Снідати
Покладання на пісний ранок після свят - це спосіб, який не принесе бажаного ефекту схуднення, навіть якщо ви голодуєте цілий ранок. Після сну організм потребує поповнення переважно вуглеводами, які містяться в злаках. Навіть білки почнуть ваш день до насичення, без зайвого переїдання. Молоко та пісна шинка - ваші друзі. Весь Голлівуд вже зрозумів це правило.
Нелькте
Китайці є одними з найтонших націй у світі, не тільки завдяки своєму раціону, але і завдяки молоткам. З’ївши одну квасолю в рот і десять назад на тарілці, вони їдять досить повільно, не поспішаючи, і їх шлунок відчуває ситість набагато швидше, ніж коли ви кидаєте один одного за іншим, у шаленому напруженому серцебитті. Якщо ви хочете викинути, їжте спокійно і пережовуйте достатньо їжі. Ви побачите, що вам раптом не потрібно так багато для почуття ситості і жир втрачається, як шепіт з дивом.
Побалуйте себе гострим
За свята було багато солодкого, а також набирання ваги. Якщо ви хочете спалювати жири на природній основі, обов’язково додайте пікантності кухні. Отже, гострий перець, чорно-білі спеції підтримують природне спалювання жиру навіть через кілька годин після їжі, що буквально вітає жінку, яка полює на кожен грам.
Є зелений чай
Найкраще перед їжею. Тому що завдяки цій чашці сприяє розщепленню жирів. У середньому ви спалюєте на 4% більше жиру з їжі після чашки чаю. Можливо, саме вони будуть визирати з-під вашої сорочки, як ненависні складки. Зелений чай також має антиоксидантну дію, протиракові речовини і, крім нагрівання взимку, він має чудодійну здатність до термогенезу, тобто перетворює кілоджоулі в тепло.
Рухайся
Ви будете їсти дві сочевиці на день безкоштовно, якщо ваші енергетичні витрати будуть ще нижчими. Тому рух - це основа кожного схуднення. Забудьте про комфорт і вирушайте на роботу пішки, у вихідні спробуйте спорт і запишіться на якісь фізичні навантаження. Такий спосіб схуднення забезпечить вам не тільки здорове тіло і дух, але і адекватну фігуру без ефекту йо-йо.