Втрата жиру - одна з найпопулярніших цілей сьогодні, і ми говоримо не тільки про людей із надмірною вагою, але про всіх видів людей.

Звідти важливість будови тіла, Це дасть нам інформацію про відсотки в організмі, і це може здивувати не одне, я поясню пізніше.

Насправді є люди, які зовні здаються "здоровими", оскільки візуально вони не мають зайвої ваги, але їх склад тіла вказує на протилежне, тому дуже важливо враховувати склад тіла і перевіряти наш відсоток.

худий

¿Чому втрата жиру настільки важлива? Поясню.

Ми повинні зосередитися, виходячи з точки зору здоров’я, а не естетики, оскільки відтепер і назавжди це повинно залишатися на другому плані, ЗДОРОВ’Я має бути головним.

Як там нинішнє суспільство?

В даний час майже 40% іспанського населення страждають від надмірної ваги та близько 22% з ожирінням.

На рівні дитинства кожна третя дитина вже страждає від проблем із вагою, що говорить про проблеми, які ці діти можуть страждати як дорослі.

На жаль, майбутнє не надто оптимістичне, ось уже кілька років у нашій країні заводиться тривога, і очікується, що до 2030 року в нашій країні буде 80% чоловіків та 50% жінок із зайвою вагою.

Втрата жиру та калорій

Ось у нас велика проблема: все зводиться до калорій, І так говорить ВООЗ і все ще багато лікарів, які не оновлюються, типова фраза, яку ми читаємо і чуємо: "Ви повинні споживати менше калорій, ніж витрачається, щоб отримати втрату ваги" (теорія калорійності в/калорійності проти метаболічного впливу )

Наприклад, не однаково з’їсти 1200 ккал. фруктів, овочів, нежирних білків та горіхів, ніж їсти їх з промислової випічки, чіпсів тощо. Вони будуть однаковими калоріями, але метаболічний вплив дуже різний: піки інсуліну, енергетичне навантаження, харчова щільність і тривалість тощо.

Тому теорія калорій дуже застаріла, і ми повинні пристосуватися до того, що нам представлено сьогодні.

Не все - це калорії, ви повинні розуміти склад тіла та вплив дієти на людей, їх соціальних агентів, членів сім'ї, тобто це багатофакторна проблема, а не лише калорії.

TOFIS худий зовні, який страждає ожирінням всередині

Тонкий зовнішній жир всередині, зовні тонкий, всередині жирний.

Так само є, ви можете бути худорлявими зовні і все ж мати надлишок вісцерального жиру, або такі проблеми, як цукровий діабет, резистентність до інсуліну, низька м’язова маса, негнучкість на рівні метаболізму тощо.

Nабо все зводиться до калорій або зовнішнього вигляду.

Надлишок жиру може призвести до проблем з метаболізмом, такі як поява діабету, гіпертонії, гіпертиреозу та ін. Ось чому дуже важливо, коли мова йде про схуднення, зосередитись на втраті жиру.

Дуже поширені захворювання в сучасному суспільстві через відсутність турботи про рівень харчування, сидячий спосіб життя, фізичну бездіяльність тощо.

Звичайно, ви всі знаєте ІМТ і думаєте, що це індекс par excellence, який позначає ожиріння, але нічого не йде далі від істини.

ІМТ, наскільки він може бути використаний

Цей індекс був створений страховиками з метою відкинути клієнтів, таким чином вони вважали їх пацієнтами групи ризику і послужили основою для підтримки відмови у страхуванні, тому він не є життєздатним індексом на рівні здоров'я.

Єдине хороше, що можна сказати про цей індекс, це те, що він швидко і легко застосовується, але Це НЕ фактор, який слід враховувати взагалі як:

  • Не вказує реальний ризик, оскільки, якщо індекс знаходиться в межах "нібито здорового" рівня, це може спонукати людину до нехтування.
  • Не враховує фактичний склад тіла, тобто він не визначає відсотки жиру, м’язів тощо.
  • Понад 80% людей, за оцінкою ІМТ, мають надлишкову вагу, дуже ймовірно страждають ожирінням.
  • Не визначає розподіл жиру, як він розподіляється та накопичується, і ці дані дуже важливі.
  • Жир у середній зоні, окружність талії, є набагато кращим показником ризику серцево-судинна та метаболічна, ніж ІМТ.

Втрата жиру для поліпшення складу тіла

Найкращий засіб для схуднення - це звернутися до складу тіла, таким чином ми збережемо здорові відсотки.

Несіть одну активне життя регулярними фізичними вправами, які дозволяють нам досягти і підтримувати здорову і адекватну м’язову структуру, дотримуйтесь a дієта, адаптована до наших потреб і перетворити деякі Здорові звички у нашому способі життя це запорука успіху.

Таким чином, ми забезпечимо кращу якість життя, зменшимо кількість проблем у майбутньому і отримаємо більше задоволення від усього, що нас оточує.

Найкращий варіант - це віддатися в руки професіоналу з фізичної активності, який знає, як виявити проблему, допомогти вам і показати кроки, яких слід дотримуватися для досягнення спільної для всіх цілі: бути здоровим.