Якщо ви хочете значно зменшити целюліт, який з’являється на стегнах, сідницях і ногах, можете. Просто виконуйте ці вправи і дотримуйтесь нашої дієти та порад щодо способу життя. Ми гарантуємо, що якщо дотримуватися їх до кінця, ваша «операція в бікіні» буде успішною (і апельсинова кірка зникне).
Як усунути целюліт - це те, що турбує багатьох з нас, оскільки позбутися від нього непросте завдання. І чи є це генетика має багато спільного з її появою (І факт, що ти жінка, теж не допомагає, насправді). Цей тип проблем, більш естетичний, ніж будь-що інше, може дратувати і викликати невпевненість і складність, коли мова йде про носіння найлітнішого одягу, оскільки вони оголюють область, де з’явилася апельсинова кірка. Але якщо ти хочеш значно зменшити целюліт на ногах, сідницях, талії. рекомендуємо постійно перебувати у тренажерному залі.
Є багато вправ для спалювання жиру, орієнтованих на ноги, здатних «згладити» зовнішній вигляд вашої шкіри. Якщо проблема зосереджена на сідницях, вам пощастило: існує ряд вправ проти целюліту, які виконуються всього за 20 хвилин і швидко дають хороший результат. Але якщо целюліт щойно почав з’являтися на ваших ногах, наша порада полягає в тому, що, крім того, додайте ці антицелюлітні вправи до своїх сеансів (особливо якщо це зосереджено на ваших стегнах), дотримуйтесь порад, які ми дамо вам нижче. і ми гарантуємо, що ваша «операція бікіні» буде успішною цього року.
Формування жирові вузлики жир у різних частинах тіла впливає як на жінок із надмірною вагою, так і на худорлявих жінок. Целюлітапельсинова шкірка'має тенденцію накопичуватися в основному на стегнах, талії та ногах. Щоб його усунути, потрібно займатися спортом, здорово харчуватися і пити багато води. Масаж антицелюлітним кремом також може допомогти мобілізувати жир і зменшити вузлики.
Основні вправи для прощання з "апельсиновою кіркою":
1- Скакалка: це одна з найповніших кардіовправ, оскільки вона включає велику кількість м’язів, особливо ніг. Ви зможете спалити велику кількість калорій за короткий час і не виходячи з дому.
два- Присідання: це зоряна вправа для отримання ідеально підтягнутого прикладу.
3- Випади або "випади": чим довший крок, тим більше навантаження на м’яз. За допомогою цієї вправи ми будемо опрацьовувати квадрицепс, сідниці, біцепс стегна, поперековий відділ, «серцевину» та литки.
4- Берпі (або стрибок жаби): завдяки цьому типу стрибка ми можемо спалювати жир і тонізувати різні групи м’язів одночасно.
5- Тренування кардіо: необхідне для спалювання калорій, схуднення та демонстрації шкіри без целюліту. Ви можете займатися бігом, їздою на велосипеді, спінінгом або гуляти.
Секрети для боротьби з целюлітом:
- Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою налагоджувати естрогени для поліпшення кровообігу та боротьби із затримкою рідини. Забудьте про смажену їжу, випічку, рафінований цукор.
- Ви повинні випивати щонайменше півтора літра води на день, полегшуючи тим самим витіснення токсинів.
- Не використовувати тісний одяг та взуття на високих підборах, оскільки це перешкоджає циркуляції крові та збільшує затримку рідини.
- Попрощайтеся з тютюном та алкоголем: Куріння викликає зміни в мікроциркуляції, зменшує оксигенацію тканин і збільшує вільні радикали шкіри. Надлишок алкоголю породжує збільшення накопиченого жиру.
- Прийміть душ з холодна вода, таким чином ви полегшите кровотік.
- Уникайте проїзду стояти або сидіти занадто довго: це допоможе вам приховати «апельсинову шкірку», а також появу варикозу.