• Обкладинка
  • Новини
  • Поради
  • Випробування матеріалу
  • Звіти
  • Фізичні тренування
  • Відео

марафон

За останні роки спостерігається колосальний ріст трейлового бігу та трейл бігу.

Це зростання кількості практикуючих лікарів було пов’язане зі спеціалізацією:

  • Трейл-біг (буквально слідовий біг) все ще практикується: насправді більшість виїздів (і тестів) є такими). Залежно від типу шляху вони можуть бути більш-менш складними, мати більшу чи меншу нерівність тощо.
  • Також технічні виїзди (і випробування) на гори в місцях, зарезервованих для тих, хто має досвід та знання альпінізму, та альпіністів, які бігають через складні території.

Щось подібне трапилось із відстанями. Ми знайдемо:

  • Короткі та вибухові випробування та старти
  • Тести та вильоти на середні дистанції
  • Ультрас та виїзди на великі відстані

І ця спеціалізація на відстанях, труднощах та практиках призвела до паралельної спеціалізації на матеріалі, особливо на взутті:

  • Завдяки їй дуже важко не знайти ту взуття, яка найбільше підходить кожному і кожній ситуації.
  • Завдяки цьому складніше розрізняти стільки марок, моделей та типів.

Ми спробуємо вам допомогти.

Тип спортсмена

Вам доведеться адаптувати всі класифікації, які ми надамо пізніше, до вашого стилю та ваших здібностей, відповідно до вашого технічного рівня, фізичної форми, ваги та - дуже важливої ​​- ноги останньої:

1. Технічний рівень та підготовленість

Як ми побачимо пізніше в глибині, цей тип взуття призначений для забезпечення більшої стійкості, коли ми вже втомилися, так що нам не потрібно постійно знати про слід, мати більший захист і більшу амортизацію.

Якщо ми збираємося вибирати дуже реактивну і легку взуття, для коротких і швидких випробувань ми повинні оцінити, що, можливо, їх чесноти обертаються проти нас і в кінцевому підсумку карають нас, оскільки наша техніка і форма не готові до найменшого захисту, стабільність та амортизація, яку вони пропонують (незалежно від відстані). Якщо так, цікаво випробувати моделі, які відповідають нашій техніці, до пошуку найкращого компромісу між характеристиками, безпекою та комфортом.

Варто пам’ятати, що найбільш технічний і легкий матеріал виготовляється для професійних спортсменів або з дуже високим рівнем, техніка та фізична форма яких вища за середній.

2. Вага

3. Останній

Іноді вибір взуття більше пов’язаний з його посадкою на ноги, ніж з будь-яким іншим питанням щодо типу тощо. Є ті, хто зрозумілий: той, кому вони найбільше сподобались, - це мій.

Підошви

Наприклад: ми можемо знайти кросівки на підошві, які дуже підходять для грязі, або з меншою кількістю шпильок, які є більш сприятливими для іншої місцевості тощо, у всіх випадках.

Кожна марка використовує свої каучуки. Одні прихильніші, інші менше. Також трапляється так, що деякі шини більше схопляться для одного типу бігунів через їх біг і ступінь, а інші будуть кращими для інших та інших.

Чим м’якше підошва, тим більше її зчеплення, але ціною довговічності. З цієї причини, крім захисту, м’які підошви, як правило, йдуть у взутті на менші відстані, а більш тверді - на довші.

Це можна спростити, сказавши, що загалом усі провідні бренди з лишком відповідають якості гуми підошви та вимогам, які до неї вимагають, і що б це не було, це не дасть нам проблем. В останні роки відбулася невелика революція з появою підошви для взуття Vibram Megagrip Trail Running. З його допомогою виготовляються різні типи підошви.

Види тапочок. Драбина в один бік

  • 1. Взуття для кросових та вертикальних перегонів
  • 2. Взуття для напівмарафону
  • 3. Взуття для марафону
  • 4. Взуття на великі відстані

Щодо цієї класифікації виконується наступне правило:

  • Чим менша відстань, тим більш реактивний і технічний: менше захисту, рівноваги та амортизації.
  • Чим більша відстань, тим більший захист, рівновага та амортизація: менш реактивний та технічний.

Сходи в одну сторону?

Уявімо собі сходи: перша сходинка внизу - черевики Кроса; другий, напівмарафон; третій - марафон; остання на вершині, у Ultratrail.

Ми можемо піднятися по сходах і провести тест із взуттям на верхній сходинці:

  • Короткий і швидкий тест із взуттям середнього, марафонського або ультра
  • Півмарафон з марафоном або ультра взуттям
  • Марафон з ультра кросівками. Як ми вже говорили, є багато бігунів, котрі через свій тип будови або спосіб бігу потребують більшої стійкості, амортизації або захисту, і вони обирають цю можливість.

    • Але спускатися сходами не рекомендується. Пробігти ультра або марафон у взутті для мотокросу, здається, не найкраща ідея.

    Справа не лише в комфорті та безпеці: якщо ми виберемо взуття, яка, нібито завдяки своїм характеристикам, допоможе нам покращити час, але стабілізує та захистить нас менше, ніж нам потрібно, ми, мабуть, в кінцевому підсумку втратимо більше часу чим ми отримуємо додаткові зусилля, які нам доведеться докласти.

    1. Взуття для кросових та вертикальних перегонів

    Не слід плутати з популярними перегонами, що проводяться на цій дистанції. Ми говоримо про дуже технічні випробування, спрямовані на дуже досвідчених професіоналів та любителів, з технічним рельєфом та постійними злетами.

    Такі види змагань та бігуни вимагають великої реактивності у взутті, багато відчуття місцевості для "тріалерів", через які вони подорожують з великою швидкістю. І це можна отримати, лише значно знизивши профіль, що також дає нам необхідну стійкість, щоб рухатися з такою швидкістю на такій нестійкій місцевості.

    Що стосується вертикальних перегонів. спеціалізація ще більша, оскільки це взуття може обійтися без захисту. Ви піднімаєтесь лише по дуже вертикальній місцевості.

    Цей тип взуття настільки специфічний не рекомендується для більших дистанцій або для бігунів без вишуканої техніки.

    2. Взуття для напівмарафону

    Через тип взуття, для якого потрібні ці перегони - збалансоване та універсальне - середній вболівальник, хто регулярно тренується та бігає на такій відстані та/або менше, зазвичай вибирає взуття в цьому сегменті.

    І це те, що вони шукають баланс між легкістю, амортизацією, реактивністю та стабільністю. Прагнучи йти якомога швидше, але ніколи не втрачаючи контролю; з відчуттям місцевості, але з упевненістю, що нам не зашкодить.

    Наша порада щодо цього асортименту?

    Вибирайте взуття із середнім або низьким профілем, а також із захисними аксесуарами, такими як добре оброблені капці та скеля. Більшість бігунів не володіють технікою професіонала, щоб думати, куди ми ставимо ногу на кожному кроці, якщо рухаємося швидко, і ці елементи збалансують нас і допоможуть нам не турбуватися про протектор.

    3. Взуття для марафону

    Тут відстань становить від 30 км до 60 км. У них починається багато годин кроку, і нам потрібен додатковий захист. Ми стаємо більш залежними від амортизації та стабільності, щоб мати можливість підтримувати постійний ритм і щоб наші ноги не підводили нас, коли приходить страшна "стіна".

    Ми будемо шукати взуття із середніми профілями, з деякою вбудованою системою стійкості та верхньою (верхньою частиною), яка є більш зручною, хоча ми дещо караємо вагу.

    У цьому взутті починають помічатися перші компроміси: менше відчуття місцевості - більша стійкість; більший захист - більша вага.

    Є бігуни на коротші дистанції або тренувальні сесії, які їх вибирають. Тому що завдяки їх стилю бігу амортизація та допомога, яку вони отримують із собою, компенсують їм втрату реактивності та відчуттів.

    4. Взуття на великі відстані

    Ультра - це щось дуже серйозне, не лише через відстань, а тому, що багато хто вирушає на місцевість, зарезервовану для тих, хто має досвід у альпінізмі та альпінізмі, як у техніці, так і в орієнтації, у досвіді зі змінами погоди у висоті тощо.

    Для цього потрібно багато тренуватися і натискати потрібну передачу. Це категорія, яка, як мінімум, становить 60 км, але зазвичай перевищує 100 км.

    Ми шукаємо комфорту, амортизації та великої стабільності. Це допомагає в протекторі, коли тіло і сили відмовляються. Це досягається за рахунок зовнішнього шасі, дуже великих і навіть великих підошв та додаткового комфорту, таких як висококласні гетри або внутрішні шкарпетки.

    І звичайно набагато стійкіші, і з підкріпленнями в носі. Коли вони проїжджають 80 кілометрів через погану місцевість, і через втому, це нормально йти «ногами» все каміння, яке ми знаходимо у ворота.

    Ці типи взуття непогано підходять для трекінгового взуття, і не дивно бачити людей із собою на стежках і в горах.