Дотримання середземноморської дієти та вживання їжі в потрібний час впливає на здоров’я та вагу

Поділіться статтею

Сучасне суспільство працює на запаморочливий темп що змушує багатьох громадян планувати стратегії, щоб дійти до кінця дня з усіма виконаними завданнями. Таким чином, люди змушені швидко виконувати свої щоденні обов'язки, а біологічні потреби іноді відходять на другий план.

харчування

Всім ці фактори негативно впливають на наше здоров’я викликаючи різні проблеми. циркадна система, своєрідний внутрішній годинник, він може бути пошкоджений порушеннями, спричиненими нашим способом життя, і призвести до різних захворювань. Ця дерегуляція також має певний вплив на ефект, який спричиняє вживання їжі, що полегшує процес хроноживлення.

Іспанський фонд харчування (FEN) пояснює, що хроно харчування - це "дисципліна, яка полягає у дотриманні природного ритму організму і їжте їжу, коли організм найбільш готовий асимілювати їх. "Зміни в таких годинниках, якими володіє наше тіло," обумовлюють ефект, який виробляє їжа відповідно до часу доби, який ми споживаємо ".

Важливість завжди надавалась типу їжі, яку ми їмо, а також енергії та поживних речовин, які ми надаємо нашому організму. Але час доби, коли їдять їжу, залишалося більш непоміченим ще кілька років тому. Однак кілька досліджень показують взаємозв'язок між часом прийому їжі та схильністю страждати певними захворюваннями, такими як, ожиріння, діабет, рак або навіть передчасне старіння. "Добре відомий цілодобовий контроль серцево-судинної функції гормонів, що беруть участь в обміні речовин, таких як інсулін, глюкагон, гормон росту та кортизол", - каже суб'єкт господарювання.

Звичайні графіки в Іспанії не сприяють правильному підтриманню циркадних ритмів, оскільки "Зазвичай пізно на обід і вечерю, це години, які не корисні для правильної гормональної секреції, що передбачає ризик для здоров'я ", попереджає FEN. Однак не всі є поганими новинами. Іспанія має перевагу: середземноморська дієта. Якщо ми також додамо практику фізичних навантажень, якісний сон, якщо ми уникатимемо високих стресів і насолоджуватимемось природою, ми покращимо якість свого життя.

Ще однією перевагою хроно харчування є його корисно для людей, які хочуть схуднути, оскільки це корисний засіб для більш ефективного схуднення. Однак іспанські звичаї також не сприяють зниженню ваги. Насправді "дослідження, проведене Мартою Гаролет у 2013 році, показує, як в Іспанії вживання їжі після третьої години дня означає меншу втрату ваги що стосується тих, хто їв до третьої години, цей ефект не залежить від споживання калорій ", повідомляє Іспанський фонд харчування.