синдром хронічної втоми стрес
Сама хвороба вражає дедалі більший прошарок суспільства, особливо середнє покоління, яке виховує своїх дітей на додаток до того, щоб піклуватися про себе, а також підтримувати своїх літніх батьків, батьків-інвалідів. Сюди також входять вимушені пенсіонери, збанкрутілі підприємці, невдахи на політичному полі бою та всі ті, хто несе більше тягарів, ніж може. На жаль, ми можемо зіткнутися з хворобою і в дитинстві, оскільки шкільні перевантаження, зайві години, непропорційні психічні та фізичні навантаження не дозволяють організму відновлюватися. Багато людей звертаються до дієтичних добавок, коли вони постійно втомлюються і мають грипоподібні симптоми. Хоча точні причини невідомі, ослаблений імунітет може зіграти значну роль у цій хворобі. Основним симптомом синдрому хронічної втоми (CFS) є стійке та загальне виснаження. Хвороба вражає більше жінок, у тому числі молодших до 50 років. Пацієнти постійно відчувають слабкість і депресію, часто мають проблеми зі сном, концентрацією уваги та виконанням простих повсякденних завдань. Багато з них також депресивні. Лікарі обговорюють, чи є CFS одиночним захворюванням чи поєднанням симптомів, спричинених кількома факторами.
Синдром хронічної втоми (CFS), таким чином, є станом, спричиненим нестачею енергії для адаптації, коли ніщо не залишається нашому власному внутрішньому порядку, тому це стресовий розлад. На противагу надмірному стресу, тобто повній нестачі інформації, абсолютне стимулююче середовище також викликає ті ж симптоми.
Симптоми синдрому хронічної втоми
* Постійна або періодична втома, що триває щонайменше півроку, яка не зникає ні після відпочинку, ні під час сну.
* Порушення пам’яті, головний біль, втрата концентрації уваги.
* Лихоманка, біль у м’язах або суглобах, біль у горлі.
* Збільшені шийні та пахвові лімфатичні вузли.
Це може спричинити це
Точна причина CFS невідома, але ослаблена імунна система, швидше за все, зіграє свою роль: пацієнти часто виявляють інші симптоми, пов'язані з імунним розладом. 65% мають алергічні симптоми (хоча частота виникнення алергічних захворювань нижче 20%), а деякі також страждають на аутоімунні захворювання (наприклад, перевертні), при яких імунна система атакує здорові тканини в організмі.
Лікарям не зовсім зрозуміло, що викликає синдром хронічної втоми. Багато пацієнтів згадують, що на початку захворювання у них були симптоми, подібні до грипу. Симптоми CFS часто свідчать про заборону зараження. Серед підозрюваних заслуговують на згадування вірус Епштейна Барра (причина захворювання, яке називається мононуклеоз інфекцій) та грибок Candida. Інші теорії зосереджені не на інфекції, а на зниженні артеріального тиску, запаленні центральної нервової системи або ненормальному виробленні гормонів. На сьогодні, однак, жодна з теорій не була обґрунтована поза всяким сумнівом; багато хто навіть заперечують існування хвороби.
Вплив харчових добавок
Основною метою терапії дієтичними добавками є відновлення здорової роботи імунної системи, тому бажано починати курс з вітаміну С та каротиноїдів та звіробою (який має противірусну дію та знімає депресію). Також варто включити екстракт глухаря, який бажано приймати поперемінно з китайською травою (завдяки противірусним та стимулюючим імунітетом ефектом), іпеєю (яка ефективна проти різних мікробів, особливо тих, які часто впливають на імунодефіцит хвороби) та золотий корінь. Чай або настоянка з коренів листя також має підбадьорливий ефект. Якщо у вас болять м’язи, також приймайте магній. На додаток до вищезазначеного, сибірський женьшень і солодку можна сміливо приймати для відновлення вироблення гормонів. Ефект від добавок проявиться через місяць.
Поради
Профілактика та лікування: Імуностимулюючі методи лікування є важливою частиною лікування. Деякі рослинні екстракти можуть позитивно впливати на імунну систему. Як можна більше, витрачайте якомога більше часу на фізичні вправи, які не тільки підвищують захисну силу організму, але і підвищують почуття захищеності та впевненості в собі у пацієнта.
Чергування гарячої сауни та холодного душу стимулює кровообіг, тренує організм і навіть збільшує кількість "захисних клітин" в імунній системі. Розслаблення та свідоме прагнення до одужання усувають шкідливі наслідки стресу. Тренування аутогенів, а також свідомі заняття спортом та фізичні вправи можуть бути особливо ефективним інструментом для розслаблення та самопочуття. Рясне споживання свіжих овочів та фруктів є міцною гарантією здоров’я та свіжості, оскільки ці продукти містять усі життєво важливі вітаміни. Тут також діє правило: пацієнт свідомо бере участь у власному лікуванні, дізнається, що таке правильне харчування та як правильно готувати їжу.
* Харчуйтеся здорово: їжте свіжі фрукти та овочі принаймні п’ять разів на день, а жирну рибу - два рази на тиждень.
* Зверніться за порадою до свого способу життя та спробуйте прийоми релаксації (гіпноз, медитація), щоб зменшити стрес та зняти депресію.
* Намагайся добре спати вночі. Для цього приймайте заспокійливі рослинні препарати, котячу м’яту або 5-HTP.
Зверніться до лікаря
* Якщо втома триває більше двох тижнів або супроводжується раптовою втратою ваги, м’язовою слабкістю або іншими незвичними симптомами - це може бути ознакою іншої, більш серйозної хвороби.
* Якщо ви приймаєте ліки від будь-якої хвороби, оскільки вони можуть бути побічним ефектом.
Наукове дослідження
Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у British Medical Journal, фізичні вправи в помірних кількостях є чудовим протиотрутою від синдрому хронічної втоми. 55% пацієнтів з CFS почувались «краще» або «набагато краще» після 12-тижневої програми, яка включала 5-30 хвилин ходьби, плавання та їзди на велосипеді на день.
Вправи на розслаблення та розтяжку також можуть бути ефективними. Почніть з короткочасних вправ. і лише повільно збільшувати добову дозу; якщо ви хочете рухатися вперед занадто швидко. Ви можете відступити, а не покращувати свій стан.
Для підтвердження цього проводяться попередні дослідження. Чи впливає NADH (речовина, яка бере участь в енергетичному обміні) на CFS. Згідно з недавнім американським дослідженням, пацієнти, які приймали NADH протягом 18 місяців. повідомили про покращення їх симптомів.