Марія-кобо

Джоер Марія, ти щойно перейшов з доброї тітки на дуже гарячу ааааааааааа.

page


Висловіть результат виклику з різницею, у мене не так багато пам’яті, хоча, думаю, я пам’ятаю, що вам було двадцять п’ять очок сім.
Мені вистачає, оскільки я пам'ятаю напам'ять, що вимірює кожна, розмір її бюстгальтера та тисячі інших даних, без значенняaaaaaaa.

GOE III

Я переживав, що не маю шнурків зі степпером, і вчора і сьогодні у мене ноги зі шнурками з гори, що називається карма.

Мама саботує мене і каже, щоб я сьогодні відпочивав, а не крокував. Вчора я зробив 20 хвилин замість 30. Давайте подивимось, що я даю від себе сьогодні. Цей робочий тиждень найдовший, і я хочу прибути цілим


Виконуючи 3-хвилинні крокові кроки, ви можете відпочивати один день на тиждень.
Це залежить від звичаїв кожного з них, якщо логістично на вашому святі вам краще займатися кроковим заняттям, яке у вас є. І можливо, день відпочинку для вас добре робити це в той день, який відповідає п’ятниці вашого робочого тижня, тобто тій же в середу, що ви вже втомилися тощо, як ви сказали минулої середи, я думаю, це було.

Hartitadefalsedad

GOE III


Для посилення пасток класичною вправою є зниження плечей з поганим рогом.
Краще вас зловлять і ловлять, маючи на собі х * х *, ніж робити поганорогу плечима, тому що вони можуть подумати, що ви трохи мудак.

Ось чому я кажу, що, роблячи прогулянку фермера або підняття п’ятки на литку, що ви утримуєте злоякісну пухлину з великою вагою, ви також підсилюєте трапецію, якщо допомагаєте собі з цієї області в стійкості

Бетітсин

кардіо кардіо! А щоб скористатися і продовжувати горіти, я збираюся робити свої хатські справи

Я вказував це в попередньому повідомленні, але воно не відображається. Моя вага важить, чого вона хоче, різна річ у кожній кімнаті будинку, я не знаю, чи була це хороша покупка!

Марія-кобо

Для посилення пасток класичною вправою є зниження плечей з поганим рогом.
Краще вас зловлять і ловлять, маючи на собі х * х *, ніж робити поганорогу плечима, тому що вони можуть подумати, що ви трохи мудак.

Ось чому я кажу, що, роблячи прогулянку фермера або підняття п’ятки на литку, що ви утримуєте злоякісну пухлину з великою вагою, ви також підсилюєте трапецію, якщо допомагаєте собі з цієї області в стійкості

Марія-кобо

кардіо кардіо! А щоб скористатися і продовжувати горіти, я збираюся робити свої справи ха-ха-ха

Я вказував це в попередньому повідомленні, але воно не відображається. Моя вага важить, чого вона хоче, різна річ у кожній кімнаті будинку, я не знаю, чи була це хороша покупка!

Нірена

Я на тему шийно-трапецієподібного, раніше, як і всі інші, кішку ловили на плечі, коли в якійсь вправі ви їздили в цю область.
Я давно не ловив кота на трапеції, і це все з тих пір, як я почав хапати найважчу гантель, яку я міг однією рукою.

Я почав робити одностороннє або альтернативне підняття телят, спочатку з 18 гантелей, потім ще двома кілограмами, потім ще двома, потім ще двома, ось так, доки не досягне 38 кілограмів з плином довгого часу, і обмеження закінчується будучи стопою, коли вона скрипить, більше, ніж вага, яку ви можете схопити однією рукою.
І ще одна вправа, яка зміцнила мої пастки, - це взяти гантель вагою 40 фунтів і почати робити односторонню прогулянку фермера. що не дуже доцільно робити в односторонньому порядку, краще двосторонній, щоб не зігнутися, якщо щось подряпано.
Якщо я звикну ловити і ходити з 40 кг в одній руці протягом 3-40 секунд, все це згодом перетворюється на вдосконалення в інших вправах.
Але це вимагає часу та його прогресування, починаючи з непогано нижчих ваг, і у випадку, якщо у вас є така травма шийки матки, це, мабуть, не найкраще.

Питання покращення ваги у вправах, що найкраще для мене спрацювало, це час від часу працювати з вагами, які ви можете перенести на 5-6 повторень. і навіть зрідка робити блоки в такому ваговому діапазоні з короткими двадцять секундами паузами. то з попереднім тренуванням ви в підсумку покращуєте вагу, яку ви зможете пересувати за 10 повторень.
але хто відповідає, це ваша шийка матки.

Наприклад, якщо ви зробите тягу, щоб перенести яйце в кілограмах, якщо тоді негайно ви почнете робити плечовий прес, який вам коштує, здаватиметься, що навантаження на плечовий прес невелика і що вона важить набагато менше, прийміть, що якщо ми вже почнемо робити ці комбінації вправ для ніг та рук-плечей, я не знаю, чи це буде дуже ортодоксально.