чому
6 причин, чому різке зниження калорій може вам допомогти
 Максимально зменшити споживання калорій може здатися ідеальним і, перш за все, найшвидшим способом схуднення. Однак є кілька вагомих причин, чому ти повільно рухаєшся далі.

Якби ви могли схуднути швидко чи повільно, більшість із вас точно вибрали би швидкий шлях, що зрозуміло. Коли ви вирішили позбутися зайвого жиру, ви хочете зробити це швидко - чим швидше, тим краще. Але коли ви худнете, різко зменшуючи споживання калорій, це бере своє.

Головною проблемою є той факт, що такий спосіб схуднення не є стійким у довгостроковій перспективі. Ви кидаєте це і повертаєтесь туди, з чого почали. Ви будете розчаровані і переконані, що просто не худнете, не можете, не можете, не можете.

Ви також зменшили кількість калорій?
Швидкість схуднення - це один з найкращих способів судити, чи не відмовили ви від занадто багато калорій. Загалом, безпечне схуднення становить від 0,5 до 1 кг на тиждень. Протягом перших двох тижнів цього може бути трохи більше - це нормально і в основному спричинено втратою зайвої рідини. Однак якщо ви продовжуєте втрачати більше, ви, ймовірно, занадто скоротили споживання калорій.

Щоб схуднути здоровим, зменшіть звичне споживання з 500 калорій (щоб скинути півкілограма на тиждень) до 1000 калорій (щоб схуднути на 1 кг). Найкращий спосіб зробити це - зменшити кількість калорій і більше займатися фізичними вправами одночасно. Так, наприклад, якщо ви зменшите щоденне споживання калорій на 300 і спалите 200 калорій, виконуючи вправи, ви створите дефіцит у 500 калорій, через що ви втратите близько півкілограма на тиждень.

Однак для того, щоб отримувати всі поживні речовини, необхідні вашому організму, і давати йому достатньо енергії, споживання калорій не повинно опускатися нижче 1200. Якщо ви не можете зменшити споживання калорій, не перевищуючи цього рівня, то вам потрібно збільшити свою активність і прийняти факт що схуднення займе більше часу.

6 причин, чому не добре також зменшувати калорії

Автор: Сьюзен Бауерман