Я хочу схуднути, але всі параметри пишу приватно!

допомогти

Спасибі заздалегідь!

зверніться до гастроентеролога, який проведе вам необхідні обстеження.

Вони зможуть запропонувати тут багато розумних, але не слід наосліп вибирати, що може бути для вас корисним, а довіртесь професіоналу, інакше ви скоро здастеся через неефективність.

Це не випадкова професія, і за це вони просять грошей. Або заплатіть комусь за це, або знайдіть основну інформацію та складіть її для себе.

І основи були описані незліченну кількість разів тут, на сайті. Нежирне м’ясо, с. молочний продукт, овочі скільки завгодно, хлібобулочні вироби, одне корисне джерело кислоти, яйця, фрукти, насіння олійних культур в помірних кількостях, цукор, жирне м'ясо, продукти з білого борошна до мінімуму чи точніше нуля.

Вам краще не просити про допомогу тут.

Тут розумні респонденти повинні снідати кашу протягом усього життя, натуральну курку + овочі, приготовані на пару, на обід і нежирний сир на вечерю. Більше нічого не можна їсти, все інше, ссать, лайно. Це те, що вам потрібно їсти до кінця свого життя + 2 години важких занять спортом у рок, оскільки менше рухів нічого не варте.

Ви знаєте себе, своє тіло, вам потрібно стежити за допомогою експерта, щоб побачити, який буде найкращим методом. Зазначимо одне: зміна способу життя базується на різноманітному харчуванні, а не лише на вживанні курки на обід до кінця життя.

Я можу допомогти, бо це мені вже вдалося.

Але не забудьте описати свій поточний рівень фізичної підготовки та свій поточний раціон, те, що ви зазвичай їсте та. Або з солодощами, макаронними виробами, хлібом, який ви стоїте.