Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
1. Райан Гослінг: Канадський актор тренується тричі на тиждень - у понеділок, середу та п’ятницю - болісно, але ще ефективніше, каже він. Також він звертає увагу на свій раціон: він вірить у тайську дієту, в основі якої лежать рис, риба та свіжі зелені листові овочі.
2. Девід Бекхем: 38-річний футболіст їсть нежирне м'ясо, курку та рибу, смакує яєчню з помідорами на сніданок, уникає білого хліба, мюслі та рафінованих продуктів. Щоб зберегти фіброзні м’язи, він здійснює інтенсивні рухи всім тілом, переважно бігає, а також стежить за тим, щоб м’язи живота залишалися чітко помітними.
3. Роберт Дауні-молодший: Якщо це правда, ви можете дозволити собі щонайменше 3500 калорій на день, і це те, що ви робите переважно, споживаючи вуглеводи. Він не сіє білий хліб, ситний обід, але робить усе можливе, щоб відмовитись від енергії, яку забирає: зважує, займається кардіотренажерами та регулярно займається йогою.
4. Джейк Гілленхол: Багато хто вважає найпридатнішим актором Голлівуду ту мрійливу зірку, яку часто знаходять бігаючі фотографи на бігу. Остерігайтеся цукру, випивайте два літри рідини (мінімальна кількість алкоголю) на день, а закінчуйте день легким супом або смузі.
5. Х'ю Джекман: У 2008 році її визнали найсексуальнішим хлопцем року, але австралійський актор все ще мав би шанс на це звання сьогодні. В одному з інтерв’ю він показав, що починає день о четвертій ранку з 4 яєчних білків, потім їсть овочі, коричневий рис та легкий білок кожні 3 години. Він відмовляється майже від усієї рафінованої їжі, але важко чинить опір чорному шоколаду та морозиву.
6. Лайонел Мессі: Секрет молодого футболіста - це стрибки, розтяжка, розслаблення м’язів, а також він великий шанувальник інтенсивної силової йоги. Він чітко пристосовує свій раціон до матчів, розробляючи точний графік того, що їсти за 1 або 48 годин до матчу. В основному він також уникає вуглеводів.
7. Патрік Демпсі: Він нав’язливо піднімає тяжкості і регулярно їздить на велосипеді. З 2009 року він є організатором заходу під назвою Dempsey Challenge, який також приймає бігунів, пішоходів та велосипедистів. Він рекомендує взяти захід у свій центр для онкологічних хворих.
8. Адам Левін: Фронтмена Maroon 5 часто можна побачити на таблоїдних сторінах в підголівнику, врівноваженому з одного боку. Співак, який також виграв титул "найсексуальнішого чоловіка" в журналі People, зізнався, що спочатку практикував асани "лише" для збереження свого фізичного та психічного здоров'я, але набагато більше: терпіння, наполегливості, рівноваги від йоги.
9. Сухий Денес: Зірка Хорошого і Поганого вже багато років захоплюється велоспортом, у 2002 році цю роль взяв на себе біг. Він біжить марафон, плаває, і, щоб продовжувати рух, він відмовився від куріння і сну на ніч.
10. Бенедек Тібор: За словами водного капітана, якого обрали федеральним капітаном року, одним із секретів довгого життя є спокійний відпочинок у другій половині дня. Якби ви могли почати знову, ви могли б бути кондитером, бо любите тістечка, але завдяки його дружині Полуничному Панні на їх стіл замість пінистого печива ставлять здорову їжу без рафінованого борошна та цукру. Фото жіночого журналу в сорочці: