Гормони - це хімічні речовини, які регулюють практично всі процеси в нашому організмі і які ми часто відкладаємо, не усвідомлюючи їх значення. Коли ми хочемо набрати або схуднути, ми впливаємо на багато функцій нашого організму, які залежать від цих життєво важливих речовин, що може намалювати картину трохи складніше, ніж це є зараз.
Тут ми розповімо вам, які головні гормони можуть змінити ваші цілі.
1. ЕСТРОГЕНИ
Для чого вони потрібні? Функції репродуктивної системи.
Естрогени - це гормони, що виробляються яєчниками та наднирковими залозами, саме тому вони в основному типові для жінок. Рівень цього гормону підвищується в підлітковому віці, де починають спостерігатися наслідки менструального циклу та фізичного розвитку. Саме в цей час естрогени відіграють дуже важливу роль, це метаболізм жиру і надання йому місця в анатомії жінок (звідси збільшення стегон і вигинів).
З цієї причини функція естрогенів дуже важлива в нашому метаболізмі, особливо в менопаузі, оскільки при надходженні рівні естрогену та прогестерону падають.
2. ІНСУЛІН
Навіщо це? Регулюють рівень глюкози в крові.
Інсулін - це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі. Його функція в основному полягає в регулюванні рівня глюкози в крові, тому їжа, яку ми даємо своєму організму, певним чином вплине на його функцію.
Коли ми їмо дієту з високим вмістом вуглеводів і цукру, підшлункова залоза змушена виробляти більше інсуліну, що призводить до накопичення жиру, особливо якщо людина страждає від помірної або помірної стійкості до нього.
3. КОРТИЗОЛ
Навіщо це? Для контролю наслідків стресу.
Знаменитий гормон стресу і наш найлютіший ворог для втрати жиру. Кортизол - гормон, функція якого полягає в регулюванні реакції організму на стрес. Цей гормон виробляється головним чином, коли ми страждаємо від великої тривоги або нервів, а коли він виробляється в надлишку, він викликає накопичення вісцерального жиру. Його ефекти варіюються від зміни рівня інсуліну в крові та викликання нездорової тяги, наприклад, цукру та вуглеводів.
- Природні засоби для зняття стресу (Привіт лікарю)
- Ліки, які можуть боротися з Covid-19 (Grosby Group)
- Можливі переваги для здоров’я періодичного голодування (привіт лікарю)
- Чоловіки та рак: ознаки, які ви не повинні ігнорувати (еспресо)
4. ЛЕПТИН
Навіщо це? Щоб почуватися ситим.
Це гормон ситості. Робота Лептина полягає в тому, щоб сигналізувати мозку про те, що ми голодні або ситі. Розумієте, коли ми їмо дієту з високим вмістом жиру, цукру та вуглеводів, вони зберігаються у нашому організмі у вигляді жиру, і це призводить до збільшення виробництва лептину. Якщо рівень лептину у нас високий, і ми стаємо стійкими до нього, наше почуття ситості загальмовано, і ми в кінцевому підсумку їмо більше, оскільки це викликає посилений апетит.
5. ГРЕЛІНА
Навіщо це? Щоб відчути голод.
Цей гормон протилежний лептину, оскільки він також впливає на почуття голоду та ситості, але по-іншому. Його виробництво пов’язане з тим, що травна система виділяє його, коли організм довгий час не їв, і використовує його як попереджувальний сигнал для прохання про їжу.
Він відомий головним чином як гормон голоду, і його основною функцією є пробудження апетиту у людини. Дуже важливо підтримувати рівень греліну стабільним, оскільки якщо організм виділяє більше, ніж потрібно, це призведе до накопичення ліпідів у вісцеральному жирі, тип жиру, який осідає в черевній порожнині та надлишковий, є дуже небезпечним.
Якщо, незважаючи на те, що ви дотримуєтесь своєї здорової дієти до кінця і залишаєтесь фізично активними, ви не можете досягти своєї мети щодо зниження ваги, рекомендується звернутися до дієтолога, щоб він міг подумати, чи не заважає вам будь-яка гормональна зміна.
ДАНІЄЛА СЕРВЕН.
БІЛЬШЕ НОВИН НА МСН: