18.1. 2007 Це справді можливо - їсти замість того, щоб голодувати і все одно худнути. Ви можете це зробити за допомогою наших смачних ідей для сніданків!

струнким

Архів

Популярний з Інтернету

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Вам не вистачає часу або смаку сніданку вранці?

У той же час багато досліджень показують, наскільки важливим є регулярний сніданок. Він подбає про те, щоб нервова система посилала ті зв’язки, які запускають метаболізм - і, отже, спалювання жиру! Крім того, ті, хто снідає, споживають менше кілоджоулів, які їх організм засвоює набагато краще, і в той же час вони піддаються меншому ризику почуття голоду протягом дня.

Найбільш підходящі страви

На початку дня найбільше підходять вівсянка, хліб з непросіяного борошна з салатом або легким м’ясом. Вони досить насичують шлунок і містять менше кілоджоулів.

Грейпфрут з салатом

На одну порцію нам потрібен 1 червоний грейпфрут, 1 цл фундука, 1 цл фісташок, 100 г свіжого зернистого сиру (наприклад, котедж) і 1 PL меду.
Підготовка: Розділіть грейпфрутовий зигзаг навпіл і відкладіть верхню сторону. Виріжте м’якоть ложкою. Подрібніть горіхи та фісташки, змішайте сир з медом, м’якоттю та горіхами. Нарешті наповніть тулуб грейпфрута сумішшю і подавайте на тарілку.

Фаршировані тости

На одну людину нам потрібно 1/2 червоного перцю, 1 стебло петрушки, 1 і 1/2 скибочки цільнозернового грінки, 2 ч. Ложки гірчиці, 2 листки салату айсберг, 60 г грудей індички.
Підготовка: Перець, петрушку дрібно наріжте і салат порвіть на шматочки. Посипте тост гірчицею і покрийте 1 тост салатом. Зверху розділіть перець і понюхайте його грудьми.

Сирий томатний хліб

На одну порцію нам потрібно 2 PL свіжого сиру, сіль, чорний перець, трохи цибулі, 1 помідор і 1 скибочка цільнозернового хліба.
Підготовка: Приправте сир, наріжте цибулю-лук невеликими трубочками. Помідори наріжте скибочками, покрийте хліб інгредієнтами і розріжте навпіл. Для цього ми подаємо 100 г нежирного фруктового йогурту.

Фруктовий йогурт з вівсянкою

На одну людину нам потрібно 3 сливи, 1 невелике яблуко, 1 цл лимонного соку, 150 г нежирного білого йогурту, 1 цл меду і 3 PL вівсяної каші.
Підготовка: Сливи розрізати вздовж, вийняти ядра з яблука, а також розрізати вздовж. Полийте сливи яблуком лимонним соком, змішайте мед з йогуртом. Нарешті додайте вівсянку, медовий йогурт, викладіть яблуко зі сливами в невелику скляну миску і подавайте до столу.