Це втомилось природна реакція організму протягом тривалих періодів стресу або відсутності відпочинку. Певною мірою, звичайно, це з’являється у кожного. Завдяки відчуттю втоми, ви можете лягти спати ввечері трохи раніше, або віддатися іншій формі релаксації. У нашому житті має для того важливу роль.

хронічна

Але іноді у неї занадто багато і Це також настає в той момент, коли вам слід відпочити. Це може бути, наприклад, синдром хронічної втоми.

Хронічна втома

У разі тривалої надмірної втоми, яка не має пояснювальної причини, ми можемо говорити про синдром хронічної втоми.

Незрозуміло, що є пусковим фактором цього захворювання. Деякі теорії говорять про вірусну інфекцію в минулому, інші про наслідки стресу, гормонального дисбалансу або ослабленої імунної системи. Ймовірно це поєднання кількох факторів.

Симптоми

Основними симптомами хронічної втоми є:

  • тривале відчуття виснаження (принаймні 6 місяців)
  • постійна втома, втома не зникає навіть після достатнього відпочинку
  • сильна втома після фізичних навантажень або розумової діяльності, що триває до 24 годин
  • порушення пам’яті та концентрації уваги
  • почуття втоми відразу після пробудження
  • хронічна втома також може викликати безсоння
  • біль у м'язах
  • біль у суглобах (без набряків і почервоніння)
  • часті головні болі
  • біль у горлі, рецидивуючі інфекції дихальних шляхів
  • лімфатичні вузли збільшені і чутливі до дотику

Може виникнути захворювання на різних частотах. Він на деякий час зникає, а потім з’являється знову (професійна ремісія та рецидив).

Хронічна втома може виникнути у кого завгодно, однак найчастіше вони цим страждають жінки у віці 40-50 років.

Весняна втома

Частина весняного сонця заряджається енергією, інші з’являються в цей період підвищена стомлюваність, виснаження і сонливість.

Наш організм він чутливий до змін сезону та кількості денного світла. У зимові темні дні виробляється більше гормону - мелатоніну, який регулює біоритм і відповідає за засинання.

Навесні, навпаки підвищує рівень серотоніну, гормон щастя. Парадоксально, але у сприйнятливих осіб ці зміни рівня гормонів можуть проявлятися як весняна втома.

У цей період також відбувається зсув у часі. Зсув у часі не є фізіологічним явищем для нашого організму, тому можуть виникати короткочасні проблеми зі сном та адаптацією.

Симптоми

Зазвичай настає весняна втома з березня по квітень це займає близько 2-3 тижнів.

Це може проявлятися як:

  • втома
  • дратівливість
  • відчуття запаморочення
  • Головний біль

Це працює аналогічно навіть осіння втома, при якому збільшується вироблення мелатоніну, завдяки чому ми відчуваємо сонливість.

Втома після їжі

Думаю, ми всі це вже пережили депресія і сонливість, які з’являються після рясної їжі. Легка стомлюваність після їжі - загальний стан і не викликає занепокоєння.

Може з’явитися відчуття сонливості особливо після їжі, що містить триптофан (амінокислота). У нашому організмі він згодом трансформується в серотонін, який регулює не тільки настрій, але також відчуття втоми та цикл сну. Триптофан міститься в основному в шпинаті, сої та тофу, яйцях, сирі та рибі.

Після простих вуглеводів ви будете відчувати себе енергійнішим на деякий час, але потім рівень цукру в крові впаде і виникає втома. Тому вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, для яких збільшення глікемії не таке значне.

А як щодо втоми?

Специфічне лікування синдром хронічної втоми та інші форми втоми не існує. Метою терапії є виправити та зменшити специфічні симптоми втоми у окремого пацієнта.

То що допомагає проти втоми?

Наприклад, ви можете використовувати:

  • МАГНІЙ В6 є харчовою добавкою, що містить 3 активні речовини - магній (магній) та піридоксин (вітамін В6) та опеньки. Магній регулює кількість енергії в організмі, сприяє балансу електролітів і покращує роботу нервової системи. У поєднанні з В6 він краще засвоюється. Піридоксин також зменшує відчуття втоми та виснаження, допомагає підтримувати енергію та зміцнює нервову систему. Жимолості сприятливо підтримують нервову систему, особливо при втомі та виснаженні.
  • Енергія гуарани є харчовою добавкою від WALMARK. Він містить кілька діючих речовин: Вітаміни групи В, кофеїн і таурин. Кофеїн зменшує відчуття виснаження і покращує концентрацію уваги, гуарана бореться із виснаженням, а вітаміни групи В збільшують кількість енергії в організмі. Енергія гуарани не використовувати при втомі під час вагітності. Харчова добавка не підходить вагітним і жінкам, які годують груддю.
  • Кофермент Q10 з вітаміном Е є харчовою добавкою з двома активними інгредієнтами: коферментом Q10 та вітаміном Е. Коензим Q10 захищає серце і допомагає організму накопичувати енергію. Він підходить після фізичних вправ, тому рекомендується також активним спортсменам.

Поради щодо подолання втоми

  • Навіть якщо ти не хочеш, піти займатися спортом. Дослідження показують, що фізична активність збільшує відчуття енергії в організмі.
  • Йога також дуже підходить, який сприяє здатності до концентрації, покращує концентрацію уваги та має доведений вплив на стабілізацію психіки. Перевага йоги в тому, що вона є підходить майже всім і є кілька стилів йоги, які ви можете спробувати.
  • Дотримуйтесь питного режиму. Нестача води в організмі призводить до відчуття втоми та виснаження. Ви також більше схильні до головного болю, каменів у нирках та запалення сечового міхура.
  • Проста, але ефективна порада є якісний сон. Намагайтеся лягати спати одночасно, спати не менше 7-8 годин на день. При проблемах безсоння, поєднаних із хронічною втомою, спробуйте такі трави, як валеріана, жимолость, лаванда та хміль.
  • Прекрасним вибором для подолання втоми є споживання риби. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які підтримують нормальну роботу мозку та когнітивні функції.

Резюме

Якщо ти втомишся відбувається короткостроково, не є серйозною проблемою. Більше відпочивайте, гальмуйте і слухайте своє тіло.

Проблема втома буває, коли є довготривалий і не зникає навіть після періоду відпочинку. У разі невизначеності або поєднання втоми та інших симптомів ми рекомендуємо завжди звертатися до лікаря, який оцінить, чи це більш серйозне захворювання.

  • містить магній, вітамін В6 і медова роса
  • сприяє усуненню втоми, виснаження, дратівливість і судоми в м’язах
  • дбає про нормальне функціонування нервової системи.