Новорічна перша мета
Втрата ваги - одна з головних новорічних рішень для більшості людей, яка ризикує, якщо не робити це з професіоналом. Багато разів ми чули людей, які досягли ідеальної ваги, і їх просять «пройти» дієту, яка дозволила їм так швидко схуднути, що може спричинити серйозні проблеми для вашого здоров’я.
У пошуках "ідеальної ваги" існує небезпека впасти в такі захворювання, як анорексія та нервова булімія. Причини обох розладів різні і різноманітні, однак, правда полягає в тому, що 80% випадків починається тоді, коли дієта для схуднення починається без будь-якого професійного контролю. Необхідно уникати постійних, здавалося б, нешкідливих дієт для схуднення і без контролю експерта в цій галузі.
Нижче ми згадаємо деякі основні дієти, які проводяться для схуднення, та наслідки, які вони можуть викликати у вашому організмі.
Ці типи дієт засновані на майже виключному споживанні овочів із смішною кількістю білкової їжі, такої як м’ясо, риба та яйця. Крім призупинення всіх видів жирів та масел. Навряд чи є продукти, багаті вуглеводами (хліб, рис, макарони, картопля, бобові, крупи тощо), які повинні бути основою збалансованого харчування, навіть якщо мова йде про низькокалорійну дієту (низькокалорійну).
При дієті, яка забезпечує менше 1200 калорій на день, важко забезпечити необхідну кількість енергії та мікроелементів (вітамінів та мінеральних солей) лише звичайними продуктами харчування.
Цей тип дієти спричинює втрату ваги за рахунок води та м’язів, а не жиру. Обмеження калорій сприяло б виробленню кортизолу, гормону, пов’язаного зі збільшенням жиру в животі.
Дієта Нуль у вуглеводах (вуглеводах), багатих жирами та білками.
Ці типи дієт засновані на споживанні м’яса, м’ясних нарізок, сирів, яєць, масла та всіх видів жирів, але вони обмежують споживання макаронних виробів, рису, фруктів, і лише дуже мало овочів можна вживати. Цей тип дієти знайшов своє відображення у численних "дієтах", деяких добре відомих, таких як дієта Аткінса, Скардейл або клініка Майо. Швидкі результати вони обіцяють лише в тому випадку, якщо ви їсте жирну і калорійну їжу.
Дієта на сиропі Савія (МОНО ДІЄТА)
Сироп Savia - це продукт, який забезпечує лише 200 калорій на порцію, які потрібно вживати на день, розбавляючи у 2 літрах води, ці калорії витрачаються на фруктозу та глюкозу (мед), крім того, що додаються з вітамінами та мінералами.
Місячна дієта
Ця дієта говорить, що молодий і повний місяць впливають на організм, тому місяць допоможе вам схуднути та детоксифікувати ваше тіло.
Іншими словами, ця дієта заснована на теорії, згідно з якою рідини в організмі мають тенденцію дотримуватися ритмів припливів і відпусток, і вважається, що вони спричинені впливом Місяця. Місячна дієта складається з голодування протягом 26 годин. У цей період слід постити і пити багато рідини.
Наслідком дотримання цього типу дієти є уповільнення обміну речовин набагато повільнішим, ніж зазвичай, оскільки організм намагається адаптуватися до кількості їжі, яка надається, тому, якщо ви споживаєте дуже мало рідких калорій, організм знижує ваш рівень на 50% або менше норми.
Зменшення, яке відбувається, відбувається переважно за рахунок води та м’язів, але зменшення не досягається за рахунок жиру.
На закінчення можна сказати, що для схуднення не існує чарівних формул, тому дотримання цього типу дієти спричинить дисбаланс в організмі та матиме серйозні наслідки для вашого здоров’я.
Щоб досягти зниження ваги за рахунок жиру, необхідно звернутися до свого дієтолога, який розробить персоналізовану програму харчування, адаптовану до ваших смаків, видів діяльності, потреб, графіку, способу життя тощо.
Дванадцять цілей здорового схуднення:
1. Відвідайте свого дієтолога.
2. Випийте склянку природної води натщесерце.
3. Ніколи не думайте, що ви сидите на дієті, краще, щоб ви думали, що це програма зміни звичок, яка дозволить вам досягти зниження ваги і поліпшити своє здоров'я.
4. Фізичні вправи необхідні для схуднення, ви повинні робити це принаймні 4 рази на тиждень.
5. Опустіть всі види рафінованого цукру (наприклад: безалкогольні напої, консервовані соки, десерти, солодощі, алкогольні напої).
6. Скоротіть споживання продуктів з високим вмістом натрію (соєвий соус, сік Меджі, вустерширський соус, холодне м’ясо, консерви, безалкогольні напої, мінеральна вода, копченості).
7. Скоротіть споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів (наприклад: бекон, хорізо, чістора, ковбаса, мізки, м’ясо органів, картопля фрі, вершкові заправки).
8. Збільште споживання білка рослинного походження (квасоля, сочевиця, квасоля Ліма, нут, квасоля або соєве м'ясо).
10. Уникайте панірованих, шаруватих, смажених або вершкових страв.
11. Збільште споживання клітковини, волійте споживати цільнозерновий хліб та каші замість рафінованих.
12. Спробуйте з’їдати п’ять різних овочів і фруктів щодня, починаючи з невеликих порцій і поступово збільшуючи кількість.