібно просто навчитися його слухати, це підкаже, чого він найбільше сумує.

КОЛИ ІДИ

Коли їжа є важливим питанням, відповідь на неї дуже проста. Гарні звички і звички повинні прищеплювати нам змалку наших батьків, просто дивіться на природу і пильно спостерігайте за тваринним царством. Всі істоти тваринного світу їдять лише їжу, коли голодні. Давайте переконаємося, що ведення часу та звички не стануть регулярними. Дозвольмо також відпочити нашому тілу та внутрішнім органам (шлунку, підшлунковій залозі, печінці, нирках.), Не будемо їх без потреби зношувати. Це продовжить наше життя, ми довше залишимося молодими та свіжими. І ще одна важлива річ, ніколи не їжте, якщо ви переживаєте негайний стрес.

Для нас це випливає, давайте їсти лише тоді, коли ми відчуваємо голод. Якщо ми не можемо зробити це випадково, тоді ми не їмо більше 3 разів на день.

ЩО ЇСТИ

Це теж дуже цікаво. Необхідно намагатися знайти баланс між власним смаком та харчовою цінністю їжі. Іноді апетит сильніший, а харчова цінність їжі низька. Давайте додамо клітковину в організм. Навчимося їсти переважно овочі (смажені на оливковій олії), бобові, макарони (з твердих сортів пшениці) та фрукти. Не їжте палену їжу, смажену їжу, приготовлену на спаленій олії, гостру, кислу і гостру їжу. Гостра і гостра їжа порушує захисні слизові оболонки шлунково-кишкового тракту. Не соліть занадто багато, ваша печінка і нирки будуть вдячні вам за це, і вони не матимуть багато роботи для очищення вашого тіла, крові.

Харчування має бути різноманітним і збалансованим, щоб наш організм отримував необхідні йому поживні речовини. Він забирає з їжі лише те, що йому потрібно, а решту усуває.

ЯК ЇСТИ

Ми повинні бути внутрішньо готовими до їжі, і в той же час ми повинні сподіватися на їжу. Це має бути для нас задоволенням і відпочинком. Ніколи не кидайте їжу один одному і не ковтайте великі шматки. Завжди їжте повільно, невеликими укусами, добре виживайте, нехай вони ретельно перемішуються зі слиною в роті. Щоб не втомлюватися від переїдання після їжі, не їжте великими порціями. Незважаючи на те, що ваш шлунок певною мірою розширюється, ми завжди їмо лише такі порції, як ваш кулак.

Ніколи не їжте занадто гаряче або занадто холодне.

ЯК ПЕРЕД ХАРЧУВАННЯМ

Давайте завжди з нетерпінням чекатимемо їжі, адже коли ми їмо, ми також розслабляємось і отримуємо необхідну енергію, харчуючись. Ми також дякуємо нашому травленню за позитивне мислення. Якщо вам потрібно пити, пийте перед їжею. Ви наповнюєте шлунок рідиною і їсте менше, чим швидше ви насититесь.

Їжа - це також певний відпочинок та розслаблення для нас.

ЯК ПІД ЧАС ЇЖИ

Їжте повільно і невеликими закусками. Скосіть укус принаймні від 42 до 52 разів, якщо не хочете рахувати, то принаймні спробуйте протягом 30 секунд. Ваш шлунок і підшлункова залоза будуть насолоджуватися цим. Ви їсте менше при ідеальному жуванні, відчуття ситості настає раніше, і ваш шлунок вчасно оголошує, що цього вистачило. Ніколи не пийте холодних напоїв під час їжі. Якщо вам потрібно пити тільки теплі напої, бажано чисту воду або трав’яний чай. А чи знаєте ви, коли ви наситилися, а живіт переповнився? Ми всі це робимо, але ми можемо навіть не знати, що означає ця сигналізація. Коли ми зганьбимось, шлунок сигналізував нам, що він уже наповнений, підшлункова залоза готова почати повноцінно працювати і забезпечувати травні ферменти для розщеплення їжі.

Коли ми скидаємо.

ЯК ЇСТИ

Коли ми дотримуємося попередніх принципів, як правильно харчуватися, ми повинні бути задоволеними, повними енергії і, перш за все, не слід втомитися. Якщо ми також помітили сигнал бурчання, вони дотримувались питного режиму, нас не слід спалювати. Втома після їжі виникає лише в тому випадку, якщо ми проковтнули їжу (погано їли), шлунок почав працювати на великій потужності і почав споживати багато енергії. Після кожного прийому їжі наша кров на короткий час завжди стає каламутною. Це нормально, оскільки печінка не може так швидко її відфільтрувати після їжі. Тому їжте легку їжу, багату клітковиною, вітамінами та мінералами, у відповідних кількостях. А по можливості якомога м’ясніше. Це гарантуватиме вашому тілу швидше очищення крові, і тоді воно буде завжди свіжим і задоволеним.

Ніколи не вживайте рідини після їжі, принаймні 30 хвилин. Не розбавляйте шлункові соки, необхідні для розщеплення їжі.

Смачного.

З наших багаторічних знань ми рекомендуємо вам спробувати КолонБене