- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я хотів би запитати про знання тих, хто справді схуд під час тренувань на еліптичному/крос-тренажері - als.orbitrek . Якщо ви схудли:
- яку частину дна ви тренували (вранці, вдень, ввечері),
- скільки хвилин ви вправляли в середньому і скільки разів на тиждень,
- ти обмежив свій раціон? відп. вони змінили свої харчові звички?
Дякуємо за ваші знання та досвід:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Будь ласка, може хтось мені порадить. Я замовив еліптичний тренажер, я маю зріст 161 см, я важу 72 кг, і моя фігура стосується нижньої частини, так що нічого страшного, але моя проблема в животі. вона велика, і мені потрібно було б зміцнити груди. ти думаєш, я її викину? Я не боюся наступати на цю машину, тому що моя щоденна прогулянка до роботи туди і назад становить 1,5 години ... так, можливо, Я буду триматися і я відкоригував свій раціон до 1200 ккал на день . Дякую за кожну відповідь. Я хотів би схуднути n bike2! і 58 кг
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт усім, я не знаю чому, але мені просто не подобається займатись на еліптичному тренажері. У мене було вдома, але я його продав. Мені це здається страшенно нудним, все той же рух навколо. Я віддаю перевагу аеробіці, зумбі та плаванню. Коли я переживаю цю зумбу, чи є у кого-небудь досвід гри в зумбу на ході PS3? Дякую
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
glori717, flash, у мене також складається враження, що ти абсолютно не читав жодної загальної поради, яку зазвичай дають на цьому плані, тут ніхто точно не радить нікому дотримуватися дієти і більше не голодувати xbpx сумнівно, чи усвідомлюєш ти, що таке нормальне харчування є. Я також харчуюсь нормально, і, можливо, довго обговорюю, яка норма;) У будь-якому разі, моя норма, безумовно, набагато нижча і склад відрізняється від вашої норми:-))), лише деякі жінки, які приходять сюди і просять поради, ти в нормальному стані. Я часто представляю щось набагато нижче за норму і часто голодування, і така людина із захопленням пише, що мені доводиться багато працювати двічі на день і опинятися в лікарні. Деякі дівчата вже писали тут, вони їли близько 3 яблук на день і практикувались, бігали, подрібнювали по 4 години на день. Під звичайним, багато людей вкладали багато речей, тому ви повинні бути обережними, хто просить що і як вони відповідають: roll:
капелюх перед котом, якого ви показуєте, тільки ваш досвід не може бути легко скопійовано на всіх, є мами, які не знають, що скоро, часто готують три різні страви (я, діти та чоловік) багато людей тут мають маленьких діти, яким потрібно багато часу, є люди, які роблять зміни, я навіть думаю, хтось писав, що вони роблять це вночі. Я особисто не уявляю, як займатися вранці та ввечері:-))) У мене є інший рецепт, який мені підходить
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ну, я справді не маю нічого спільного з анорексією: D Зрештою, я всюди пишу, що харчуюсь нормально, хоча, звичайно, звертаю увагу на вкрай нездорову їжу. В основному існує два способи схуднення. Або зменшіть дохід, або значно збільште витрати. І я вибрав останнє. Але я не заперечую, що перший - менше вправ і більше зречення в їжі - працює, і для певної групи людей він навіть більше підходить, ніж мій. Не кожному вдається щодня його терти.
До речі, я не даю тут нездорових порад зі свого шлунку, бо до того, як почати цей стиль, я консультувався зі своїм лікарем. Тим не менше, я не хотів бути здоровішим, щоб зіпсувати своє здоров'я, і у мене є невеликі проблеми з серцем (брахікардія, значно більший інтервал PQ). Однак лікар ввів мене в оману. Він сказав мені, що я можу віддаватися еліптичним вправам скільки завгодно, і що я не можу знищити себе, і я сказав, що це піде мені тільки на користь. Звичайно, це необхідна умова того, що не потрібно тренуватися до повного виснаження та відступництва, але щоб я міг нормально дихати та розмовляти на додаток до того, що добре роблю.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені не шкода, що ти мак. Я просто не люблю давати вам такі поради та цифри типовому місцевому персоналу. Хтось може сприйняти це занадто серйозно і в підсумку підвести до тем про анорексію та булімію. Хау.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я бігаю на еліптичному тренажері зі швидкістю 19,7-24 км/год, споживаю 1000 калорій за даними лічильника, приблизно 45-50 хвилин. Я збираюся "перелитися", коли лічильник досягне 999 і знову почнеться з нуля.
І не забувайте, я займаюся двічі на день. Я приймаю 30-35 хвилин вранці, 45-50 хвилин ввечері. На вихідних я також даю 2х1000 калорій - тисяча вранці і тисяча ввечері: D
До речі, мені вже довелося зібрати орбітрек, тому що обидва підшипники ковзання, залишені на гальмівному диску, я даю це належним чином: D. Ми побачимо, як довго триватимуть ці нові, бо я просто не збираюся цим займатися.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
1500-2000 калорій - це 6300-8400 кДж. Це щоденне енергетичне споживання деяких жінок тут, на передньому плані, тому те, що вони їдять, повинно закінчитися відповідно до цих цифр, і * нічого * для них не залишиться. Для порівняння, для такого випуску 85-кілограмова людина повинна бігати зі швидкістю 10 км/год (
6 хвилин на кілометр) близько 2 чверті годин. Ви впевнені в цих цифрах?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Вам потрібно «зламати» свій метаболізм, в даний час встановлений режим збереження. Робіть вправи двічі на день, вкладайте близько 1500-2000 калорій на день, спочатку тіло вдарить і не захоче втрачати кілограми, але потім воно раптово «зламається» і відносно швидко знизиться. Мій власний досвід - 10.10.2017 у мене було 112,6 кг, сьогодні 107,0 кг, і це буде падати і продовжувати.
І забудьте про дієти чи голодування. Тільки будьте обережні, щоб не переїсти і не наповнити себе дурницями швидкого харчування. При нормальному збалансованому харчуванні та додатковій дозі фізичних вправ організм швидко наводить порядок навіть без зловживань, відмовляючись їсти звичайну їжу.
Якщо я можу порекомендувати, спробуйте тримати темп на еліптичному, щоб ви все ще могли нормально дихати і розмовляти, але знову ж таки, ви не повинні рухатися повільно, бо тоді ви ступаєте протягом години і нічого з цього не отримуєте. Ви волієте швидше і з меншим навантаженням, ніж навпаки, тому що вам потрібно спалювати жир, а це вимагає аеробної активності. Три чверті години до 50 хвилин у швидкому темпі з легкістю споживають вас, а також 1000 калорій, вам не доведеться їздити довше.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я схуд, я можу підтвердити, це ідеальна річ:-) зв’яжіться зі спеціалістом у Словаччині щодо фітнесу, веб-сайт insportline.sk порадить вам, що вам найбільше підходить, справді чудовий підхід. а потім, щоб вона не стала вішалкою, а ти піди, я стискаю пальці;-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене з вчорашнього дня є еліптик, і я цього дуже чекаю. Я займаюся більше року, я почав повільно, але я вже повністю ввійшов у своє тіло, зміцнююсь, дублю і т.д. Тож я був дуже здивований тим, що після того, як я вчора кілька разів «спробував» нову машину:-D сьогодні мої ікри дуже болять. Я, мабуть, поки що ними нехтував, тож насправді з нетерпінням чекаю, нарешті, почати їх також посилювати. Це чудова машина, я вірю, що це буде частиною моїх тренувань:)