Ви їли деякий час тому і знову відчували голод? Швидше за все, ви їли ці продукти. На жаль, вони насичуються недовго.
Біле борошно
Булочки, виготовлені з білого борошна, майже не містять клітковини, але багато вуглеводів. Це означає багато калорій і після швидкого споживання знову! У цьому випадку краще тягнутися до цільнозернових продуктів.
Фрукти та фруктові соки
Фруктоза та глюкоза призводять до того, що рівень цукру в крові підвищується, але він швидко падає, а наслідком стає голод. Більше насичують фруктові соки м’якоттю або смузі.
Йогурт
Хоча йогурт не постачає організм кальцієм, він насправді не насичує. Фруктові йогурти - це вже готові цукрові бомби, з яких ми їх швидко знищимо! Тож якщо йогурт, то віддайте перевагу грецькому з високим вмістом жиру.
Напівфабрикати
У напівфабрикатах і т. Зв Фастфуди мають багато смакових добавок, таких як глутамат. Це блокує регуляцію апетиту, і ми їмо більше, ніж нам потрібно. Це також причина, чому ми все ще не відчуваємо, що цього було достатньо для чіпсів ...
Підсолоджені напої
Високий вміст цукру або підсолоджувача стимулює апетит.
- Пийте достатньо і в міру Цілий день здоровими ковтками - Здорове харчування - Здоров’я
- Пити чи не пити каву Здорове харчування - Здоров’я
- Причину ожиріння у дітей також слід шукати у батьків - Здорове харчування - Здоров’я
- Ви знаєте лікувальні вина Здорове харчування - Здоров’я
- Пестициди в їжі - катастрофа для нашого здоров’я