Ожиріння - втрата ваги

Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу? Неможливо скинути навіть фунт - ми покажемо вам, як це зробити розумно! Довготривалий секрет схуднення - це свідоме обмеження споживання жиру. Якщо ж, навпаки, центри схуднення хоботно хочуть досягти швидкої втрати ваги з часом, можливо, ви захочете зменшити споживання вуглеводів і жирів.

Гормональні причини схуднення та ожиріння

Твоєму тілу потрібні вуглеводи, щоб нормально функціонувати - центри схуднення хофологічно, щоб втратити вагу, приймають це до обіду. Також необхідний жир, але його також не слід вживати у великих кількостях.

  • Максимізує спалювання жиру
  • Жіночі штани для схуднення
  • Дієта - спа-центр Arthro Complex
  • 4 втрата ваги
  • Навчання життєвому менеджменту Безпечне медичне середовище Різкі дієти, все більше і більше модних тенденцій у галузі харчування та фізичних вправ ускладнюють орієнтацію, збираючи достовірну інформацію про здоровий спосіб життя.
  • Втрата ваги на 1 кг
  • Відповідь морського спостереження
  • Ожиріння - Втрата ваги - Медичний центр способу життя

Планування! Ви також повинні знати, що дієта, заснована на важких вуглеводах та дефіциті жиру, є довготривалою, але вона ідеально підходить для того, щоб почати схуднення, вивчити основи, а також не переборщувати з вживанням жиру та вуглеводів у майбутньому, каже дієтолог. .

реакція

Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів і жирів, ваше тіло буде тягнутися до ваших жирових запасів, тобто жирових прокладок, щоб отримати енергію. Якщо ви продовжуєте їсти, дотримуючись принципів та порад, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, вам знадобиться приблизно.

Схудніть на 3 фунти за 7 днів: прийміть дієту SOS!

Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, солодощів, збагачених цукром продуктів. Використовуйте 0 калорійний підсолоджувач, напр.

Заборонено вживати варення або сухофрукти. Їжте багато клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а також приносить користь вашому травленню.

Не дуріть вуглеводи, а насправді зменшуйте їх! Їжте менше справжніх вуглеводів, не замінюйте їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони часто мають дуже багато жиру. Порівняйте етикетки продуктів!

Має значення не тільки якість, але і кількість! Вибирайте нежирне м’ясо, воно також зменшує споживання жиру, наприклад, птицю без шкіри, свинячі стегна, поперек, дичину.

Медичне забезпечення безпеки

Приготуйте їжу самостійно, а також зверніть увагу на те, як ви готуєте: на 1 чайну ложку жиру потрібно 1 шматочок м’яса! Смажте на грилі, випікайте у формі для випікання або на грилі.

Виберіть легкий сир, ярмо, сметану і залиште це під час дієти. Рекомендуються тунець, тріска, сардини, і якщо ви купуєте консерви, вибирайте безмасляну версію.

Їжте нежирну птицю замість салямі.

Дізнайтеся про споживання жиру в здорових центрах схуднення бофалічно: закрита жменя жирних насіння щодня впишеться в будь-яку дієту. Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка. У другій половині дня, перекусивши або перед тренуванням, сміливо з’їжте порцію фруктів - так, вона включає вуглеводи, але не з цих центрів схуднення бафально ви наберете вагу. Не соромтеся збільшувати свою фізичну активність, щоб схуднути: інтервальні тренування дуже ефективні для підвищення вашого метаболізму.

Забудьте про ваги, вам не потрібно щодня дивитись на свою вагу.

Ендокринологія

Не забувайте приймати вітаміни С і D. Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки.

Якщо ви хочете посилити ефект своєї дієти за допомогою деякого спалювача жиру, виберіть L-карнітин, який також містить кофеїн. Алкоголь, навпаки, - чорний список! Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.