До 2025 року кожен п’ятий житель планети матиме зайву вагу, згідно з прогнозами організацій, які вивчають фактори ризику неінфекційних захворювань. І справа не лише в неадекватному харчуванні та невеликій фізичній активності.

Як зазначають кілька дослідницьких груп, відсутність сну також заважає втратити зайві кілограми. Якщо ви спите менше рекомендованих восьми годин, вам буде важко схуднути, навіть якщо ви будете дотримуватися суворої дієти.

вправляючись

На думку біологів з Університет Південної Каліфорнії (США), багато спати по вихідних мало корисно. Фахівці спостерігали за 36 добровольцями, які намагалися скинути зайву вагу. Усі вони сиділи на жорсткій дієті, але деякі проводили в ліжку менше восьми годин у будні, а більше - у суботу та неділю.

Через вісім тижнів виявилося, що всі учасники дослідження втратили приблизно однакову вагу. Тільки у тих людей, які не мали проблем зі сном, втрата ваги в основному була пов’язана зі зменшенням жиру. Що стосується учасників, які мало спали, вони схудли за рахунок нежирних тканин.

Американські та бельгійські дослідники пояснюють збільшення ваги від недосипу гормони впливає на апетит. У 12 молодих здорових добровольців із дефіцитом сну рівень греліну зріс, а рівень лептину знизився. Перший компонент підвищує апетит, відомий як гормон голоду. Другий, навпаки, відповідає за відчуття ситості. Коливання цих гормонів може означати, що люди, які сплять менше норми, як правило, мають надлишкову вагу. До таких же висновків дійшли біологи з Бристоля (Великобританія) та Стенфордського університету (США).

Дослідження японських вчених підтверджує це: відсутність сну навіть протягом трьох днів знижує рівень лептину майже на 10%. Через це людина з проблемами сну частіше відчуває голод, особливо в останні кілька годин перед сном. При цьому організм витрачає стільки енергії, скільки раніше. Як результат, хронічне недосипання може призвести до неконтрольованого набору ваги, стверджують дослідники.

На думку американських вчених, люди, які мало сплять, схильні до переїдання через підвищену активність в областях мозку, які відіграють ключову роль у регуляції апетит та система винагород. У добровольців, які проводили в ліжку менше чотирьох годин на день, ці ділянки мозку активізувались у відповідь на харчові стимули, особливо солодощі та жирну їжу.

На думку вчених Медичного центру Чиказького університету (США), т. Зв ендоканабіноїди - У цьому можуть бути винні речовини, синтезовані в організмі та подібні до активних компонентів марихуани. На концентрацію одного з них, відповідального за задоволення від їжі, впливає відсутність сну.

Протягом експерименту вчені встановили, що висока концентрація ендоканабіноїдів (2-AG) може призвести до надмірного споживання печива, цукерок та картопляних чіпсів.

Фахівці зазначають, що їсти вночі зайво, тому відсутність сну, що спричиняє це, швидко обертається збільшенням ваги. Оскільки люди, які погано сплять, також мають знижену чутливість тканин організму до інсуліну, ця тривала звичка може призвести до ожиріння, серед інших недуг.

Натискаючи кнопку "Опублікувати", ви погоджуєтеся на те, що ми збираємо дані, що відображаються у вашому обліковому записі Facebook, щоб дозволити вам коментувати на нашому веб-сайті цей обліковий запис. Щоб отримати додаткову інформацію про те, як ми обробляємо ваші дані, ви можете переглянути нашу Політику конфіденційності.

Якщо ви хочете відкликати свою згоду, видаліть усі свої коментарі.

Усі коментарі

у відповідь на (Показати коментар Сховати коментар)
Новини
  • 12:26 GMT Кохання під бурею: найромантичніший образ Філомени
  • 12:25 GMT Щасливе вбрання? Пелосі носить одне і те саме плаття в обох імпічментах проти Трампа
  • 12:14 GMT В'язниці Каталонії знову просять третього ступеня для в'язнів незалежності
  • 12:06 GMT Примусова чи добровільна вакцинація?: Судове рішення породжує дебати в Іспанії
  • 11:55 GMT Іспанія просить Ізраїль припинити свої плани з будівництва 800 нових будинків на Західному березі
Всі новини
Вам може сподобатися
Мультимедіа

Реєстрація та авторизація користувача на веб-сторінках Sputnik через один або кілька облікових записів передбачає прийняття наступних правил та умов використання.

Користувач погоджується поважати національне та міжнародне законодавство, з повагою звертатися до інших учасників форумів, інших читачів, а також до людей, згаданих у новинах та звітах.

Адміністрація залишає за собою право видаляти коментарі, зроблені мовою, відмінною від тієї, що використовується в основному змісті представленого матеріалу.

Коментарі, розміщені користувачами у всіх версіях веб-сайту sputniknews.com, можна редагувати.

Коментар користувача буде видалено, якщо:

Адміністрація має право заблокувати доступ користувача до сторінки або видалити його обліковий запис без попереднього повідомлення у разі порушення правил розміщення коментарів або якщо в їх діях є ознаки насильства.

Користувач може ініціювати відновлення доступу до свого облікового запису, надіславши електронне повідомлення на наступну адресу: [email protected]

Повідомлення повинно містити:

  • Тема: Відновлення облікового запису/Розблокування доступу
  • Ім'я користувача для входу
  • Пояснення мотиву дій, що призвели до порушення правил і, як наслідок, блокування.

Відновлення облікового запису або розблокування доступу буде здійснено лише в тому випадку, якщо модератори вважають це доцільним.

У разі повторного порушення умов використання та нового блоку доступ користувача не може бути відновлений, а отже, блок буде остаточним.