Виконайте ці кроки і навчіться керувати своїм гнівом, поки не пізно.

Важливо навчитися керувати автомобілем наші емоції, але про весь гнів що багато разів змушує нас робити те, про що ми згодом можемо пошкодувати, наприклад, кричати на своїх близьких або відправляти все в літаки.

своїм гнівом

Мета управління нашим гнівом - це, перш за все, залишити позаду негативні почуття, якщо ти не можеш уникнути гніву, ти можеш контролювати свою реакцію на те, що відбувається навколо тебе.

Якщо ви відчуваєте, що вас раптом засмучує якесь невдоволення, яке вони викликали у вас, або ви виходите з-під контролю, виконайте такі дії, щоб керувати своїм гнівом:

1. Витратьте трохи часу
Якщо ви злитеся на людину, ідеал - це прояснити. Nабо ви можете залишити гнів таким чином, оскільки це створює більше труднощів. Уникайте думок, що підсилюють у вас гнів, і робіть щось, що триває вас відволікати.

2. Прийміть це, це може бути нормально і навіть здорово
Гнів не завжди повинен бути поганим, тому що захищає вас від зловживань. Наприклад: якщо ви знаєте когось, хто злить вас, цей гнів чи лють призведе до конфронтації з цією людиною та припинення цієї ситуації.

3. Прийміть те, що ви не можете змінити
Як би ми не хотіли щось змінити, часом не можемо. Можливо, тому, що рішення не існує, або воно просто не в наших руках. Якщо мова йде про зміну когось іншого, навіть не думайте про це, ми можемо змінити лише себе.
Коли ми не контролюємо ці ситуації, найкраще прийняти їх і визнати, що вони є, це не означає, що ви здаєтеся. Але найкраще зробити це - уникнути ситуації, змінити своє ставлення та спосіб мислення.

4. Складіть журнал
Ми повинні знати, як часто ми злимось, рівень, з яким ми це робимо, причини та наш спосіб думати про це. У щоденнику ми хочемо, щоб ви ставили щоразу, коли ви злитесь:

  • 1 - ніщо, а 10 - багато, Як би інші оцінили ваш гнів?
  • Як би ви це оцінили?
  • Що було раніше?
  • Що ви думаєте про те, що відбувається, або про людину, яка викликала гнів?

Ви повинні бути надмірно об’єктивними у цих питаннях, врешті-решт ви зможете усвідомити, наскільки ця проблема впливає на вас, і особливо причини, які її викликають.

5. Розслабтесь!
Зробіть глибокий вдих, повторіть заспокійливі слова на кшталт «розслабтеся», «не поспішайте» і повторюйте їх, коли дихаєте. Такі вправи, як медитація та йога, можуть розслабити ваші м’язи, намагайтеся робити це щодня і змушувати їх відбуватися автоматично в момент гніву чи напруги.

Ви хочете навчитися жити своїм життям більш спокійно і, перш за все, відпустити все, що вам НЕ потрібно? Тоді не можна промахнутися # MasterMoi2018. Клацніть тут щоб купити квитки!