Хоча це може здатися дещо нетактовним, воно не виходить за межі відчуття повної порожнечі. Ранок трохи щасливіший, тіло легше, а апетит до сніданку більший. Врешті-решт, відчуття того, що замість живота ти носиш надуту повітряну кулю з супутніми відчуттями здуття і тиску внизу живота, нікому не додало настрою. Однак мова йде не лише про дискомфорт, запор може стати справді небезпечною справою для вашого здоров’я.
Запор вважається станом, коли кількість стільця на тиждень менше трьох. Це зовсім не унікально, оскільки, як кажуть, воно вражає до 30 відсотків дорослого населення. Якщо їх ігнорувати, наслідки можуть бути трагічними в довгостроковій перспективі.
Гостра або хронічна?
Однак запор не схожий на запор. Якщо ви щойно подорожували, приймаєте певні ліки, долаєте інфекційну хворобу або паралізовані на деякий час, дефіцит спорожнення - це, швидше, тимчасова справа, яка зникає після усунення причин або усунення їх тривалості. Тому причина для занепокоєння на той час є необґрунтованою.
Однак, якщо ви давно боретеся з цією проблемою і сигнал про зміни на краще видно, почніть вирішувати ситуацію у власних інтересах. У вашому випадку це може бути запор, що викликає звикання, стан, який ви створили з часом, придушуючи позиви до стільця, погані харчові звички, відсутність фізичних вправ або поганий спосіб спорожнення. Однак розлад може полягати також у механіці спорожнення, тобто у відсутності координації м’язів тазового дна, або в діагностиці синдрому ледачого кишечника.
Це вас отруїть!
В організмі людини запор викликає стан, при якому токсичні речовини, які зазвичай повинні виводитися з кишечника, накопичуються в кишечнику, проникають у кров і в результаті потрапляють в окремі органи. Таке тривале зберігання відходів поступово призводить до інтоксикації організму, основними проявами якої є головний біль, стомлюваність, нездатність зосередитися і загальне ослаблення імунної системи.
Природні мікроорганізми пригнічуються в кишечнику гнильними бактеріями та дріжджами, що створює бар’єр для виробництва вітаміну В1, В2, К, а також інших необхідних речовин. Зовні такий стан може проявлятися проблемами шкіри, нервовими розладами або згортанням крові. Однак усередині з часом воно стає захворюванням органів, найчастіше нирок, печінки, серця та підшлункової залози. У кишечнику утворюються різні запалення, поліпи, геморой або навіть пухлини.
Усунути причини
У переважній більшості випадків запори спричинені неправильним способом життя, що означає головним чином недостатнє харчування з необхідним надходженням клітковини, поганий режим пиття, відсутність активних фізичних вправ, стресовий спосіб життя, нерегулярний режим або часте затримання стільця. Однак рішення у вигляді використання проносних засобів - копання власної могили. Це допоможе в короткостроковій перспективі, але врешті-решт викличе ще більш серйозний діагноз.
Швидше, перегляньте свій раціон і побалуйте себе великою кількістю клітковини, якісних жирів та води. Завдяки клітковині у вас буде регулярне вигнання стільця, завдяки рідинам його консистенція стане м’якшою, а завдяки жиру ваш кишечник буде захищений, а переїдання буде природним. Отже, достатня кількість зернових, бобових, хліба з непросіяного борошна, круп, овочів та фруктів, також сушених, повинно бути щодня. Навчіться використовувати тільки рослинні олії і пити велику кількість несолодких напоїв. Для цього достатньо фізичних вправ і ваш кишечник буде підтримуватися найздоровішим способом.