Опубліковано 23 квітня 2020 р
Здоров’я кишечника
0 коментарів
Ви роками не можете регулярно ходити в туалет? Цілком можливо, що це так хронічні запори.
Вважається, що запор є хронічним, коли виникають 2 або більше з цих симптомів:
- Менше 3 випорожнень на тиждень.
- Кусковий або твердий стілець.
- Великий зусилля евакуювати.
- Сенсація перешкода або неповне спорожнення.
- Потрібна допомога для спорожнення прямої кишки.
Це незручне розлад доставляє багатьом людям головний біль, оскільки багато разів воно стає постійною проблемою, і ми не знаємо, як його вирішити.
Основні причини хронічних запорів
Хронічний запор - дуже часта проблема, яка може виникнути в будь-якому віці. Серед основних причин хронічних запорів:
Зміна життя чи рутини
Іноді він робота або подорож Вони змінюють час їжі, який ми зазвичай мали. Ця зміна може бути фатальною для вашої травної системи, і вона замикається в смузі. Але найголовніше - це НЕ змінюйте час відвідування ванни, наш момент "Усі висівки", тому що якщо ви пропустите його, ви не хочете йти до наступного дня.
Більшості людей хочеться спорожнити кишечник вранці, коли вони встають або після їжі через дефекацію. Тож якщо у вас є проблеми з відвідуванням туалету, будьте насторожені у ці часи.
У цих випадках також найкраще кидати терпіння Y відновити певний розпорядок дня під час їжі так що організм потроху перебудовується та адаптується.
Якщо ви знаєте, що у вас є тенденція страждати хронічними запорами, радимо спробувати підтримуйте графіки їжі та сну якомога стабільнішими.
Малорухливий спосіб життя
Коли трапляються випадки, коли ми робимо менше фізичних навантажень через травму, хворобу або просто зміну звичок, з’являється страшний запор.
Діяльність, така проста, як ходити не менше 30 хвилин поспіль на день дозволить уникнути цієї незручної проблеми, хоча якщо ви бажаєте зміцнити своє здоров’я, рекомендуємо почати регулярно і по-справжньому займайтеся спортом.
Не ходіть у ванну, коли вона торкається
Якщо ви не хочете, щоб ваше тіло взяло своє, не забувайте ходити у ванну, коли вам це потрібно. Іноді може трапитися так, що ми хочемо сходити у туалет і знаходимось на роботі, на вулиці, гуляємо або робимо покупки. Оскільки це трохи незручно робити залежно від того, на яких сайтах, ми залишимо це на потім. Але це просто річ, якої не можна робити.
Коли ваше тіло просить вас вигнати його, найкраще знайти відповідне місце і зробити це комфортно і без стресу. Якщо ваше тіло звикне не ходити до туалету, воно поступово втратить свою регулярність.
Зловживання проносними препаратами
Дуже часто, коли людина страждає на хронічний запор, вона звертається до проносних засобів. Але ви повинні знати, що проносні засоби - це штучний метод робити те, що ваше тіло має вміти робити самостійно. Якщо вам потрібно використовувати їх в екстрених випадках, це нормально, але, будь ласка, не зловживайте проносними препаратами.
Крім того, слід пам’ятати про це використання проносних препаратів повинен рекомендувати тільки лікар якщо ви вважаєте це доречним.
Є люди, які, відчуваючи запор, починають приймати їх регулярно і може бути шкідливим. Не тільки для судоми і дискомфорт це причина, але, тому що якщо ти організм звикає до проносних препаратів Щоб мати можливість сходити у ванну, настане момент, коли ваш кишечник рухається лише за допомогою і стає лінивим від природи.
Крім того, проносні засоби також можуть викликати подразнення слизової прямої кишки і затягування кишкової флори знищуючи її частину, якщо над ними зловживають. Хорошим проносним є те, що допомагає відвідувати ванну, але зі звичайним стільцем, без болю та без діареї. Незважаючи на це, його використання повинно бути точним та проконсультованим з лікарем.
Інші причини хронічних запорів включають: вік (люди похилого віку страждають більшими запорами), погана дієта з невеликою кількістю клітковини та малою кількістю рідини, надмірний сидячий спосіб життя протягом тривалого часу та хронічне вживання деяких ліків (седативних препаратів, наркотиків, антидепресантів або ліків від артеріального тиску).
Інші причини хронічних запорів
існувати інші звинувачення в хронічних запорах як вік (люди, які перебувають у літньому віці, страждають частіше запорами), a дієта з низьким вмістом клітковини, a недостатня гідратація або часте споживання певних препарати такі як заспокійливі засоби, наркотики, антидепресанти або ліки від артеріального тиску.
Симптоми хронічні запори
Хронічний запор викликає a величезний дискомфорт через неможливість евакуюватися. Ви відчуваєте безперервний набряк. Ви намагаєтеся ходити у ванну знову і знову, і взагалі нічого. Відходи нашого організму відмовляються виходити незалежно від того, скільки ми робимо.
Найпоширеніші симптоми хронічного запору є:
- Відчуваючи, як шлунок і кишечник роздуті, як повітряна куля
- Захоплені гази, які не хочуть виходити
- Болі в животі або судоми
Як уникнути хронічного запору
Перше, про що слід пам’ятати, це те, що Будь-яка обставина, яка уповільнює проходження їжі через кишечник, може викликати запор, саме тому важливо встановити правильний спосіб життя. Ось декілька порад:
Волокно, де ти був?
При перших симптомах запору рекомендується збільшити споживання продуктів, що містять клітковину, оскільки нестача цієї речовини, як правило, є однією з основних причин хронічних запорів.
Якщо ви їсте мало клітковини, ви можете скласти перелік таких продуктів, щоб ви почали їх враховувати у наступному меню. Брати до відома:
Важливо також, якщо у вас хронічний запор, виключіть ці продукти зі свого раціону.
Добре гідратуйте
Пийте рідини, як Вода, настої, натуральні соки або овочеві відвари Важливо сприяти вигнанню калу, оскільки вони будуть м’якшими і не такими твердими. Таким чином ви також уникаєте необхідності докладати стільки зусиль, коли їх виганяєте.
Рухайтеся так, щоб рухався і ваш кишечник
Якщо ви хочете, щоб кишечник рухався як раніше, спробуйте це зробити регулярно робити вправи. Кілька досліджень, проведених на людях із розладами травлення, прийшли до висновку, що у тих, хто займається спортом, менше проблем із запорами, тому рухайтеся далі.
Щоб ритм не зупинявся
EMITIUM® Balance - це харчова добавка до інгредієнти природного походження що забезпечує мінімум 3,71 г волокна FOS (пребіотики) на додаток до пробіотики.
Однією з найбільших переваг EMITIUM® Balance є те, що він приходить замість незручних капсул або таблеток смачний полуничний смак гуммі, без додавання цукру.
фруктоолігосахариди (FOS) - це вид розчинної клітковини рослинного походження. Завдяки своєму особливому складу вони перетравлюються та використовуються бактеріями, що утворюють кишкова флора.
Що ви думаєте про ці поради щодо припинення хронічного запору? Якщо у вас виникли запитання, ви можете написати нам у коментарях трохи нижче. Ви також можете зв’язатися з нами за адресою Instagram Y Facebook.