Втрата ваги вже не є синонімом голоду: за достатнього споживання білків з високою біологічною цінністю та здорових жирів ви почуватиметеся ситішими та щасливішими, завдяки чому ви досягнете своєї мети - зменшити кілограми та стабілізувати свою ідеальну вагу без йо ефект.

Сумні салати, крихітні порції, суворі обмеження, відчуття провини, ефект йо-йо ... Це звучить звично? Якщо ви коли-небудь дотримувались дієти з метою схуднення, цілком можливо, що ви пройшли цю схему. Це рекомендація, заснована на вживанні дуже мало калорій, замінюючи все, що можна, на легкі продукти та уникаючи продуктів, багатих жиром, якими б вони не були.

худніть

Ну, на щастя, часи змінилися, і дієтичні рекомендації змінились. Тому що, хоча це правда, що якщо ми хочемо схуднути, ми повинні мати негативний калорійний баланс і споживаючи більше калорій, ніж ми з’їдаємо, також важливо, щоб ми подивились, які продукти забезпечують нас цими калоріями, і, перш за все, який вплив вони мають на наш організм. Тобто ми маємо на увазі, що 100 калорій з картоплі фрі - це не те саме, що 100 калорій з тарілки лободи з овочами. Foodspring, бренд спортивного харчування з високоякісними органічними продуктами, може стати простим рішенням для споживання продуктів, багатих поживними речовинами та смачних одночасно.

Як пояснює нам дієтолог Пілар Родріганьєс у книзі "Схуднути та набути здоров’я", "є продукти, які є більш корисними, ніж інші, оскільки калорії будуть поводитися так чи інакше залежно від складу, який вони мають у складі макроелементів". І все це впливатиме на те, як вони допомагають нам спалювати жир, а також на ситість та енергію, яку вони нам забезпечують. Справа не в тому, щоб дотримуватися надмірно обмежувальної дієти з наміром дуже швидко схуднути, оскільки, роблячи це, ми ризикуємо швидко повернути втрачені кілограми, повернувшись до норми, крім того, що ми можемо багато страждати тривога перед стільки обмеженнями. Питання полягає в тому, щоб навчитися харчуватися здорово, видаляючи все, що залишилось, і зберігаючи лише те, що нас живить і справді приносить користь. Таким чином, ми зможемо усунути тягу та необхідність їсти солодощі, а також жаління за з’їдене забороненим.

То які макроелементи нам слід надавати пріоритет, якщо ми хочемо схуднути, відкинувши диво-дієту? За словами дієтолога, крім базуємо свій раціон на свіжих овочах, які представляють більше половини нашої тарілки, ми повинні забезпечити a достатня кількість білків, вуглеводів та здорових жирів. Подивимось.