чому

Скандинавська ходьба - це новий тип руху, який на той час розвинувся з лижних лиж. За свою 10-річну історію з тих пір він багато чого розвинувся: крім елементів лижних лиж, він також включає елементи стрибків та бігу, а також рухи, що використовуються у фітнесі.

М'язи

Скандинавська ходьба дуже добре впливає на м’язи. Він м’яко тренує та ефективно зміцнює м’язи спини, талії та ніг, а також безперервно працює харизми. Це відмінна форма руху, якщо ми хочемо покращити свою витривалість або полегшити біль у шиї, спині або попереку. Північна ходьба рухає всі групи м’язів у нашому тілі, але не змушує їх. З нею ми точно станемо більш тренованими та підтягнутими, а наша постава стане випрямленішою завдяки нашим м’язам.

Дуже важливою перевагою скандинавської ходьби є те, що, хоча вона постійно працює над м’язами та суглобами, вона не надто перевантажує їх. Більше того, цей вид спорту спеціально рекомендований для тих, хто хоче рухатися, але бореться з більш м’якими проблемами суглобів, болем і був змушений відмовитися від раніше займався спортом. Використання палиці для скандинавської ходьби зменшує вагу на колінних та тазостегнових суглобах, тому вони не навантажуються так сильно, як, наприклад, під час бігу або ходьби.

Якщо ми гуляємо по північній Європі, ми щоразу збільшуємо запас кисню в нашому тілі. В результаті постійних рухів м’язів зростає потреба організму в кисні, внаслідок чого наше тіло поглинає більше кисню. Крім того, скандинавська ходьба - це спорт на відкритому повітрі, тому ми завжди отримуємо свіже і чисте повітря в легенях, завдяки чому ми обов’язково будемо бадьорі під час кожного тренування, як тілом, так і душею.

Кровообіг

Скандинавська ходьба також чудово впливає на наш кровообіг. Постійний рух, який поширюється на всі наші м’язи, стимулює кровообіг з самого початку, а також супроводжується тим, що під час ходьби з палицею наші руки роблять своєрідний насосний рух, коли ми постійно відкриваємо і закриваємо долоні. Цей рух робить наш кровообіг ще більш жвавим, зберігаючи судини гнучкими та здоровими. Через це, скандинавська ходьба може бути великою підмогою для людей з високим кров'яним тиском, наприклад.

Північна ходьба також сприяє поліпшенню гормонального балансу нашого організму. Цей вид спорту регулює вироблення деяких гормонів, які можуть вплинути на наше здоров’я або навіть на настрій, а отже, і на здатність переносити стрес. Завдяки скандинавській ходьбі наш організм також виробляє ідеальну кількість, наприклад, жиру для спалювання гормону, соматотропіну або гормону щитовидної залози, який допомагає засвоювати кисень.

Очевидно, що скандинавська ходьба буде великою підмогою, якщо ви хочете схуднути, оскільки кожен рух допоможе вам позбутися зайвих кілограмів. Більше того, цей вид споживання споживається таким чином, що не обтяжує наше тіло так само, як і деякі інші види спорту. Крім того, дуже вигідною особливістю є те, що вона рухає всі наші м’язи, тому при її використанні вам не потрібно звертати увагу на пошук окремої вправи для кожної групи м’язів. І рушійна сила членів команди та спільноти також забезпечує нашу мотивацію скоро закінчити інші дієти.

Північна ходьба може бути ідеальним видом спорту, навіть якщо наша мета - зберегти молодість. Це допомагає тілу залишатися молодим і у формі, і ця вправа під час занять спортом також може бути корисним інструментом для тренування нашого почуття рівноваги, тому у нас менше шансів розвинути координацію руху або проблему рівноваги. Заняття на свіжому повітрі також дуже добре впливають на нашу шкіру, надходження кисню до мозку, і, нарешті, час, проведений у компанії, радість від спільної програми, також допомагає нам залишатися молодими або молодими якомога.

Північна ходьба - це майже виключно командний вид спорту. Це як група туристів, які плетуть наступні плани після кожного випадку. Оскільки члени команди значною мірою постійні, це також може бути особливо хорошим конструктором команд для занять таким видом спорту. Гуляючи на природі, ми можемо поговорити одне з одним, щоб досконально познайомитися, і нарешті у нас є достатньо часу, щоб також послухати один одного. Часто буває, що це буде сімейний спорт, тому багато разів така програма створює хорошу можливість для щирої розмови між членами сім’ї.

Для багатьох видів спорту стримуючим фактором є те, що це коштує багато, оскільки часто доводиться купувати одяг або спортивний інвентар, платити оренду або, можливо, платити тренеру. У випадку скандинавської ходьби вам доведеться витратити лише на палицю, але це єдиний інструмент, який вам потрібен для занять спортом, і ми можемо використовувати його протягом десятиліть, тому варто вибрати хороший. Всі інші предмети скандинавської ходьби, такі як свіже повітря, прогулянки, природа та хороша компанія, на щастя, абсолютно безкоштовні.