У березні ми оголосили про мету Парк йоги Найбільш підходяща програма, розпочати якомога більше людей на дорозі, де залишиться лише один поганий спогад про зайву вагу, плавання та задишки. Ми дали значну знижку на ціну нашого пропуску і лише попросили заявників тренуватися принаймні 12 разів на місяць протягом 3 місяців.
Ми отримали багато відгуків про те, що це занадто багато зобов’язань, але ми все одно не полегшили правило, оскільки вважаємо, що нам потрібно працювати на результат. Так щозагалом 6 зобов'язалися до 3 вони регулярно займаються спортом місяцями, всі вони виконали своє зобов’язання!
Тепер, коли ми досягли кінця 3-го місяця, ми представимо результати та нарешті оголосимо переможця!
6 учасників пройшли загальну підготовку 259 разів за три місяці. Це означає 14,3 тренування на людину на місяць або 3 на тиждень. Найінтенсивніше тренувався Ілдіко, який приїжджав до нас 67 разів. Це 22 тренування на місяць! Цікаво, що найбільше змінився не Ілдіко.
Підсумок показує, що найпопулярнішим типом уроків була Гаряча йога серія 1, за якою слідують спінінг та гаряче залізо на третьому місці.
Спінінг: відмінний вибір для початківців, оскільки він захищає суглоби навіть у разі надмірної ваги, дуже добре покращує витривалість і може спалити 900 калорій за одне тренування!
THE Гаряче залізо перехід між шейпінгом і силовими тренуваннями. Тренувальні вправи та вправи з високим повторенням підвищують витривалість і швидко формують тіло навіть у критичних зонах. Hot Iron дуже близький до тренувань у спортзалі, але без недоліків. У класі «Гаряча залізо» мало відпочинку, мало думи, аеробні вправи також покращують витривалість, не тільки рівень сили, а тренування з обтяженнями красиво формують тіло.!
Мені особливо приємно, що Hot Yoga Series 1 стала найпопулярнішою! Йога, особливо гаряча йога, є чудовим доповненням до будь-якого більш жорсткого виду спорту. Більшість тренувань у фітнесі добре зміцнюють організм, але ціна цього полягає в тому, що м’язи стають жорсткішими, що можна красиво підтримувати за допомогою йоги, не кажучи вже про розслаблюючий ефект йоги.
А тепер давайте подивимось, хто отримав які результати за 3 місяці в результаті тренувань.
Щоб точно відстежувати зміни, всіх учасників вимірювали раз на місяць, але не тільки спостерігали зміну маси тіла, але також вимірювали зміну% жиру та індексу ІМТ. % Жиру в організмі є важливим, оскільки він краще демонструє зміни в організмі, оскільки у звичайних спортсменів часто трапляється, що тренування збільшують м’язову масу і зменшують жир, тому вага не демонструє суттєвих змін.
Стартова вага кг
ІМТ переключено
Кінець
результат
На першому місці був Ласло, який до кінця 3-го місяця схуд на майже 8 кілограмів і на третину знизив "жирність" свого тіла. Це дуже серйозний результат через 3 місяці! Лачі віддав перевагу тренуванням йоги Spinning-Hot Iron-Hot, подібним до Тамаса та Габора. Спочатку хлопці багато виходили тренуватися разом, що допомагало їм регулярно займатися.
Він став другим Тамасом, вага якого не зменшувався, але він жорстоко зменшив відсоток жиру в організмі. Це означає, що те, що спустилося в жирі, знаходиться в піднятому м’язі. Це показує дуже напружену роботу! (Тамаш перший зліва на картинці) Тамас не припинив тренуватися через три місяці, якщо захоче, через кілька місяців ми побачимо, яких змін він досяг. Вступ Тамаша ви можете прочитати тут.
Ілдіко чудово наздогнала крайній буй, і для мене є особливим задоволенням, що вона просто займалася йогою, плюс багато.: -] Я спостерігав за відвідуваннями йоги Ілдіко, і вона зазвичай займалася йогою два рази на день: гаряча йога вранці та більш вільна йога хребта або йога жінок вдень/ввечері. В результаті Ілдіко схудла майже на 4 кілограми (вона поставила за мету скинути 6 кілограмів) і повідомила, що стала врівноваженою і веселою в результаті занять йогою.
Габор четвертим скинув 3,5 кілограма і зменшив жировий відклад на 2,1%. Улюбленими Габором були також заняття зі спінінга, гарячого заліза та гарячої йоги.
За допомогою занять спінінгом та формуванням тіла Вікі позбулася 3 кілограмів, тож за 3 місяці вона наблизилася до своєї мети - розпочати з 6 з вагою свого тіла. Вікі також зменшила приблизно 3% на вміст жиру в організмі, що є чудовим результатом, враховуючи, що воно становить близько 10% всього її жиру.
Цзанетт також пішов правильним шляхом, щоб стати придатним йогом. Цікаво, що вага Ззанетт за три місяці не сильно змінилася, але до другого місяця відсоток її жиру в організмі впав на 4%, а потім вона „відновила” 2% до третього місяця, тим самим остаточно закривши 3 місяці з помірним спадом. Вступ Zsanett можна прочитати тут.
6 учасників схудли загалом 20 фунтів ваги, і кожен зменшив відсоток жиру в організмі. Загалом, це правда, що хто рухався більше, більше змінювався, хто менше менше. Можна також стверджувати, що не рекордсмен тренувань Ільдіко покращив масу тіла і% жиру в тілі, а Ласло, який був другим за кількістю тренувань, але він віддав перевагу важчим годинам. (Гаряче залізо + спінінг + гаряча йога)
На жаль, цифри не показують, що він найбільше розвинувся в галузі зняття стресу та самопочуття, але Тімка також має уявлення про те, як це виміряти. Надалі ми точно продовжимо програму, а потім надамо ще більше професійної допомоги учасникам, щоб вони могли стежити не лише за фізичним розвитком, а й за духовним.
Думаю, з результатів видно, що чим би хтось не рухався, зміни помітні вже в перший місяць, і якщо імпульс буде збережений, тіло трансформуватиметься досить повільно. Хороша новина для найсильніших полягає в тому, що втрату ваги за допомогою фізичних вправ важче відновити, ніж тих, хто сидить на простій дієті, після чого вони зазвичай красиво піднімаються на фунт. Звичайно, зупиняти тренування не варто, тому я закликаю наших наймолодших проводити також 2 тренування на тиждень таким чином, але ідеальна 3х1 година вправ на тиждень.
Завдяки цьому результату Лаційн виграв оздоровчий уїк-енд вартістю 50 000 форинтів, який йому незабаром передадуть. Оскільки Лачі ще не представилася нам, я скористаюся цією можливістю, щоб запитати її про ці 3 місяці, тому що мені дуже цікаво, що змінилося в її житті в результаті регулярних занять спортом.