Ви не схуднете від японської дієти за одну ніч, але можете відмітити кілограм фунта на тиждень, щоб пошепки не повзти на вас. Секрет азіатської худорливості полягає у використанні традиційних інгредієнтів та оригінальності приготованої їжі. Це не просто дієта, це спосіб життя, який можна застосовувати до тих пір, поки ви не досягнете [...]

Ви не схуднете від японської дієти за одну ніч, але можете відмітити фунт фунт за тиждень, щоб не шептатись на вас. Секрет азіатської худорливості полягає у використанні традиційних інгредієнтів та оригінальності приготованої їжі. Це не просто дієта, це спосіб життя, який можна застосовувати, поки ви не досягнете встановленого або бажаного ідеального ваги. Все, що вам потрібно зробити, це врахувати особливі харчові звички японців і дотримуватися основних правил.

Що і чому?

Основними інгредієнтами японської кухні є рис, різні соєві продукти та морська риба. Вам потрібно максимально використати їх під час лікування. Соя багата фітоестрогенами, які знижують ризик серцевих захворювань. У рибі багато омега-3 жирних кислот, які, як було показано, позитивно впливають на серцево-судинну систему, рівень холестерину та психічне здоров’я. Більше того, якщо ви ковтнете принаймні один літр улюбленого японцями зеленого чаю на день, ви не тільки збагатите своє тіло багатими антиоксидантами, але й зменшите ризик розвитку раку.

дієти

Правила харчування

1. Забудьте про продукти, що містять хліб та цукор та біле борошно. Натомість спробуйте макарони з рисового борошна або гречаного борошна (локшина соба), зробіть легкий пиріг з борошна тапіоки або рисового борошна. Згустіть їжу соєвим борошном! Ви можете замінити солодкий аромат сиропом коричневого рису та ячмінним сиропом замість цукру або меду.

2. Більше цукатів безалкогольних напоїв! Натомість пийте мінеральну воду, зелений чай, ячмінний чай або чай з компоту.

3. Замініть сіль на японський соєвий соус - крім того, що вона корисна для здоров’я, вона навіть чудова на смак!

4. Нехай риба буде на тарілці принаймні три рази на тиждень! Ви можете вибрати морську рибу (лосось, скумбрія, тунець, кефаль, хек) або річкову рибу (короп, лящ, форель). Сенс у тому, щоб забути про паніровку! Швидше за все смажте або смажте рибу на невеликій кількості оливкової олії!

5. Завжди їжте з маленької тарілки! Буде дивно, що цієї дози також буде достатньо.

6. Їжте фрукти замість солодощів! Якщо ви хочете солодкого смаку, їжте маленькі, смачні та фруктові десерти замість вершкових, масляних, калорійних бомб.

7. Подружися з супом місо! Невід’ємною частиною японської кухні азіатські жінки починають день із цього. Окрім того, що він смачний і корисний, він навіть будить вас!

Зразок дієти на один день

• Сніданок: зелений чай з омлетом або супом місо
• Десята година: фрукти на ваш вибір
• Обід: лосось на грилі з овочами на пару або курка на грилі з рисом та соєвим соусом
• Перекус: фрукти на ваш вибір
• Вечеря: 20 дкг рису авокадо або порція суші
Ви можете знайти інгредієнти для приготування їжі у великому супермаркеті, або замовити через Інтернет.