Підрахунок калорій - не рішення більш ефективний для схуднення. Багато дієтологів виступали за це протягом тривалого часу і наука нещодавно підтвердила. Зіткнувшись з надзвичайно обмежувальними схемами та тими програмами втрати ваги, які вимагають контролювати кожну ложку, інші гнучкі, що настроюються методи лікування, які виходять за рамки простого енергетичного розрахунку, виділяються як переможці в битві проти накипу. уважність, Розумне харчування або роз'єднана дієта - одні з найбільш обговорюваних сьогодні, але італійські жінки роками мали власну версію, Метод Адамського, яка зараз набуває популярності завдяки додатковим перевагам, які вона пропонує. І, хоча схуднення є головною метою цього дієта розроблений остеопатом і натуропатом Френком Лапорте Адамським, це також допомагає підтримувати плоский живіт, зменшити безсоння і доглядати за шкірою, цілісний ефект, якого також можна досягти, вживаючи продукти з усіх груп харчування.

метод

«Скажи мені, як ти перетравлюєш, і я скажу тобі, як ти почуваєшся» - девіз Адамського та ключ до розуміння того, як працює цей план, головним пріоритетом якого є полегшують травлення. Багато фахівців попереджають про те, наскільки важливо піклуватися про травну систему, оскільки це може спричинити інші проблеми та захворювання, або, навпаки, покращити самопочуття. Після багаторічних досліджень Френк Лапорт Адамскі знайшов певні заходи для поліпшення загального стану здоров'я за допомогою дієти. Основні та найпростіші для дотримання: класифікуйте продукти за часом їх перетравлення на швидкі, нейтральні та повільні, і організувати меню відповідно до цієї диференціації.

Швидка, нейтральна та повільна їжа

Метод Адамського Сортує всі інгредієнти за трьома категоріями: швидка або кисла їжа (на перетравлення їжі потрібно від 30 хвилин до двох годин), повільна або некисла їжа (їм потрібно чотири-п’ять годин) та нейтральна їжа, роль якої полягає в прискоренні перетравлення всі попередні. На думку італійського експерта, фаст-фуд не слід поєднувати в одному прийомі їжі з повільним, що передує нагадувати лужна дієта, але це насправді має причину бути більш практичним і легким для розуміння.

Вживаючи самостійно повільні та швидкі страви, процес травлення є оптимальним, тим самим уникаючи набряку живота та покращення засвоєння всіх поживних речовин серед інших переваг. Навпаки, якби їх змішували в одній їжі, Адамскі каже, що травлення може сповільнитися і тривати до 24 годин, що призведе до дискомфорту. Найкраще в цьому методі - і, здається, це підкорило італійців - це те, що почуття себе добре і плоский живіт проходить не через обмеження дієти, а просто через знання того, які продукти належать до кожної з категорій. І не змішувати їх, звичайно.

Швидке харчування: Фрукти (включаючи помідори, але не авокадо) та соки; перець і патисони; гострі спеції, такі як каррі або перець; газовані напої та Зелений чай.

Нейтральна їжа: Олія та оцет; цибуля, баклажани і часник; спеції, такі як базилік, петрушка або перець; цукор і темний шоколад; такі напої, як кава, молоко, чай та пиво.

Повільна їжа: Всі овочі та авокадо; м’ясо, риба, сир та яйця; рослинні білки (тофу, сейтан, сочевиця, нут, квасоля); крупи та похідні, такі як хліб, піца або макарони (бажано варене аль денте); картопля, кукурудза, волоські горіхи, фундук, мигдаль, фісташки, оливки.

Згідно з цією класифікацією, макарони, наприклад, повинні супроводжуватися не помідорами чи перцем, а білками або овочами. Але, як ми вже говорили, не потрібно виключати його з раціону; ні їй, ні будь-якій іншій їжі. Адамскі пропонує доповнити позитивні ефекти дієти технікою масажу живота, яка ще більше покращить травлення. І хоча цей конкретний метод не був доведений більш прямими дослідженнями, ніж досвід його пацієнтів, він підтверджується іншими перевіреними тезами, які стосуються адекватної кишкової флори з достатньою вагою. На додаток до того, що безпосередньо пропонують користь, яку дуже мало хто відкине: отримання плоского живота, не припиняючи їсти нічого, навіть шоколаду.