Чи відчуваєте ви, що дієти, ваш імідж і ваше тіло займають частину ваших щоденних думок?
Думаєте, вам бракує волі контролювати свою вагу?
Чому б вам не запитати себе, що приховують ці зайві кілограми?
Розкриваючи проблему, ваш розум допоможе вам схуднути.
Багато разів ми витрачаємо час на пошуки різноманітних дієт, харчових добавок та інших, щоб схуднути; Ми шукаємо якесь "диво", яке допоможе нам схуднути, і цей пошук непоганий (насправді дієта діє на певних людей), але в цьому пошуку ми пропускаємо щось важливе: психологія.
Почніть з того, що виявите, що приховують ваші кілограми
Ви повинні навчитися протистояти своїм емоціям, не вдаючись до планів схуднення, які відволікають увагу; між дієтами та запоями виникає відчуття вразливості.
Не боріться зі своїм тілом
Коли ви зрозумієте, що не можете вирішити свої проблеми за допомогою їжі, зверніться за допомогою. Важливо слухати тіло, не борючись з ним. Піклуватися про нього, коли він втомився, виховувати його, коли він голодний, і любити його, коли йому потрібна прихильність.
Перегляньте свої емоційні недоліки
Якщо ви їсте без голоду, ви, швидше за все, зловживатиметесь, оскільки ви перебуваєте під впливом "емоційного голоду", який ви не контролюєте. Перегляньте свої емоції, і ви зрозумієте, чому ваш мозок змушує вас їсти так. Важливо, щоб ви перестали їсти, коли відчуваєте, що вам вистачає.
Союзник з мозку
Спробуйте внести психічні зміни до себе та свого образу. Візуалізуйте свій ідеальний образ, таким чином, у вас буде мозок як союзник, а ваше тіло захоче здійснити його.
Полюбіть себе більше до "запою"
Поки ви в процесі, ви будете пити, не відчувайте себе погано, оскільки нічого поганого не робите. Не дорікайте собі або не пропускайте їжу, щоб «вигадуватися». Побалуйте себе.
Поки ви їсте, звертайте всю увагу
Не читайте газету і не дивіться телевізор. Під час їжі важливо насолоджуватися почуттями. Спробуйте уникнути стресу і починайте перевиховувати свій розум, чим легше вам здається схуднути для вас, тим легше буде.
Зміна з вивороту
Коли ви переглядаєте свої емоції, ваш мозок візуалізує новий образ, а тіло втілює його в життя. Зробіть цей образ звичним, ви бачите, що пам’ятаєте його протягом дня. Ви побачите, що тоді ви більше усвідомлюєте, що ви їсте щодня. Я рекомендую вам написати журнал, де ви записуєте почуття, відчуття ..., таким чином процес є більш "зцілюючим". Пишіть і не задихайтеся тим, що ви хотіли б виключити зі свого життя.
Живить розум і тіло
Їжа не тільки забезпечує поживні речовини, а й забезпечує енергією; впливає емоційно, когнітивно і має багато спільного з реакціями.
Щодня усвідомлюйте, як ваше тіло реагує на різні продукти, які ви йому пропонуєте, які з них забезпечують вам більший ступінь благополуччя ... таким чином, вам допоможуть створити нові стосунки з їжею.
Деякі пацієнти запитують мене, чи існує якась хитрість для схуднення, я рекомендую мати позитивне психічне ставлення та постійність у звичках, таким чином досягнення цілей, які ви поставили перед собою, не підходить вам.
Ви знаєте, що якщо я зможу вам допомогти, я з радістю це зроблю. Починаємо?