Ніхто не страждає ожирінням за одну ніч, симптоми поступово помітні, і найкраще, що ми можемо зробити, це прийміть це і зробіть щось з цим. Заперечення та помилкова самооцінка завдає більшої шкоди, ніж ми думаємо, тому більше не виправдань, у вас немає великих кісток, ви товстієте, і цього слід уникати, ваше здоров'я того варте. Сьогодні у FitNatura ми допомагаємо вам зіткнутися з собою і поставити вас на правильний шлях до схуднення.
1 Терапія погляду в дзеркало
Одне з найбільш часто повторюваних проявів поведінки серед людей з високою самооцінкою - дивитись у дзеркало, оскільки це ознака того, що їм подобається те, що вони бачать, і цінують себе.
Оскільки багато з нас товстіють, ми перестаємо дивитись у дзеркало, що є ознакою того, що щось не так, і ми не хочемо це припускати. Що ж, ми повинні з цим зіткнутися, ми повинні поглянути на себе цілим і голим, заглянути в наші очі і сказати: ЧАС ЗМІНИТИСЯ.
Коли ми приймаємо нашу реальність, ми готові продовжувати змагання за тим, що хочемо.
2 Позитивне ставлення і сила волі для схуднення
Якщо ваша воля тверда, виправдання не становлять проблем. Справа в тому, що ми не завжди є достатньо сильними, ми люди, і ми, як правило, розчаровані та пригнічені, і ці почуття зумовлені самознищенням.
Постановка реалістичних цілей, цілей, що включають коротко-, середньо- та довгострокові цілі. Якщо у вас є мета щодня, вам буде простіше пройти всю гонку (що може зайняти роки).
Тримайте свій розум у позитивному стані та святкуйте нагороди, які будуть надходити на шляху, такі як підвищена енергія, особисте задоволення, зменшення тривожності, одяг буде вам більше підходити та розхитати, ви будете отримувати компліменти тощо. Скористайтеся цим, щоб продовжувати прогресувати у своїй меті.
3 Не бійтеся просити про допомогу
Багато людей, які хочуть змінити своє життя і схуднути, знаходять камінь спотикання дуже близько до них.
Уявіть, що ваша вечеря - це грудка з салатом, тим часом люди навколо вас насолоджуються величезною піцою та літром морозива на десерт, а водночас вони висміюють вас за дієту ... Нестерпно!
Спокуса повернутися до старої шкідливої поведінки сильна. Ось чому іноді доводиться просити про допомогу і навіть вимагати, щоб вони поважали ваші рішення; іноді навіть потрібно змінити соціальні кола.
Тепер поза вашим сімейним або соціальним ядром важливо мати людей, на яких можна розраховувати. Наявність особистого тренера допоможе вам; Але партнер буде вашим союзником, і ви можете підтримувати одне одного в періоди слабкості; встановивши міцний зв’язок, який спонукає їх продовжувати.
4 Дотримуйтесь хорошого плану до кінця
Іноді недостатньо трохи змінити наш раціон і більше займатися спортом. Для досягнення нашої мети потрібно глибока оцінка нашої морфології, наших фізичних можливостей; наші гени та тенденції, навіть наявність часу та наші смаки.
У FitNatura ми пропонуємо вам персоналізовані плани, з цілодобовим моніторингом, а також додатковими процедурами для посилення ваших зусиль, ми навчаємо вас про харчування та здоров'я. Ми змінюємо ваше життя. Ми відвідуємо нашу клініку для схуднення в Мадриді або звертаємось в Інтернет, щоб отримати першу безкоштовну консультацію.