Катета до порту

Катета до порту

Я самоцикловуюсь у вправі безпрецедентного онанізмуssssss.

page

Це все не заважає вчитися.
Не можна робити вигляд, що людина, яка їла випічку тощо, раптом вирішує схуднути і їде лише салати. або що вам потрібно постити, щоб схуднути.
conio, ні одна крайність, ні інша.

Краще хвилюйтеся і навчіться добре харчуватися, що буде служити вам протягом усього життя.
що добре харчуватися - це крім їжі фруктів та овочів, ви також можете їсти яйця, м’ясо, рибу, картоплю, рис.
Чим їсти запеченого морського окуня з картоплею або креветками на грилі. або стрічка для корейки, або нахиліться разом з помідором-то-е-е-е-е.
дізнайтеся, що таке порція хліба - це 50 грамів. І дізнайся, що ти можеш їсти піцу, хоча ідеальна порція і становить третину середньої піци, нічого не трапляється, тому що за вихідні або спілкування ти з’їсиш цілу, якщо решту тижня баланси рахунків балансують.
нічого не трапляється, тому що ви щодня п'єте пиво, якщо решта дієти балансує на рахунках.
Що трапляється, якщо кожен день ми додаємо додаткові добавки, вони навряд чи додаватимуться, якщо ви не проведете решту дня, їдячи шпинат.
Але ви повинні мати яєчники, щоб перейти від їжі солодощів щодня до періодичного голодування, замість того, щоб турбуватися навчитися добре харчуватися.

На даний момент я не знаю жодного дієтолога, який є клієнтом і рекомендує періодичне голодування.
без жартів.

Катета до порту

Помідор, навіть з цілого горщика, ви розім’яте, додаєте подрібнене варене яйце, латун і кілька крихт тріски.
приготуйся і поклади в холодильникааааааааааа.

а якщо ні, то так:


Цей рецепт дуже універсальний, оскільки його можна приймати як в гарячому, так і в холодному вигляді, що робить його чудовим для літа, а також він дуже корисний для здоров’я, хоча особисто я віддаю перевагу холодному, сьогодні я вам покажу традиційний рецепт, але беручи до уваги, що це салат, ви можете одягти його як такий, і додати такі добавки, як варене яйце


Інгредієнти для приготування Espencat або Aspencat (валенсійський салат з овочів і тріски):

  • 180 грам смажених баклажанів
  • 180 грам смаженого червоного перцю
  • 100 грам солоної тріски
  • 2 зубчики часнику, очищені від шкірки
  • 20 або 30 мілілітрів оливкової олії першого віджиму
  • 10 або 20 мілілітрів соку з смажених овочів

Катета до порту

Катета до порту

Це саме те, що відбувається з моїм родичем.
Спробувавши тисячу дієт з тисячею різних дієтологів і навіть ендокринологів, і взагалі нічого. Ви худнете, але швидко повертаєте.
Ось чому я намагаюся змусити інших людей трохи дізнатися, що це не так правда, що вони так довго прищеплювали нам споживати багато: "Їсти треба кожні 3 години" "Сніданок - найважливіший прийом їжі дня " Не можна проводити багато годин без їжі "тощо. Всі фальшиві.

Поступово навіть самі скептичні розуміють, що галузь хоче, щоб ми споживали продукцію без зупинок. Їх це не цікавить, бо піст надто дешевий.

Побачимо, панове, що їсти кожні три години означає, що під час кожного прийому їжі ви збираєтеся проковтнути смажену курку з гарніром. Врешті-решт, важливим є загальний розрахунок споживання калорій, і ви можете розділити його на 6 прийомів їжі на день, або зробити 14-годинне голодування і з’їсти 3 рази, що залишилися 10 годин дня. Якщо калорії та макроси однакові, результат буде однаковим.

Катета до порту

Я підписую день, коли мене кличе ліжко!

Вправа:
Я не встиг піти до спортзалу, тому я зробив 20 хв йоги та 1 годину прогулянки вдома.

Харчування (ви знаєте, що я їх записую, щоб я нічого не забув!)
Сніданок: кава з молоком, житній тост, 3 скибочки індички.
Середина ранку: кава з молоком, 6 скибочок ковбасної корейки та банан.
Їжа: куряча грудка та овочеве рагу. Білковий йогурт. Жменя вишень.
Перекус: хліб з маргарином та мармелад без цукру.
Вечеря: домашній рататуй з двома яйцями на грилі. Жменя вишень.
Зараз у мене є псевдоморозиво, яке я зробив учора з 2 столовими ложками збитих сирів та манго.

Матильда

GOE III

не для царів, раніше.
Цими вихідними купую 3 диски по 10 кг.
Я не можу робити покупки, переконуючи свого ворога, що нам потрібно мати 8 пляшок води, що прийшло тепло. за наявність 4 пляшок на день навчання.

GOE III

з 3 смаків мені найбільше подобається полуниця.
що органічне морозиво добре мріє. коктейльний сир та манго.

GOE III

Мамакіла

pilou12

Гість

ЗА НАУКОЮ

Фокус, щоб схуднути, в який ви не повірите: спочатку з’їжте шоколадний торт
Група вчених виявила, що коли люди вибирають калорійний десерт, ми згодом обираємо набагато кориснішу їжу

Шоколадний торт може стати частиною вашого раціону для схуднення



Перше, що роблять багато людей, вирішивши схуднути, - це вирізані солодощі. Це означає, що в більшості страв закінчуються десерти, що містять цукор, і зводиться до фруктів, желе та, сподіваємось, якогось шоколадного приготування, але з рецептом, який залишає цукру в стороні. Це ціна, яку ви повинні заплатити, щоб продемонструвати свою фігуру влітку.

Але ... що, якби вони сказали нам, що нам не доведеться відмовлятися від десерту? Що той солодкий шматочок, до якого переходять наші очі (особливо коли ми дотримуємося плану схуднення), може опинитися у нас у роті? Що, якби було правдою, що ми можемо схуднути і в той же час не перестати їсти свій улюблений торт? Ні, це не мрія, це щось реальне.

Група дослідників з Університету Арізони та Технологічного інституту Монтеррея опублікувала нове дослідження в Journal of Experimental Psychology Applied, згідно з яким вживання десерту на початку їжі може бути позитивним, коли мова йде про схуднення.

Спочатку десерт?
Тобто, приблизно, перед тим, як з’їсти салат, стейк або шматочок риби, ви кладете десерт на піднос. І ні, ми не говоримо про здоровий шматочок фрукта; Ми маємо на увазі той десерт, який зводить нас з розуму і який ми завжди готові покласти в рот з будь-яким виправданням; той пиріг, якому ми не можемо протистояти в будь-який час чи привід.

Ті, хто вибрав солодкий десерт на початку їжі, пізніше дотримувались більш здорового вибору їжі

В ході численних експериментів дослідники виявили, що ті люди, які вибирали солодкий десерт на початку їжі, потім дотримувались більш здорового вибору їжі, тому в кінці меню вони споживали менше калорій, ніж інші односельці. Саме те, на що ми всі прагнемо, коли хочемо схуднути.

Насправді експеримент пішов далі: їм навіть не потрібно було спочатку їсти десерт; Знаючи, що в кінці трапези їх чекає смачний цукристий рецепт, вже змусило цих людей змінити свій вибір і вибрати більш корисні перші та другі страви, ніж вони б вибрали в інших випадках.


Професор та співавтор дослідження в Університеті Арізони Мартін Рейманн пояснює Time: “Якщо ми спочатку вибираємо щось здорове, то це дає нам ліцензію на вибір чогось сильнішого пізніше. Але якщо ви перевернете ситуацію і з самого початку виберете щось важче, тоді ця ліцензія вже знижена ".

Здоровий вибір
Дослідження показало б, що ті люди, які роблять перший калорійний вибір несвідомо, "гальмують" решту своїх виборів. Але про які види десертів ми говоримо? В експериментах, які проводились під час дослідження, свіжі фрукти та чізкейк поміщали або на початок, або в кінець зони харчування, щоб обирали їх.

Крім того, існували й інші більш-менш корисні рецепти їжі першим і другим, такі як салати, м’ясо та риба, смажені на грилі, фахітас тощо. Вчені виявили, що ті, хто рано зробив вибір калорій, згодом перейшли до більш здорової їжі, щоб компенсувати свій вибір.

Але, навпаки, сталося те саме: ті, хто вибирав здорові страви на початку їжі, більше разів обирали калорійний десерт. Це показує, що мозок змішує здорову їжу з іншими продуктами, які не настільки здорові, щоб виправдати свій вибір, і що споживання калорій є більш-менш прийнятним.

Мозок змішує здорову їжу з іншими продуктами, які не настільки здорові, щоб виправдати свій вибір, і щоб споживання калорій було прийнятним

Але, крім того, дослідники зосереджуються на стравах, які змішують здорову їжу з іншими, що не є такими. Вони називають їх гібридними меню і стверджують, що під час експериментів люди обгрунтовували вибір здорової їжі, наприклад, полуниці, незважаючи на те, що в цьому рецепті їх супроводжували вершки. Те саме сталося з яблучним пирогом або бананом з морозивом. Однак вони вважають, що цей тип змішаних виборів заслуговує на більш ретельне вивчення, тоді як вони рекомендують відтепер починати наше меню з десерту.