AA ú Навіть не додаючи цукор, овес містить 27 грамів вуглеводів і дуже мало білка.
Відчувати занепокоєння в другій половині дня - ознака того, що у вас було мало білка на сніданок. Перегляньте ці 10 сніданків з високим вмістом білка, щоб схуднути.
Який худне, а який товстіє: вівсяна каша та вода з вівсянкою?
Що таке вівсяна вода? Вівсяна вода - це те, що залишається після замочування вівса в гарячій воді.
Добра частина вівсянки не потрапляє у воду. Коли вода закипає, пластівці стають липкими, оскільки клітковина залишається в вівсі і не переходить у воду. Ось чому вівсяна вода не знижує рівень холестерину і не втрачає вагу.
Усі злаки мають токсин, який називається фітиновою кислотою. Залишення вівса в змочі зменшує кількість фітинової кислоти, і тому деякі експерти завжди рекомендують замочувати овес, але вода з цими домішками шкідлива і її слід відкидати.
ВИСНОВОК: вівсяна вода шкідлива і не приносить користі
Вівсяна каша робить вас товстим або худим?
Вам не потрібно виключати вуглеводи (цукристі продукти), щоб схуднути, але легко переїсти, не усвідомлюючи цього. Навіть не будучи солодкими, зерна, такі як овес, рис, кукурудза та пшениця, містять у своєму інтер’єрі цукор, але їх оболонка має клітковину для зменшення апетиту.
вівсяні висівки Це оболонка, яка покриває цукор вівса. Це хороша частина вівсяних пластівців за вміст клітковини, але порція вівса містить 27 грамів цукру і лише 3 грами клітковини. ВИСНОВОК: овес робить вас стрункішими, але також вгодованими. Вівсянка - це один з найменш відгодовуваних вуглеводів завдяки унікальним властивостям клітковини, але це не означає, що вона здорова. Особливо ті, у кого родичі діабетики, повинні їсти його в помірних кількостях. Інші злакові культури не мають клітковинних властивостей вівса, але для зменшення апетиту потрібно з’їсти 35 грамів клітковини, краще шукати продукти з більшою кількістю клітковини і меншим вмістом цукру.
Я підготував цей список продуктів, щоб ви не їли зайвих вуглеводів, не усвідомлюючи цього. Повідомте мене, якщо ви хочете, щоб я додав до списку ще одну їжу.
Список продуктів харчування (рекомендація)