схуднути

Повторне відкриття ароматів Дієтологи давно знають, що рівень інсуліну відіграє важливу роль як у схудненні, так і в збільшенні ваги, але висновки, зроблені з цього, були переконливими до схуднення. Вони створили дієти, які або не працювали, або виявились нездоровими в довгостроковій перспективі.

Навпаки, метод, який називається «дієта з секрецією інсуліну», здається обґрунтованим. Суть цього полягає в тому, щоб ввечері з’їсти якомога менше вуглеводів.

Втрата ваги вночі? 6 порад на вечір, щоб полегшити скидання зайвих кілограмів

Тож ми втрачаємо вагу під час сну. Вуглеводи, споживані на сніданок - напр.

Той, хто вживає більше калорій, ніж споживає, набирає вагу! Однак простого підрахунку калорій недостатньо. Принаймні настільки ж важливою є якість споживаних калорій та терміни їх споживання. Що вважається реалістичною втратою ваги?

Найсуворіший відхід калорій, напр. У чоловіків різне значення ej до функції схуднення може призвести до більшої втрати ваги. Вода, накопичена в тканинах, також відіграє певну роль у схудненні до схуднення, яке спорожняється під час схуднення. За розумної "дієти" - тобто постійного, тривалого зменшення калорій, споживаючи трохи вуглеводів ввечері перед тим, як схуднути - втрату ваги в кг на тиждень можна вважати реалістичною.

Якщо ви робите витривалість, тренування на витривалість та вправи на нарощування м’язів, ви можете втратити менше ваги, розкладаючи жирову тканину під час нарощування м’язової тканини, - але це не проблема здоров’я і навіть не бажаний розвиток подій.

Раніше генетика схуднення означала, що жир відгодовується, тому людям із надмірною вагою просто доводилося споживати менше жиру, оскільки вони були пропорційні більшості калорій перед схудненням. Однак, коли ці дієти, що зменшують жир, провалилися, стали модними дієти на основі вуглеводів.

Хоча останні тенденції також стверджують багато неправди, факт, що рівень інсуліну дійсно важливий як фактор, що впливає на втрату ваги. Інсулін, що виробляється нашою підшлунковою залозою, є ключовим для обмінних процесів і втрати ваги. Інсулін доставляє поживні речовини, а отже і цукор, амінокислоти та жирні кислоти, до клітин через рецептори в певних точках приєднання.

Як тільки клітина отримала достатньо поживних речовин, вона захищає від перенасичення, блокуючи рецептори на її поверхні: такий стан перед схудненням називається резистентністю до інсуліну.

Нова диво-дієта: нічна дієта

У цьому випадку надлишок цукру перетворюється на жир, який за допомогою інсуліну доставляється в жирову тканину. Дієта розділення: ми не їмо вуглеводів одночасно перед тим, як схуднути. Якщо ми їмо скибочку сирного хліба на вечерю, вуглеводи в хлібі підвищують рівень інсуліну в нашій крові, що відразу ж доставляє велику кількість жиру в сирі до жирової тканини.

Однак інсулін має інгібуючу дію на вироблення гормону росту STH, який відповідає за розщеплення жирів та регенерацію тканин. Якщо, навпаки, ми не піддаємося підвищенню рівня інсуліну ввечері перед схудненням і, вживаючи багату білком їжу, розщеплення жиру та нарощування та регенерація м’язової тканини проходитимуть гладко, особливо якщо регулярно займатися фізичними вправами.

  • Втрата ваги вночі? 6 порад на вечір, щоб полегшити скидання зайвих кілограмів Femcafe
  • Плюс навіть терези нам лестять, оскільки вранці це стає менше через майже півлітрову нічну втрату води.
  • Худніть під час сну! | Ну і підходять
  • Чисте паливо для спалювання жиру
  • Стиль схуднення

На основі цих фактів лікар Ессена Детлеф Папе розробив нову ніч перед схудненням, яку назвав дієтою, що відокремлює інсулін. Це усуває помилки та недоліки, характерні для попередніх дієт з низьким вмістом вуглеводів та гліксу.

Сьогодні день Амалії!

«Стара» сепараційна дієта Хея суворо забороняла одночасне споживання вуглеводів і білків. Дієта, розроблена Папе, дозволяє одночасно вживати вуглеводи та білки вранці та опівдні, але ввечері забороняє.

Ej перед схудненням ej перед схудненням багатий вуглеводами, оскільки нам потрібні вуглеводи для роботи. Загальна дієта з низьким вмістом вуглеводів є неправильною та нездоровою.

Увечері людям із зайвою вагою слід триматися подалі від вуглеводів: хліба, макаронних виробів та інших продуктів на основі злаків, напр. Поки інсулін циркулює в крові, організм запрограмований на поглинання енергії з цукру і не починає розщеплювати жири.

Вживання продуктів, багатих вуглеводами, але особливо вуглеводами та едж перед схудненням, підвищує рівень інсуліну. Оскільки інсулін виробляється годинами після їжі, особливо якщо він багатий вуглеводами, розщеплення жиру не може відбуватися в темпі основного та дрібного прийому їжі. Тому розпад жиру можливий лише під час сну, вночі. Цим можна скористатися, якщо ввечері утриматися від їжі, що підвищує рівень інсуліну.

Якщо ви робите це перед сном, ви можете спалити до 400 калорій за ніч

Це пояснює втрату ваги, яка відбувається під час сну. Звичайно, кількість калорій, споживаних на день, також слід враховувати для результатів. А ніч перед схудненням насправді ефективна лише в результаті фізичних вправ. Привабливою рисою цієї харчової реформи є те, що вона категорично не забороняє певні продукти перед схудненням, а натомість утримує їх у щоденному розподілі.

Худнути під час сну!

Вуглеводи, споживані на сніданок - напр. Після перерви приблизно в п’ять годин рівень інсуліну знову починає падати, і ви можете знову їсти змішану їжу на обід.

  1. Ці 6 прийомів для прискорення схуднення вночі - Ripost
  2. N-ацетилцистеїн для схуднення
  3. Найкращий документальний фільм про спалювання жиру

Увечері ми їмо багату білками їжу з низьким вмістом вуглеводів, щоб запобігти підвищенню рівня інсуліну, тому розщеплення жиру починається вночі. В принципі, для комбінацій, бідних вуглеводами, можна розглянути наступне: Овочі, за винятком картоплі, кукурудзи та вареної моркви з тофу, риби, фундука, напр. Салат або сира їжа з сиром, рибою, тофу. Їжа заснована на проф. Подавайте повну вагу Лейтцмана перед схудненням: якщо це можливо, все слід їсти в натуральному вигляді, починаючи з органічного землеробства, сезонних місцевих продуктів і готувати вітамінно.

Пов’язані статті

При надмірній вазі перед схудненням доповніть це тим, що ввечері слід їсти продукти з низьким вмістом вуглеводів! Якщо робити все це за допомогою регулярних фізичних вправ, розумових тренувань, йоги, аутогенних тренувань, техніки релаксації, медитації тощо. Це гарантує втрату ваги та тривале збереження досягнутих результатів.

Схуднення на 30 кг - тест на одяг XL! Це було добре для мене давно!

Період після голодування ідеально підходить для запровадження вищезазначеної дієтичної реформи.