запобігти

Існує стара приказка, що з віком нам доводиться вирішувати, вибрати гарне обличчя чи струнке тіло. Якщо ми хочемо залишатися стрункими навіть у старості, нам часто доводиться жертвувати своїм обличчям.

У цьому є трохи правди, чи не так? І як дбати та бути активними, щоб ми залишалися худорлявими. Низька вага - це перше на обличчі.

Деякі люди вважають за краще набрати кілька кілограмів, але зберігають наповненість обличчя. Повніші люди не виглядають такими розірваними і тому виглядають молодшими. Вони вимкнули шкіру та об'єм на щоках. То що робити? Вибирайте естетичні пломби, набирайте або коригуйте дієту і додайте вправи у вигляді гімнастики для обличчя?

Дилема: наповнює гіалуроновою кислотою?

Багато знаменитостей вдаються до естетичної хірургії, і їх обличчя ремонтують і наповнюють різними пломбами. Певною мірою це справді працює. Якщо процедура не пропущена, людина виглядає так, ніби обличчя вкрите цвіллю або виглядає неприродно. Вам напевно відомий термін хом'як. Більше того, такому бідному обличчю не вистачає надр, свого роду фундаменту у вигляді міцних м’язів, тому навіть пломби не можуть його врятувати.

Якщо вас турбує ваше обличчя, ви худне від природи або нещодавно втратили вагу, а складне обличчя - це не те, про яке ви так довго прагнули, ви, мабуть, цікавитесь, чи є рішення цієї проблеми.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете мати повне обличчя, не платячи за косметичні процедури, які не завжди роблять хорошу роботу.

Двохетапний план, щоб уникнути слабкого виразу

Гімнастика на обличчі в поєднанні з правильним харчуванням є одним з найкращих природних засобів для підтримки гнучкості та сили.

5 продуктів, які потрібно включити в меню

Продукти, що входять до цього списку, були обрані за здатністю покращувати стан вашої шкіри, допомагаючи їй залишати шкіру гладкою, пухкою та сяючою.

1. Вода - Вода є абсолютною основою красивої шкіри, оскільки вона допомагає зволожити всередині, вимикаючи шкіру. Намагайтеся випивати шість-вісім склянок чистої води на день. Це допомагає поліпшити проблему сухості шкіри та випромінює шкіру. Простий ні?

2. Омега 3 кислоти - лосось та інша жирна риба - фахівці рекомендують вживати рибу: лосось, скумбрію, тунець, сардини приблизно 3 рази на тиждень. Ви будете винагороджені більш молодий шкірою.

Салямі містить велику кількість омега-3 олій, а також є чудовим джерелом нежирного білка - життєво важливого для будь-якої здорової дієти. Поліпшення стану шкіри можна очікувати приблизно через 6 тижнів при споживанні риби 3 рази на тиждень. Я також покладався на морський колаген. Я п'ю його вже кілька місяців, бо різниця помітна, і мої клієнти замовляють її неодноразово, бо бачать реальні результати. Більше інформації:

3. Горіхи та насіння - Горіхи та насіння - відмінна їжа проти старіння, оскільки вони містять велику кількість корисних жирів. Я рекомендую мигдаль, соняшник, насіння гарбуза, волоські горіхи, а також фундук. Вони містять велику кількість корисних мінералів та антиоксидантів, корисних для вашої шкіри.

Не перестарайтеся, споживаючи їх, якщо ви намагаєтеся схуднути. Рекомендую по невеликій жмені горіхів на день.

4. Солодка картопля - вони заряджаються високими дозами вітаміну С, який може запустити вироблення колагену і розгладити зморшки. Таким чином, вітамін С полегшує вироблення колагену, і чим більше колагену виробляється шкірою, тим менш виснаженою буде ваша шкіра.

5. Лікопін - Продукти, що містять лікопін, можуть сприяти покращенню тонусу, текстури та повноти вашої шкіри. Я рекомендую томатний суп, кавун, гуаву, папайю та рожевий грейпфрут.

Програма FaceFit

Програма FaceFit - це вправа, що підходить для тих, хто шукає ефективні та комплексні вправи. Нова вправа в гімнастиці обличчя натхнена програмою світових лекторів. Ефекти цієї програми були підтверджені дослідженнями в 2017 році в США.

Створюючи цю програму, мене надихнули найкращі лідери гімнастики на обличчі, такі як Гері Сікорський, Кароль Маджо та Єва Фрейзер. Ефекти цих вправ були підтверджені дослідженням, проведеним у 2017 році в США. При регулярних фізичних вправах обличчя омолоджується на 3 роки всього за 2 місяці.

Відео містить ефективні, складні та ефективні вправи, спрямовані на зміцнення нижнього контуру обличчя та шиї, усунення т.зв. ховрах, зміцнення та наповнення щік, зміцнення губ, чола, області очей, але також усунення гніву від зморшок та носової шерсті.

Вправи наочно демонструються та пояснюються. Пояснюючи, я наголошую на правильній техніці вправ, вказую на помилки та вказую.

Крок 2: Гімнастика на обличчі

Вправа для обличчя, щоб прибрати вицвілий вираз обличчя. Спробуйте наступні вправи, які зосереджені на цій проблемі. Виконуючи ці вправи, якщо не зазначено інше, переконайтеся, що ви сидите на стільці з прямою спиною, плечі розслаблені і не слід нахилятися назад.

Вправа No1

Щільно закрийте рот, але без напруги або «защемлення»

Затримайте повітря на 5 секунд

Повторити 10 разів

Вправа No. 2

Тримайте рот трохи відкритим. Уявіть собі лінію, яка з’єднує кожен куточок рота і мочку вуха. Рядок уявно ділиться на 5 точок, таких як: перша п’ята, друга, третя тощо.

Тепер спробуйте розтягнути куточок рота так, щоб слідувала уявна лінія, яка розділена на 5 ділянок. Зупиніться на кожному відділі, підтягніть щоки, кровоточіть і потримайте 5 секунд. Тож зупиняємось на першій стороні і затримуємо, потім переходимо до другої і утримуємо 5 секунд. так до повного напруження. Затримайтеся в кожному положенні по 5 секунд.

Отже, ти в широкій посмішці, тепер ти повинен повернутися назад. Відпускайте повільно. Повертайтеся повільно до пункту №. 4, утримуйте 5 секунд, потім до точки 3 і утримуйте 5 секунд, щоб поступово відпускати, поки не звільнять. Ви відчуваєте напругу в щоках?

Якщо ви хочете, щоб вправи були завжди під рукою, я підготував для вас НОВУ програмову картку FACEFIT, яка поміститься у вашій сумочці.

Для комфортного тренування вдома існує повна онлайн-програма, де є вправи для початківців для просунутої ОНЛАЙН ПРОГРАМИ FACEFIT.