hiit

Коли робити вправи:
Існують різні варіанти, в який час робити вправи, але загалом, після ситної їжі, яка довго перетравлюється (наприклад, м’яса), такі динамічні тренування важко здійснити. Рекомендується спробувати цю вправу вранці, після легкого сніданку. Деякі, особливо вечірні типи тренажерів, можуть почуватись комфортно після обіду, наприклад, о 17:00. Однак, виконуючи вправи, потрібно дотримуватися порад щодо того, чим можна займатися вранці, не зволікати на вечір, оскільки тіло і розум можуть бути втомленими, а тренажер менш мотивований «стрибати».

Як часто робити вправи:
Ця вправа також підходить як щоденна вправа, але давайте завжди перевіряти окремі частини м’язів, чи вони вже перевантажені, чи вдалося їх відновити. Давайте замінимо м’язову частину, яка не відновлюється (відчуваючи м’язи), іншою, яка править. Наприклад, якщо м’яз знаходиться на грудях, давайте виберемо вправи, в яких хворий м’яз не втягується, наприклад, ноги, живіт.

Що їсти перед тренуванням:
Якої їжі чи напою перед фізичними вправами достатньо, є індивідуальним, але це правда, що тіло повинно мати їжу з швидкою енергією або черпати лише з запасів. Варто спробувати такі комбінації:

  • Кава з невеликою кількістю молока
  • Фруктово-білий йогурт
  • Рис та родзинки
Багато сил і радості 🙂