привіт . ти добре. що 20 кг до літа . Я це теж сьогодні сказав, тому що всі навколо мене бідні, і я вже відчуваю жах з ними . 😀
@ kikulienka12 і як ти хочеш цього досягти? У вас є план?
Отже, це не повинно бути 20 кг, навіть якщо я схудну на 10, це буде трохи краще 🙂 не, у мене немає плану, я маю, мабуть, готувати лише овочі, курячі грудки тунця, але переважно овочі 🙂
Я йду, я б також заколов мене на 10 кг, у мене 67, але на моїх 156 см це мооооок, у мене повинно бути 51. ми складемо кілька меню.
дитино, я хотів би приєднатися до тебе, якщо зможу
Я приєднаюсь, я почав учора
я теж, я теж. Я почав 14 березня, і пара см вже не працює/ну, два, але це теж щось 😵/все ще близько 5-6 см, і я буду задоволений
Я б додав, але ти починаєш мене в дурний час 🙂
Дівчата, я приєднуюсь до вас 🙂
Я приєднуюсь. Сьогодні 74,5 кг. Через 3 місяці? Я рекомендую Тіффані Рот https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA 🙂
@matejkova wau! ніякої жорстокої допомоги та які вправи 🙂 парадичка
@matejkova дякую, чудова вправа . випадково я заглянув сюди . я точно подивлюсь і спробую інші тренування 🙂
@ kikulienka12 Я теж спробую, хоча я говорив про це з січня. але я справді зараз на ньому з великою вагою. сьогодні 160/84.9.
@matejkova спробуй, мені цікаво.
@jajitko ти в порядку, у мене на цій висоті ще 10 кг більше:(
Я рекомендую Джилліан Майклз, у моїх бабусь рядовий і сантиметри і кілограми знижуються. наші діти також дають 7-10 см з талією на місяць, так здорово. у всіх нас є великий прогрес . ми ніяк не зменшуємо дієту, просто їмо здоровіше і меншими порціями. так що просто рекомендую. особливо просто почніть СЬОГОДНІ. не з тих пір. 😎 вправи.: D
@matejkova щойно читала про неї сьогодні.
Я також додаю дитину, якщо можу
@lolonka і я приєднуюсь до вас . просто дайте рецепт з такого 🙂
Кубики для схуднення з тривалим ефектом - це не дотримуватися жодних дієт, оскільки ви сповільнюєте свій метаболізм і починаєте йо-йо ефект. Хто цього не розуміє, буде худнути все життя.
Тіло потребує щоденної дози вуглеводів, білків та жирів! Якщо ви відмовляєте йому в будь-яких поживних речовинах, позбудьтеся від цього
Потрібно почати писати калорійні щоденники або завантажувати додаток на мольбил, де відповідально записуєте кожен грам їжі! Ви будете прквапенееееее, скільки ви з'їли і що ще можете або не можете.
http://www.kaloricketabulky.cz
http://beste-apps.chip.de/ios/app/fooddb-iphone.
І звичайно рух рух рух.
Я також починав щонайменше тиждень, і у мене мінус 3 кг, я ще не займаюся, але також і ти. просто зараз не час. Я тримаю ваші пальці схрещеними для вас усіх.
Я також приєднуюсь 🙂 Буквально вчора мої магазини почали працювати, тому я відчуваю 🙂, що мене відучать протягом наступних 5 днів. Моя голова і живіт були неймовірні, і я grc. але тоді я дійду до цього. Я б точно відклав 10 кг, але проблема в дієті. Кажуть, що людиною може бути що завгодно, особливо маленька і звичайна. Поки що я займаюся вдома одна вдома з гантелями вже 2 місяці, але це не йде, і я нервуюсь. і особливо в дієті мені ніхто не може порадити. У мене немає грошей на жодну платну їдальню чи тренери, і я навіть не маю підтримки з боку околиць. тож я сподіваюся, що тут нас підтримають, і я особисто приєднаюся до Джилліен Майклз. Спробую ще раз, бо це мені допомогло перед Різдвом. і околиці це помітили, а потім я кидаю це до і після, однак у мене будуть хороші результати
http://www.pluska.sk/izdravie/fit-krasa/videocv. спробуйте підморгнути і цьому, потренуйтеся в Люсії Медекової. Я особисто займаюся лише вправами пілатесу, але є вимога точності та регулярності, але результатів у мене було більше, ніж видно, але хтось воліє коливатися в ритмі "сальси", ніяких суперечок проти смаку. Я почав вчора після декількох місяців, 171/64, тому я також приєднуюсь до немовлят.
Тож я теж приєднуюсь. Я дам принаймні деякі з цих шліфувальних машин сьогодні ввечері: D принаймні я буду мотивований тим, що нас більше. У мене є 166 см A 78 кг або жах.
У мене залишається 3-4 кг, хоча подруга каже, що я перебільшую. Але за останній рік я схудла на 10 кг, тому я рада підтримати і мотивувати вас, якщо це допоможе 🙂 Я схудла лише тоді, коли перестала дотримуватися дієти, але почала бути розумною. Мені було важко відмовитись від солодощів, а зараз мені це навіть не подобається, раз у раз і мені вистачає невеликої кількості. Я харчуюся 4-5 разів на день і не їжу. Вранці, фрукти, я часто даю собі випити;) Десяте - це або білковий коктейль (лише останні два тижні, інакше я був проти), або жменька горіхів. Обід в основному м’ясо, овочі та рис. Не перестарайтеся з порцією. Оловрант перетворює трохи горіхів, або кубик-два гарячих шоколадних цукерок, і вечеряє як обід. Не потрібно перестаратися з фізичними вправами, але принаймні три рази на тиждень ви тренуєтеся, бігаєте, плаваєте, їздите на велосипеді, спочатку навіть прогулянки достатньо для запуску вашого метаболізму. Коли він почав спадати, і я міг час від часу дозволити собі пиріжки з бринзою, жир на стегнах не відразу стрибнув 🙂 Особливо, коли я також дозволяю собі щось поза режимом, наступного дня я намагаюся збалансувати це. Вправи HIIT або Tabata також дуже допомагають, навіть 15-20 хвилин на день достатньо, оскільки це більш вимогливо. Я тримаю великі пальці 🙂