Літо вже не за горами, і ми хочемо почати піклуватися про себе, щоб добре почуватися про своє тіло в найближчі місяці. Ключі? Ось 10 порад, як здорово отримати плоский живіт. Дієта та вправи - це основи.

Оновлено 21 січня 2019 р., 11:39

плоский

Основний фокус: пийте багато води

Це може здатися дуже очевидним, але іноді ми забуваємо. Нам потрібно зарядитися енергією, щоб наше тіло було зволоженим. Крім того, питна вода замінює інші види напоїв, наприклад, солодкі, тому схуднення буде легшим, або ті, що містять гази (які, як правило, роздувають живіт). Тут ми можемо побачити польську модель Сандра Кубічка під час однієї з ваших тренувань.

Гіпопресивний абс (Малена Коста)

Модель захоплена спортом і не перестає давати нам маленькі хитрощі, щоб отримати ефектне тіло, подібне до її. Одним із ключів до її вражаючого живота є виконувати гіпопресивні хрускіти. Техніки дихання, які допомагають досягти правильної постави і швидко досягти дуже підтягнутого живота. Брати до відома!

Здорова їжа більше, ніж дієта

Давайте відкладемо оброблені продукти і зробимо ставку на здорове харчування. Наше тіло це помітить, і ми не відчуємо набряків на животі. З його Instagram, Arantxa Cañada дає нам поради щодо складання дієти 10.

Тренування TRX (Ізабель Гурла): найкраща вправа для плоского живота

Одним з найбільш практикуваних видів спорту за моделлю Victoria's Secret є TRX. Тонізування та виведення токсинів - головні функції цього модного спорту. Тож якщо ми регулярно та неодноразово практикуємо це, ми за короткий час схуднемо та зменшимо живіт.

Бокс, вид моди (Карлі Клосс)

Тут ми бачимо, що це стало одним з улюблених видів спорту знаменитостей Карлі Клосс у повному навчанні, але Джиджи Хадід або Лара Альварес вони також підписуються на нього. Багато його переваг, включаючи тонізування живота. Ідеально підходить для літа!

Абс, ключ до плоского живота (від Алессандри Амброзіо)

Виконуючи ці типи вправ регулярно і поступово збільшуючи частоту, наш живіт почне твердіти і тонізуватися. Ми хочемо плоский живіт? Давайте послухаємо Алессандру Амброзіо.

Основні продукти харчування, щоб мати плоский живіт

Дієтолог та інсталятор Габріела Уріарте вчить нас, що одним із ключових продуктів для досягнення нашої мети плоский живіт є спаржа. Чому? Тому що це допомагає нам виводити зайву рідину.

Плоский живіт + зменшення талії: кардіо вправи (слово від Патрі Джордана)

Патрі Йордан зумів виділити нішу серед пристрасних авторитетів спорту. Завдяки своєму власному каналу YouTube, де він щодня завантажує різні вправи, ми змогли побачити, що він дає нам один із ключів для досягнення нашої мети цього літа. Виконання кардіо змусить наше тіло помітити великі зміни.

Присідання теж допомагають (і Бланка Паділла це знає)

Хоча основною функцією присідань є отримання більш підтягнутого прикладу, це вправи, де ви працюєте внизу живота. Тож ви також зможете тонізувати цю частину свого тіла. Крім того, якщо ви хочете збільшити силу цих вправ, зупиніть свій вибір на ізометриці, і ви швидше спалите калорії.

Візьміться за косметику

Як хороший ресурс, коли йдеться про бажання отримати плоский живіт, є косметика, яка може трохи полегшити це завдання. Зокрема, існують відновлюючі креми, які в поєднанні з нашою здоровою дієтою та фізичними вправами можуть бути дуже важливими. Прикладом може бути Інтенсивний редуктор соматоліну (67,15 євро, доступна на Mifarma).

Літо не за горами, і ми починаємо турбуватися про це швидко отримати плоский живіт. Помилка. Поспіх в операції з бікіні не є добрим, Нам не потрібні диво-дієти, які будуть лише негативними для нашого здоров’я, нам потрібно просто: хороша дієта, фізичні вправи і терпіння. Це не питання двох днів, але можна мати більш підтягнуте тіло. Як? Беручи до уваги наших знаменитостей, завдяки їм ми дізналися 10 важливих прийомів.

Хоча деякі можуть здатися очевидними, бувають випадки, коли ми щодня забуваємо про їх важливість.

10 продуктів для отримання плоского живота

Пийте воду і їжте здорово вони є основою, яка повинна підтримувати будь-яку дієту. Все це і що це означає, тобто усунення гіперкалорійної їжі та солодких напоїв, а також продуктів, що викликають запалення живота: молочні продукти, газовані напої, сильно приправлена ​​їжа, жуйка, лосось, авокадо.

Якщо те, що нас стосується, це вправу, яку ми повинні робити, Є багато варіантів, які ви можете зробити ізольовано або поєднати з іншими. Найголовніше - робити між 30 і 35 хвилин на день спорту. Такі моделі, як Джиджі Хадід або Карлі Клосс, обирають бокс - один із найбільш повноцінних видів спорту черевної порожнини (і особливо гіпопресивів) вони будуть вашим найкращим розпорядком вправ.

Тренування Алісії Вікандер для плоского живота від Лари Крофт

Все в міру і спокій може привести вас до досягнення плоского живота найзаздріших. Ми також повинні пам’ятати про це косметика Вони також можуть бути союзниками, як у випадку з відновлюючими кремами. Самі по собі вони не є диво-продуктом, але в поєднанні з нашою здоровою рутиною вони можуть бути дуже корисними.

Візьміть до відома все і починайте фітнес-програму цього літа. Можна!