Ваш радник

Чоловіки з Марса, жінки - з Венери. У перекладі на звичайну мову це зазвичай означає, що жінки та чоловіки поводяться та думають по-різному. Що ще гірше, відмінності також помітні в їх фізичному оснащенні. Здається, вони в цьому напрямку чоловіки проти жінок з великою перевагою. Жінки частіше борються із зайвою вагою, а чоловіки легше худнуть.

Чому це так?

чоловіки

Чоловіки худнуть швидше, ніж жінки. Вони мають більше м’язів і швидший обмін речовин. І якщо вони мають зайву вагу, вони менше турбуються з жінками, ніж жінки, і "навчити" їх жити хоча б трохи здоровіше, часто не під силу їхнім жінкам. З іншого боку, жінок дратує навіть найменший фунт. До того ж вони мають справу з кілограмами більше, ніж здоровими, і не соромляться турбуватися різними дієтами та голодуваннями, які не допомагають. Карусель схуднення та збільшення ваги погіршує ситуацію для жінок.

Чому жінки хочуть струнку фігуру більше, ніж чоловіки?

І результат? Чоловіки не турбуються і набивають себе всім, що подобається. Недарма велика частина чоловічого населення не завжди наділена чарівним «пивним животом». Чоловіки найчастіше набирають вагу в животі, але жінки вважають проблемними зонами стегна, сідниці та стегна. Поки чоловіків турбує питання "як втратити жир на животі", жінки задаються питанням "як позбутися жиру на стегнах".

5 причин, чому чоловіки худнуть легше, ніж жінки

І коли жінки та чоловіки йдуть на схуднення, розчарування, як правило, приходить з боку жінок. Обидві статі роблять одне і те ж - вони дотримуються здорової дієти та регулярно займаються спортом, і все ж саме чоловіки першими змінюють більший розмір на менший. Життя нечесне, і ми пояснимо, чому.

    У чоловіків на 20-40% більше м’язової маси, ніж у жінок. Різна фізична структура жінок та чоловіків видно з першого погляду. Чоловіки більші і мають більше м’язової маси. І більше м’язової маси може спалити більше жиру. Крім того, якщо чоловіки починають займатися, їх м’язова маса розвивається швидше, а це означає, що вони швидше худнуть. Навпаки, жінки мають проблеми з нарощуванням м’язової маси повільніший обмін речовин. Знову ж, мінус для жінок. Самець базальний обмін речовин до 10% швидше. Жіночий метаболізм працює повільніше. Для того, щоб стежити за своєю вагою, їм доводиться посильніше працювати один над одним, інтенсивніше тренуватися і бути обережнішими у харчуванні. Переважає чоловічий гормон тестостерон, завдяки чому вони мають більше м’язів і менше жиру. Жінки контролюють естроген, що має швидше протилежний ефект. Естроген а саме охоронці, щоб у жінки вистачало запасів жиру на випадок вагітності У чоловіка росте живіт, у жінки росте попка. Гормони зумовлюють зберігання жирів. У той час як у чоловіків жири зберігаються в животі, у жінок це стегна, сідниці і стегна. Крім того, у жінок спостерігається ситуація, що посилюється гормональними коливаннями. Це призводить до затримки води, що викликає відчуття вигнутого живота і до двох зайвих кілограмів. Різні проблеми зі здоров’ям. Різні фізичні схильності призводять до різних проблем зі здоров’ям. До 40% жінок страждають на підвищену рухливість суглобів (так звана гіпермобільність), що призводить до проблем із суглобами. Натомість чоловіки більше страждають від м’язових судом

Чому у чоловіків немає целюліту ?

Дієта для чоловіків і дієта для жінок

З наведеної інформації абсолютно ясно, що жінки і чоловіки не можуть так само швидко худнути. Їхній підхід до схуднення, дієта a здоровий спосіб життя зовсім. Чоловіки не люблять обмежуватися в їжі, вони вважають здорову дієту підходящою дієтою для кроликів і віддають перевагу спорту. І оскільки вони дуже часто знають про дієти, їм досить перестати їсти ковбаси, ковбаси та пити пиво. І схуднення йде само собою.

Жінки мають більше почуття та почуття до здорового способу життя. Тому саме вони піклуються про здорове харчування всієї родини. Вони також набагато охочіше дотримуються різноманітних дієт та голодування, ніж почали б рухатися частіше.

У обох статей існують загальні правила схуднення. Основне - досягти вищих витрат енергії, ніж дохід. Щоб досягти цього, вони повинні налаштувати своє меню і почати більше рухатися. І ось перші відмінності.

Як жінка повинна схуднути?

    Жінки повинні їсти більше овочів, бобових, цільного зерна і менше м’яса. Велика кількість білка не здатна переробити організм жінки, а надлишок зберігається в жирових запасах. Різні солодощі, тістечка та ласощі не підходять. Це порадує душу, а не тіло. Жіночим групам більше підходять веселі групові вправи, які не почуваються самотніми і підтримують та мотивують одне одного. Під час фізичних вправ жінкам слід зосередитись на зміцненні слабшої верхньої частини та кардіотренуванні в нижній частині. Вони повинні забути про чергування неефективних дієт, різкий голод страйки.

Як чоловік повинен схуднути?

    Чоловікам слід стежити за прихованими жирами та цукром. Ковбаси (ковбаси, салямі тощо) особливо непридатні, а жирне м’ясо, яке вживається ввечері, захищає м’язову масу якісними білками. Чоловіки відчувають дефіцит клітковини, тому їм слід збільшувати її споживання у вигляді цільнозернового хліба та круп.Занадто інтенсивні вправи для схуднення не приносять користі. Вправи середньої інтенсивності, чергуючи кардіотренування, є кращим вибором. Під час тренувань чоловіки повинні зосередитись на всьому тілі, а не лише на м’язах верхньої половини тіла, які вже настільки сильні. Пиво не допомагає зниженню ваги, на навпаки.

Тонка лінія і м’язи не вільні!

Життя ще не чесне, але варто пережити 100%. Чоловіки худнуть швидше, але жінки відчувають більше здорового харчування. Худніть, підтримуйте та мотивуйте разом. Допоможи собі. Результат не забариться, і коли ви одягнетеся на кілька розмірів менше, ви обоє будете в захваті від урочистої вечері. Здоровий, звичайно.