Важко, але можна схуднути за допомогою дієти, багато руху, щоб досягти ідеальної ваги. Я хотів би відстоювати звичну їжу, але я б багато рухався поруч.

схуднути

Природно, я не вживаю нездорову їжу на відгодівлі і не звертаю уваги на кількість. Є проблема, оскільки я харчуюсь нормальною їжею, я скоро набрав 3 кг. Я знову на дієті, щоб скинути надмірну вагу в 3 кг. Не знаю, чому я швидко схудла на 3 кг. Чи хочу я підтримувати свою ідеальну вагу, то до кінця життя я можу їсти лише дієтичну їжу? У мене питання від тих, хто схуд, як ти можеш зберегти свою вагу? Що ти робиш, щоб не повернути?

головне не в тому, щоб періодично харчуватися з втратою ваги, а в тому, щоб змінити своє життя. якщо це трапляється, утримати вагу після споживання - це не нудна, жертовна жертва, а спосіб життя. Чи ти розумієш?

рік "нормальної їжі", якщо налад приносить 3 кг зайвих, значить, ви ще не досягли хорошої втрати ваги.

Похвально, що ви схудли. Це, безумовно, вимагає великої сили волі.

Однак ви можете залишатися стрункими лише тоді, коли живете життям стрункої людини.

Отже, при «жирній» зміні способу життя порівняно з нами самими ми можемо лише худнути і підтримувати вагу, ніколи не набираючи ваги.

Наша вага - це стан рівноваги. Різниця між введеною енергією та використаною енергією. Тому вам потрібно знайти хороший баланс між їжею та напоями, які ви їсте, та енергією, яку спалює ваше тіло. На енергію, яку спалює ваше тіло, можуть вплинути фізичні вправи.

Одним словом, для того, щоб створити енергетичний баланс для стрункої людини, ви повинні звертати увагу на вживання їжі, вживання нормальної їжі у пропорціях та кількості, що відповідає вашому організму. Наприклад, рафінований цукор, олії та білий хліб вкладаються в нього лише дуже незначно. Список не є вичерпним.

Вправа може бути прибиранням, ходьбою або заняттями спортом у тренажерному залі.

Справа в тому, що як їжа, так і фізичні вправи повинні бути тим, що ви зможете підтримувати протягом усього життя. (Тож не повністю виключайте такі види їжі, як, скажімо, „я хліба не їм відтепер” або „пропустимо вечерю“ та інші екстремальні рішення, тому що майже неможливо триматися цього довго бігайте, і з того дня, коли ви не можете його втримати, ви починаєте. Основа вашого методу повинна бути іншою. Правильне, регулярне харчування та достатня кількість фізичних вправ, але їх слід читати згодом, неможливо пояснити все в дописі, як це.

Секрет, як писав другий респондент (№3), полягає не в тому, щоб переживати вас протягом х разів, тоді ви повернетесь до старого колеса рішення, але вам доведеться створити дієту, яка буде доступною протягом усього життя.

Скажімо, якщо ви знаєте, скільки поживних речовин потрібно вашому організму, щоб підтримувати вашу вагу, це вже є хорошим стимулом. "Нормальна їжа", яку я думаю про вас, означала, що ви перевищили свої потреби. І якщо ви з’їсте більше, ніж слід, ви наберете вагу, така проста формула.