Зрештою, між тим, що говорять одні, і тим, що говорять інші, ми в кінцевому підсумку розгублені, і ми, як правило, впадаємо в основні помилки, які заважають нам схуднути. Не будьте одним з них, і, як ви, робіть це правильно
Швидко схуднути можливо, і чим більше кілограмів ми наберемо, тим більше ваги ми втратимо вносячи невеликі корективи в наш раціон. Багато разів справа не в тому, щоб менше їсти або голодувати, а в тому, що їдять те, що вказано в потрібний час доби.
-
Сім брехні, які вони вам говорять про їжу, і ви їм вірите: не майте марення Сім брехні, які вони вам говорять про їжу, і ви їм вірите: не майте бреду
Більшість з нас дотримуються дієти, яка не є здоровою, більше через брак інформації, ніж через нехтування. І ми помилково вважаємо, що для схуднення нам доведеться йти на великі жертви, коли насправді ми можемо їсти дуже насичене і поживне і все одно худнути всі кілограми, які у нас залишились.
Однак, намагаючись схуднути, майже всі ми робимо однакові помилки.. І це шість найпоширеніших:
1) їжте занадто багато білка
Білок важливий, але якщо ви їсте занадто багато, ви будете зберігати надлишки як жир і ви не схуднете. Це правда, що чим більше білків ви споживаєте, тим більше ви прискорите свій метаболізм Або, те саме, більшу вагу ви втратите в спокої, але якщо переборщити, то цього не досягнете.
2) Недобре готувати овочі
Щоб ефект овочів для схуднення впливав на вас, ви повинні бути обережними, готуючи їх. Без солі (будь ласка) і будьте дуже обережні з оливковою олією, оскільки, хоча воно є хорошим джерелом жиру, одна столова ложка цього зеленого золота має не менше 120 калорій і 14 грамів жиру. І якщо ви залиєте свої овочі цієї рідини або додайте приблизно три до курячого філе, ви вже додаєте, принаймні, 400 калорій.
Що стосується овочів, які ви можете їсти, обмежень немає, але ми даємо вам кілька ідей: брокколі, цвітна капуста, шпинат, капуста, салат, огірок.
3) Вживання занадто великої кількості апельсинового соку або соди
Більшість фруктових соків підвищують рівень цукру в крові, що змушує організм виробляти більше інсуліну, і як результат, ви будете голоднішими і згодом переїдете.
Також помилковим є вживання безалкогольних напоїв, як у звичайних варіантах, таких як «легкий» або «нульовий». Найкраще зволожувати водою, чаєм або кавою.
4) недостатнє вживання `` хорошого жиру ''
Не потрібно боятися "хорошого жиру"', догори ногами. Правильно підбираючи типи жирів, ви можете швидше схуднути. Це поліненасичені, як омега 3, або мононенасичений.
`` Корисні жири '' ми знаходимо в таких продуктах, як оливкова олія, авокадо, горіхи або лосось.
5) стати одержимими масштабами
Більшість людей втрачають багато кілограмів у перші тижні свого плану схуднення тому що у них було багато зайвої ваги і тому, що вони втратили багато води, а потім число на вазі застоюється і вона потроху зменшується, що змушує багатьох людей відмовлятися.
Одержимість вагою, що маркує вагою, є помилкою, тому що раптом одного дня ти можеш позначити на два кілограми менше і три тижні перебуваєш у стагнації.
6) Продовжуйте їсти хліб та рис
Ви повинні вигнати вуглеводи протягом декількох тижнів. Ці продукти є здоровими, але вони заважають вам схуднути. Крім того, вони змушують затримувати рідину і здувають. Слід уникати хліба, цільних злаків, макаронних виробів, рису, печива та булочок, цукерок, гумі, будь-якою ціною. і, звичайно, що завгодно з додаванням цукру.
І це все, читачу. Ви відчуваєте ототожнення з якоюсь точкою?