Як зняти стрес за допомогою йоги?
Однією з головних цілей йоги для зняття стресу є ознайомлення з таємницями релаксації. На відміну від традиційної йоги, під час цих занять гості можуть навчитися вправам, в яких розум і тіло можуть розслабитися, що може призвести до розслабленого стану. На відміну від традиційних типів годинників, тут акцент робиться не на зміцненні та розтягуванні м’язів, а на знятті напруги, накопиченої в м’язах та суглобах за допомогою руху чи дихання.
Йога для здоров'я серця
"Окрім безлічі позитивних ефектів, найкраще у цьому виді йоги полягає в тому, що він допомагає справлятися зі щоденними стресовими ситуаціями поза приміщенням", - сказав Орсоля Сілярді, інструктор з йоги та фізіотерапевт. Перша вражаюча зміна серед слухачів занять полягає в тому, що їхній настрій значно покращується, і в перспективі ці практики йоги можуть запобігти стресовим проблемам, таким як серцево-судинні або травні захворювання. «Якщо ви регулярно відвідуєте цей тип занять, вам може виявитись, що стає легше впоратися зі стресовими ситуаціями, важче вийти зі свого самопливу.
Ви будете набагато терплячішими до себе та свого оточення. Сон буде більш розслаблюючим, глибшим, і ви будете менше втомлюватися протягом дня. Пам’ять покращиться, концентрація уваги та навчання стануть легшими. Це також добре впливає на самопізнання та впевненість у собі. Учасники уроків не тільки навчаться спостерігати сигнали тіла за ці 90 хвилин, але й зможуть спостерігати в інших ситуаціях, таких як поза, помічати, коли вони починають нахилятися, або знизувати плечима і свідомо виправляти цей стан », - сказав він. сказав.
Ви можете очікувати, що через годину
90-хвилинний клас відтворює м’яку музику з тихими звуками природи. Природним звуком може бути цвірінькання птахів, брижі води або щось інше, що може заспокоїти нерви. За словами Орсолії Сіладі, як інструктора, дуже важливо бути обережним у деяких зміцнювальних вправах, щоб не викликати спотворення м’язів обличчя гостя, оскільки навантаження не допомагають підтримувати поставу. Кожен повинен посміхатися, а не хрустіти над завданням.
Йога також розвиває м’язи
Той, хто регулярно займається йогою, може помітити, що це не тільки добре впливає на його душу, але й формує м’язи та форму, витривалість також покращується. Це пов’язано з тим, що м’язова активність під час повільних рухів призводить до ефективної зміни м’язової маси. Крім того, вправи на розтяжку також збільшують обсяг рухів. Чим довший м’яз, тим більше він може скорочуватися, тому він може працювати ефективніше, з іншого боку, регулярно розтягнуті м’язи не смикаються.
Кого ми рекомендуємо?
Йога для зняття стресу рекомендується всім, хто хоче навчитися керувати своїми щоденними турботами та внутрішньою напругою. Для тих, хто регулярно займається фізичними вправами, йога для зняття стресу також ставить перед ними проблеми, оскільки це може покращити їх рух, покращити концентрацію уваги, полегшити розслаблення та швидше загоєння після травм. Люди, які страждають надмірною вагою або мають проблеми зі здоров’ям, або люди похилого віку можуть відвідувати заняття без ризику отримати травму.