Чи можете ви втратити жир здоровим способом, схуднувши?

втрата ваги Це одне з головних завдань, коли ми пропонуємо бути у формі. При нинішньому темпі життя та сучасному харчуванні дуже часто набирають кілька зайвих кілограмів. надмірна вага та ожиріння Це одна з найбільших напастей сучасного суспільства.

Окрім простої естетичної частини, на здоров'я сильно впливає накопичення жиру .

Втрата ваги Для нас це повинно мати значення перш за все через наслідки для нашого здоров'я, крім естетичних наслідків.

Перше, що нам доводиться розрізняти, це втрата ваги та втрачають жир в організмі . Вага включає жир, але також воду, кістки, м’ясо органів, м’язову масу. Нас не цікавить втрата ваги, коли ми втрачаємо м’язову масу разом з жиром. М'язову масу важливо зберігати та стимулювати, оскільки вона виконує такі важливі функції, як:

  • Зберігає здоров’я суглобів
  • Це покращує нашу силу
  • Він має ендокринну функцію
  • Збільшує нас витрата калорій
  • Оптимізуйте споживання жирів та цукру для отримання енергії
  • Уповільнює старіння

худніть

Як ми можемо допомогти вам в Roots Castelldefels схуднути?

  • Попередній аналіз причин та поточного стану
  • Антропометричний аналіз ( середнє значення жиру, вимірювання ...)
  • Вивчення сучасних звичок (дієта, відпочинок, активне життя)
  • Аналіз попередніх травм та захворювань
  • Оцінка поточного стану та пошук слабких місць
  • Складання робочої програми
  • Складання щотижневого меню, підготовленого нашим дієтологом
  • Визначення тренувальна програма нашими професіоналами вправ
  • Персональні тренінги
  • Моніторинг та контроль прогресу на місці
  • Розробка стратегій контролю стресу та поліпшення відпочинку

Як можна схуднути, схуднувши здоровим способом?

З навчального центру «Коріння» ми вважаємо, що основною метою буде втрачають жир в організмі у здорових межах.

Наша філософія полягає в тому, що ви включаєте харчові та фізичні вправи протягом життя природним та збалансованим способом. Ми забуваємо про дієти та жорсткі накладення, що тягнуть за собою психічні та фізичні навантаження.

Жир відіграє важливу роль в нашому організмі. Він є запасом енергії і виконує функції покриття нутрощів, стимулює гормони, підтримує температуру тіла Y живить мозок . Важливо бути на достатньому рівні

Жінки повинні складати 15-25% жиру, а чоловіки - 9-21%, щоб враховувати здоровий рівень. Все, що вище, буде вважатися надмірною вагою і нижче, означає ризик для життєво важливих функцій.

Для цього ми передбачаємо a зменшення жиру тому прогресивний і контрольований, щоб організм не зазнав раптових змін, що дестабілізують його. Це має бути зміною життя в цілому, яка впливає на рівень жиру та здоров’я організму.

Крім того, органи повинні потроху звикати до нової дієти. Система повинна збалансувати та очистити себе від усіх токсинів та надмірностей, які зазнала. Навіть мозок повинен почати втрачати свою потребу в насичених жирах і цукрі. Це вимагає часу і є повільним процесом.

Щоб втратити жир, робота м’язової маси. М'язова маса буде нашим великим союзником, оскільки вона є основним споживачем енергії. Якщо наша м’язова маса низька і не тренується, наше тіло не потребуватиме енергії для спокою або для практичного руху, тому те, що ми їмо, накопичуватиметься у вигляді жиру в організмі.

Ось чому в Roots ми надаємо стільки значення силові тренування для поліпшення кількості м’язової маси та запобігання втрати м’язів під час втрати жиру.

Які вправи найкращі для схуднення?

Чотири важливі ноги програми здорового схуднення:

  • Відпочинок
  • Емоційний менеджмент
  • годування
  • Фізичні вправи та активне життя

У Roots ми розрізняємо дві сфери фізичного навантаження, які так само важливі. Щоденні заняття та фізичні вправи.

щоденна активність це всі ті щоденні дії, які потрібно проводити, щоб набагато активніше жити (їзда на велосипеді, їзда на роботу в громадському транспорті, підйом по сходах ...). Ці окремі дії не представляють великих змін, але разом з часом вони створюють великі зміни.

З іншого боку, ми маємо самі фізичні вправи. той час, який ми присвячуємо стимулюванню м’язів, руху з усвідомленням фізичного вдосконалення.

Під час фізичних вправ на Roots ми надаємо великого значення силові тренування та тонування . В останні роки було показано, як силові тренування є великим союзником втрати жиру. М’язова маса є основним споживачем енергії, а також коли ми тренуємось, вона стає дедалі точнішою, коли йдеться про споживання енергії, коли ми відпочиваємо.

Наша навчальна програма представлена ​​нижче:

  • Силові тренування
  • Тонізування м’язів
  • Вправи з власною вагою тіла
  • Вправи HIIT та інтервали
  • Вправи на глобальний та м’язовий ланцюги
  • Динамічні та мотиваційні вправи

кардіотренування це завжди було чудовою фіксацією для тих, хто хоче схуднути. У Roots ми створили інтервальна робота пристосований для кожного пацієнта як найкращий спосіб покращити наш опір і одночасно оптимізувати мобілізацію жиру як енергії. Таким чином ми економимо час та оптимізуємо фізичні зусилля, роблячи тренування більш ефективним та приємним.