Пеніс більше не повинен вас зраджувати. Ми знаємо ефективний спосіб переконати його. А також це допомагає при інших чоловічих проблемах. І без жодної таблетки.
Йдеться про вправи Кегеля, які більшість із нас пов’язують із жінками. Однак у чоловіків і жінок більш-менш однаковий тазовий дно, і його м’язи так само добре старіють. Таким чином, спеціальні вправи для його зміцнення призначені не тільки для матерів після пологів, але і для чоловіків років і молодших, які мають проблеми у своєму статевому житті. Вони навіть можуть набагато рясніше допомагати чоловікам!
Це послаблює їх кашель
Коли м’язи не використовуються, природно атрофуються. І це стосується також м’язів тазового дна. Більш слабкі ерекції, передчасна еякуляція, нетримання сечі та безпліддя найчастіше попереджають вас про те, що щось відбувається. Ви можете помітити проблеми з ослабленням цих ділянок після операції на передміхуровій залозі, часті запори, багаторазові фізичні навантаження, такі як підйом гантелей або інших важких предметів, хронічний кашель через куріння, хронічний бронхіт або астма, надмірна вага та відсутність фізичних вправ. Звичайно, втрата сили м’язів тазового дна також природно відбувається з віком. У будь-якому випадку їй можна допомогти і навіть запобігти.
Як робити вправи
Якщо ви зупиняєте потік сечі під час сечовипускання, ви використовували для цього м’язи тазового дна. Якщо ви можете це зробити, це означає, що ви ще не повністю втратили цю область. Крім того, навіть якщо ви можете трохи рухати пенісом під час ерекції. Вправи Кегеля полягають у натягуванні саме цих м’язів навколо тварини. Виконуйте удари кілька разів на день по 50 повторень через день, зберігаючи скорочення якомога довше - звичайно, поза сечовипусканням. Важливо, щоб єдиною напругою були м’язи тазу, а не м’язи живота або сідничного м’яза - вони повинні бути розслабленими. Результат повинен з’явитися через три-шість місяців, залежно від інтенсивності тренування. Ідеально, коли вам вдається працювати над тривалими «скороченнями», які тривають до 10 секунд. У разі довготривалих проблем бажано проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом щодо вправ, які запропонують відповідний план вправ.
Як ними користуватися
Якщо ви вже знаєте, де знаходяться ваші тазові м’язи, і ви зміцнюєте їх регулярними тренуваннями, вам все одно потрібно потренуватися в їх використанні. Завжди тягніть їх перед чханням, підняттям важкого предмета, підйомом або еякуляцією, які ви хотіли б відкласти на деякий час.
Як вправи Кегеля допоможуть чоловікам?
- запобігати передчасному еякуляції,
- поліпшити і продовжити ерекцію,
- запобігти витіканню сечі - зміцнити затискачі сечового міхура,
- впливають на здоров’я простати,
- сприяють фертильності, збільшуючи вироблення сперми в яєчках,
- вони можуть допомогти усунути негаразди сидячої роботи,
- вони можуть допомогти усунути біль у спині,
- може допомогти при безплідді,
- допоможе при проблемах з простатою.