Гаряче залізо поєднує традиційні силові тренування з аеробікою, що призводить до виняткових результатів. Навчання зі штангою з Німеччини не має собі рівних, оскільки воно формує м’язи, одночасно усуваючи надлишки. Розроблений командою фізіотерапевтів, тренерів та лікарів, він має високий професійний досвід. Міцність і витривалість гарячого заліза […]

Гаряче залізо поєднує традиційні силові тренування з аеробікою, що призводить до виняткових результатів. Навчання зі штангою з Німеччини не має собі рівних, оскільки воно формує м’язи, одночасно усуваючи надлишки. Розроблений командою фізіотерапевтів, тренерів та лікарів, він має високий професійний досвід.

підходить
Ефект спалювання жиру гарячим залізом, який збільшує силу та витривалість, є дуже тривалим у порівнянні із середнім тренуванням, тіло спалює жир не тільки під час фізичних вправ та протягом декількох годин після цього, а й через 24 години після цього. М’язи також розщеплюють жирові клітини під час регенерації, метаболізм збільшується в середньому на 20%. Однак виконання вправ не таке напружене, як заняття аеробікою. Також рекомендується для сидячих працівників, вправи на м’язи спини покращують поставу. Дивно, але він також відіграє роль у запобіганні остеопорозу, збільшуючи щільність кісткової тканини.

Великою перевагою є те, що він ідеально підходить як для жіночого, так і для чоловічого тіла, оскільки розмір піднятих гир персоналізований. Хоча вправи з керованістю однакові, ви збираєте барабани на барі, щоб кожен міг тренуватися на своєму рівні. Оптимально працювати з вагою, яку ви можете підняти, але це також кидає виклик вашим м’язам. Якщо під час вправи ви відчуваєте занадто малу або занадто велику вагу, ви можете будь-коли вийняти або покласти диск. Тільки будьте обережні, щоб завжди присідати вагу, стоячи спиною прямо на підлозі. Як початківець, можливо, ви захочете звернутися за порадою до свого тренера на початку заняття, вибираючи ваги дисків. Хороший тренер також зверне увагу на те, коли потрібно піднімати тяжкості для подальшого розвитку. Жінкам не потрібно боятися надмірної мускулатури, гаряче залізо призводить до фіброзно напружених м’язів рук і ніг, одночасно зменшуючи кількість стегна.

На початку занять важливіше звичайного розігріти м’язи. За цим можуть слідувати основні вправи, спочатку лише з невеликою вагою або просто із бруском вагою всього 2 кг. Ваги можна піднімати поступово протягом години під час тренування всіх частин нашого тіла. Біцепс, трицепс, жим лежачи, вправи на м’язи спини, спалахи, присідання - основні завдання класу, з заданою кількістю повторень. Важливо контрольоване, повільне, правильне виконання вправ. Звичайно, не можна пропускати і вправи на живіт, ми виконуємо їх на землі, з диском в руці перед розтяжкою. В кінці тренування може настати заслужена і дуже важлива розтяжка. 3-4 тренування на тиждень є оптимальними.